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[ハンドパンoku @okudrum]

時の回廊(Corridors of Time)

クロノトリガー(Chrono Trigger)

[ブラックアイス フォロワー整理中 @Blackice3300]

もうす��、祖父が亡くなって15年か…
あちらの世界で私の今の仕事を見て、祖父はどう思っているのだろうか…

[ブラックアイス フォロワー整理中 @Blackice3300]

凄え…
虹がこんなにクッキリと…！

[とぴー @topi3001]

スマホ見過ぎで『脳がパンパン』になってない？
ただ目を閉じるだけでは脳の熱は下がりません。
情報過多で脳をさらにオーバーヒートさせる「毒」だとしたら…

❌やりがちなNG
・無駄にSNSを眺める
・暗い部屋でスマホをみる
・甘い物で癒やす
・週末の寝溜め

⭕️一瞬で脳を冷やす秘訣は↓

[限界読書 @genkaidokusho]

疲れているときは、「身体疲労」「精神疲労」「脳疲労」のどれなのかによって対処法が異なる、と考えています。

・身体疲労→食って寝て休む
・精神疲労→仕事、タスク、人間関係をシャットアウトして無の時間を作る
・脳疲労→運動、瞑想、サウナ等で脳を強制シャットダウンする

例えば、身体疲労のときに激しい運動をしても逆効果。脳疲労のときに休んでも脳は休まらずに疲労が取れません。疲労の種類に合った休息を取ることが大事です。

[よっしー @yoshi_majime]

【メンタルを最速で復活させる行動】

🔴 逆効果
・ストレス食い
・飲み過ぎ
・SNSを延々と見る

🟡 気休め
・好きな動画を見る
・コンビニスイーツを買う
・昼寝する

🔵 じわじわ効く
・軽く運動する
・ヨガしてみる
・日光を浴びながら散歩
・デジタルデトックスする

🟢 最強の処方箋↓

[シアニン｜言語化コンサル @antoshia2n]

論理的に話すのが上手い人の特徴

× 話が支離滅裂
・時系列のまま喋る
・結論の前に言い訳が入る
・論点が���ちゃまぜ
・思いついた順に情報を足す
・着地が決まらない

△ 悪くないけど普通
・一応、結論はある
・話せば伝わる
・例も入れられる
・でも人を動かせない

○ めちゃわかりやすい人⬇︎

[よっしー @yoshi_majime]

もう仕事が限界と思ったときに

❌やってはいけないこと
・休まない
・自分を責める
・ひとりで抱える
・エナドリ大量注入で出勤
・重要な決断を急いで下す
・Youtube見て治そうとする
・AIを主治医にする
・自己啓発本でモチベを上げる
・過���な筋トレで自分を追い込む

⭕️試した方がいいこと↓

[トム @tomsan_001]

【100歳まで生きるためにコンビニで買っちゃいけないもの】

❌ 老化を加速させる確定ルート
・白い食パン
・カップ麺
・菓子パン
・ソーセージ
・甘い缶コーヒー
・ポテトチップス
・マーガリン入りパン
・果糖たっぷりジュース
・添加物まみれのハム・ベーコン
・着色料入りのお菓子
・「ヘルシー」と書いてある菓子
・揚げ物コーナ��のホットスナック
・カラメル色素入りのコーラ・炭酸飲料

⭕️ 長生きする人が買うもの↓

[えまたま @tamaruema]

【実は脳を疲れさせる休憩5選】

❌やりがち

・SNSの通知チェック
・ニュースを見る
・YouTubeだらだら
・��いものドカ食い
・30分以上の昼寝

これ続くと
脳がずっとオンのまま。

⭕脳が回復する休み方⇊

[ヒカリ🌸 @hikari_ccccc]

移動時間で疲れる人、だいたいこれやってる。

・電車でスマホ
・バス停で下向き
・歩きながら考え事

これ全部休憩じゃなくて疲労の蓄積。
移動って休むと決めた人だけ回復する。

移動中に疲れないちょっとしたコツはリプ欄に。

[ブラックアイス フォロワー整理中 @Blackice3300]

仕事終わりました〜
これにて、今の職場での仕事2年目終了です〜

[うじょん @ujontaka]

これマジ。休日の過ごし方で人生の格差はどんどん開く。

[杉山卓也 メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei]

