Alfonso.

Trastorno bipolar + vida estable.
Rutinas, foco y equilibrio real.
Comparto lo que me funciona.
No soy profesional → busca ayuda especializada.

[Alfonso. @Bipolarynormal]

@jlantunez @SevillaFC @RealBetis Oh my goodness

[Alfonso. @Bipolarynormal]

@DatosOcultosX Sopa miso, amigo.

[Alfonso. @Bipolarynormal]

Al despertar, programa desde muy temprano tu cerebro para dormir.

[Alfonso. @Bipolarynormal]

Ya sé que estás cansado de oír tips de higiene de sueño para dormir bien: hazlos. Pero te voy a dar uno que nunca has oído y a mí me ha funcionado. Cuando te despiertes, haz la cama, deja el pijama sobre la misma, el cepillo de dientes fuera y hasta tu rutina de skin care.

[Alfonso. @Bipolarynormal]

La salud no lo es todo, hasta que no la tienes y todo es nada.
Cuida tu salud mental.

[Alfonso. @Bipolarynormal]

@LoreCardenasX Si de aquí al verano quisiera perder 14 kilos, pondría los siguientes pilares en mi vida:

-Mejora tu sueño
-Controla tus picos de insulina
-Controla el estrés
- Ayuna como mucho 16 horas
-Fuerza (técnica y al fallo)
-Caminar con peso (lastre)

[Alfonso. @Bipolarynormal]

@John_Marciales El descanso.

[Alfonso. @Bipolarynormal]

Si llevas días sin salir de la cama, descuidando tu higiene, aislado y comiendo cualquier cosa… igual no hace falta arreglarlo TODO de golpe.

¿Y si empezamos por algo sencillo? Una ducha puede ser un buen primer paso.

#SaludMental

[Alfonso. @Bipolarynormal]

¿Sospechas que puedes estar pasando por una enfermedad mental?
Te comparto lo que a mí me ayudó a dar el primer paso: la atención plena.
Cuando empecé a enfocar mi mente, gané mi primera batalla.
Medita.
Lee.
Entrena tu mente.
Respira en silencio.
🌿 #SaludMental