青い空

既婚。二児の父。家族大好き、人生を楽しむお気楽な性格の会社員。夏はロードバイク、キャンプ、山登り。冬はマラソン、トレイルランを楽しんでます！

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明日は霧の予感。

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@12yooh25 また飲みに行きます！^_^

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麦酒大学へ。

キ��ンビール単品を注ぎ方を変えることで複数メニュー化している超面白い麦酒屋さん。
こういう差別化もあるんだなーと感心。

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朝のジョグ。
博多の総鎮守「お櫛田さん」こと、櫛田神社へ。 博多祇園山笠が奉納される神社で、境内には迫力満点の飾り山笠が一年中展示されている。
博多の歴史と伝統を感じられる良き場所です。
#櫛田神社 #博多 #福岡観光 #博多祇園山笠

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一蘭本店。
よく見るとハロウィン仕様だった！^_^

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博多湾クルーズ

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にくしん
という焼き鳥屋さんへ。
大学の後輩と。

ここは元々肉屋さんだったらしいが、その時代に出していた焼き鳥が好評だったらしく今は焼き鳥屋さんに。
うまい焼き鳥であった。

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下関海響マラソン。
今シーズンの初マラソン。

初マラソンゆえに好タイムは望めないが今ある力、全力で臨む。
目標タイムは4時間。

結果、3時間55分くらいで目標達成。

8時半スタート。5kmほど走った段階で結構足にきはじめた。昨日、久しぶりの地元帰郷ということもあり色々歩き回��たことが裏目に出たみたいだ。まーだけど5分30秒ペースであればなんとかなるだろうということで��々と走った。10km過ぎた頃にはだいぶん疲労が蓄積された感じだったがそこからも淡々と。
35km過ぎから走り続けるのがキツくなってきたのでたまに歩きながら走った。といった感じでなんとかサブフォーでゴール。

それにしても下関海響マラソンのコースは坂道だらけで結構きつい。だからと言って今後は知らないか？と聞かれればそんなことはなく、景色最高だし、きつい坂が癖になる感じ。笑

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下関海響マラソン。
8時半スタート！^_^

まだまだ体はできていないので4時間くらいで走る予定。

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カマキリが卵を産んでいる。

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行橋市を散歩。
平尾台は本当に平たい山だなー。

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小倉をぷらぷらと。

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北九州市小倉。
田舎庵で鰻のせいろ蒸し。

うまかったわい

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2026年10月31日 朝 晴 外練習
#ランニング #練習記録
2.2km 13分 運動負荷 38
トレーニング効果 : リカバリー

本日は晴天なり。
朝4時半に起きそれから1時間ほど仕事。
その後2キロほどジョグしいざ福岡へ。

明日は下関でフルマラソン。
頑張るぞ！

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4週間走行距離 146km
短期的負荷 793
VO2max 50
体重 71.2kg
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2026年10月30日 朝 雨 外練習
#ランニング #練習記録
2.4km 15分 運動負荷 94
トレーニング効果 : リカバリー

本日は雨。
昨日少し仕事が遅かったので起床遅れて6時くらいから練習開始。
時間がないので800mインターバル（1本なのでインターバ言わないか。。）。

WU: 1.4km 9:41(7:02/km) HR:116-130bpm
1本目: 0.8km 3:11(4:00/km) HR:137-162bpm
CD: 0.26km 1:52(6:03/km) HR:153-168bpm

本日は飲み会。あまり飲み過ぎないように気をつけたいが飲み始めるとそういった理性は飛んでしまうのでどうしようもない。まー楽しんでいこう。

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4週間走行距離 144km
短期的負荷 917
VO2max 50
体重 70.4kg
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2026年10月30日 朝 雨 外練習
#ランニング #練習記録
2.4km 15分 運動負荷 94
トレーニング効果 : リカバリー

本日は雨。
昨日少し仕事が遅かったので起床遅れて6時くらいから練習開始。
時間がないので800mインターバル（1本なのでインターバ言わないか。。）。

WU: 1.4km 9:41(7:02/km) HR:116-130bpm
1本目: 0.8km 3:11(4:00/km) HR:137-162bpm
CD: 0.26km 1:52(6:03/km) HR:153-168bpm

本日は飲み会。あまり飲み過ぎな���ように気をつけたいが飲み始めるとそういった理性は飛んでしまうのでどうしようもない。まー楽しんでいこう。

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4週間走行距離 144km
短期的負荷 917
VO2max 50
体重 70.4kg
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2026年10月29日 朝 晴 外練習
#ランニング #練習記録
8.8km 44分 運動負荷 209
トレーニング効果 : VO2max