起こってもいないことを不安に感じる「予期不安」を減らす生活習慣

・朝起きたら太陽を浴びる
・白湯を飲んで内臓を温める
・午後のカフェインを止める
・���る前のスマホは最低30分前にOFF
・不安ことを書き出す
・楽しみを用意する

これらのコツコツ積み重ねが不安を減らす役に立ってくれるよ☺️

[たかし｜腸活 @kantantyokatu]

これは結構ガチですが、「寒すぎて外に出たくない」そんな人はココアを飲むだけ解決です。手足が冷えやすいボクも、ココア飲んで5分でソックス脱いだ。体温が約1度上昇、40分も効果が持続する神ドリンク。数百種類の中でボクがおすすめするココアとその飲み方は…

[Camel🐪 @Camel479700]

弱い人間ほど支配的で攻撃的。
実力のない人ほど虚勢や見栄を張る。
自信がない人ほど他人のふんどしで
相撲を取り、マウントをとる。
加害性の高い人ほど被害者意識が強い。
弱い人ほど群れたがる。
劣等感を自己処理できない人ほど
他人を下げる。

そういう奴らを避けることが
人生を好転させる。

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

年末激務に追われて肩バキバキの人今すぐこれやって。
こうやって腕を交差させて肘を上げると、嘘みたいに肩全体がガッツリ伸びて気持ちいい…
コリ固まってた肩甲骨がガシガシほぐれる↓

[いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ @iso_ryo02]

なぜ猫背の人は
呼吸が浅いのか

答え: 横隔膜が下がらないから

詳しく解説する。

横隔膜:
・吸う時 → 下がる
・吐く��� → 上がる

猫背の人:
・肋骨が下がっている
・横隔膜も下がっている
・これ以上下がれない
↓
深く吸えない

さらに:

横隔膜が下がらない
↓
代わりに首の筋肉で呼吸
↓
斜角筋・胸鎖乳突筋が過剰に働く
↓
首こり・肩こり

つまり:
猫背 → 呼吸浅い → 首こり

この連鎖、説明できる?

改善方法:

1. 肋骨を持ち上げる
2. 横隔膜が動く空間を作る
3. 深呼吸の練習

具体的エクササイズ:
・仰向けで膝を立てる
・胸を軽く膨らませる
・ゆっくり鼻から吸う
・横隔膜が下がる感覚を確認

呼吸改善 = 姿勢改善
姿勢改善 = 呼吸改善

この関係性を理解すれば
アプローチが変わる

あなたは
呼吸と姿勢の関係
お客さんに説明できてる?

もっと勉強したい人は、固定のポストから無料のオンラインスクールで勉強してください。

[タク(Takuma Ozeki) @tak_guitarLove]

SNSで誰かを叩くことでしか快楽を得れない人の特徴 10選

1.現実が上手くいってない
2.他人を下げて自分を保つ
3.承認欲求が強い
4.責任を取りたくない
5.相手の痛みを想像できない
6.集団に依存する
7.投稿の文脈や背景をすっ飛ばす
8.正義中毒
9.暇とストレス過多
10.成長意欲がない

一言で言うと、自分の人生が空っぽなほど、他人を叩く事に必死になる。

[どく姉 @dokuneee]

体の調子は心の調子。今すぐこれ食べろ

メンタル弱ってる時ほど、食いもんで立て直せ。
脳は栄養ないと詰む。

・バナナ（幸せホルモン出る）
・ナッツ（脳が元気）
・チョコ（ストレス減る）
・卵（メンタル安定）
・鮭（気分上がる）
・鶏肉（セロトニン増える）
・納豆（腸が整う）
・ヨーグルト（メンタル安定）
・キムチ（発酵パワー）
���豆腐（イライラ減る）
・ほうれん草（鉄分）
・ブロッコリー（ストレス対策）
・アボカド（幸せ脂質）
・玄米（血糖値安定）
・オート���ール（腹持ち）
・さつまいも（食物繊維）
・りんご（腸活）
・ブルーベリー（脳）
・いちご（ビタミンC）
・みかん（疲労回復）
・キウイ（美肌）
・トマト（抗酸化）
・わかめ（ミネラル）
・しいたけ（ビタミンD）
・緑茶（リラックス）
・ハーブティー（安眠）
・水（とにかく飲め）
・はちみつ（疲労回復）
・生姜（体温上がる）
・にんにく（元気出る）

ジャンクは捨てろ。
体が変われば心も変わるから