本日も晴天なり。
近所の周回コースを3周。ペース走。

WU: 1.1km 6:56(6:29/km) HR:116-126bpm
1周目: 2.2km 10:33(4:51/km) HR:152-160bpm
2周目: 2.2km 10:26(4:46/km) HR:162-169bpm
3周目: 2.2km 10:11(4:39/km) HR:169-173bpm
CD: 1.2km 6:31(5:34/km) HR:154-168bpm

昨日軽めだけれどインターバル走だったから足重いかもなーと思いつつ走り始めたが特に疲労感なく気持ちよく走れた。

今週末の海響マラソンではサブ4を目指して走る。とするとキロ5:30ペースくらいでで走れば良い。

それくらいなら走れるかなーどーなのかなーと言う微妙なカラダの仕上がり具合だが、まー、何はともあれ頑張ろう。そして楽しもう。^_^

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4週間走行距離 146km
短期的負荷 969
VO2max 50
体重 70.8kg
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[青い空 @Bluesky2world]

ふるさとチョイス。
このまま年末まで使えなかったらどうしよう。。。

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2026年10月29日 朝 晴 外練習
#ランニング #練習記録
8.8km 44分 運動負荷 209
トレーニング効果 : VO2max

本日も晴天なり。
近所の周回コースを3周。ペース走。

WU: 1.1km 6:56(6:29/km) HR:116-126bpm
1周目: 2.2km 10:33(4:51/km) HR:152-160bpm
2周目: 2.2km 10:26(4:46/km) HR:162-169bpm
3周目: 2.2km 10:11(4:39/km) HR:169-173bpm
CD: 1.2km 6:31(5:34/km) HR:154-168bpm

昨日軽めだけれどインターバル走だったから足重いかもなーと思いつつ走り始めたが特に疲労感なく気持ちよく走れた。

今週末の海響マラソンではサブ4を目指して走る。とするとキロ5:30ペースくらいでで走れば良い。

それくらいなら走れるかなーどーなのかなーと言う微妙なカラダの仕上がり具合だが、まー、何はともあれ頑張ろう。そして楽しもう。^_^

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4週間走行距離 146km
短期的負荷 969
VO2max 50
体重 70.8kg
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[青い空 @Bluesky2world]

2026年10月28日 朝 晴 外練習
#ランニング #練習記録
5.6km 32分 運動負荷 182
トレーニング効果 : テ��ポ

本日は晴天なり。
800mのインターバル走を2本。

WU: 3.1km 16:16(6:18/km) HR:124-136bpm
1本目: 0.8km 3:10(4:00/km) HR:161-177bpm
interval
2本目: 0.8km 3:04(3:51/km) HR:170-182bpm
CD: 0.7km 4:32(7:02/km) HR:147-180bpm

キツかった。。。^_^

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4週間走行距離 142km
短期的負荷 849
VO2max 50
体重 72.0kg
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[青い空 @Bluesky2world]

2026年10月28日 朝 晴 外練習
#ランニング #練習記録
5.6km 32分 運動負荷 182
トレーニング効果 : テンポ

本日は晴天なり。
800mのインターバル走を2本。

WU: 3.1km 16:16(6:18/km) HR:124-136bpm
1本目: 0.8km 3:10(4:00/km) HR:161-177bpm
interval
2本目: 0.8km 3:04(3:51/km) HR:170-182bpm
CD: 0.7km 4:32(7:02/km) HR:147-180bpm

キツかった。。。^_^

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4週間走行距離 142km
短期的負荷 849
VO2max 50
体重 72.0kg
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[青い空 @Bluesky2world]

2026年10月27日 朝 雨 外練習
#ランニング #練習記録
4.4km24分 運動負荷 81
トレーニング効果 : テンポ

小雨。
昨日の天気予報では雨降らない予報だった気がするが朝起きたら降っていた。

WU: 1.1km 6:31(6:09/km) HR:94-107bpm
1周目: 2.2km 10:27(4:46/km) HR:148-159bpm
CD: 1.2km 7:08(6:03/km) HR:137-156bpm

雨の中走りたくなかったがまーでも少しだけでもと言うことで走った。WU後2.2キロほどキロ4分弱ペースで。
体は重くなく気持ちよく走れた。^_^

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4週間走行距離 138km
短期的負荷 752
VO2max 50
体重 71.6kg
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