BR

Realista - Stay True

[BR @Brian_DR1]

La lealtad se paga con lealtad.

[Alejo @ecommartinez]

🚨 ULTIMA HORA: metieron a 56 personas en una máquina de resonancia magnética con vídeos cortos y grabaron el momento exacto en el que el cerebro apaga su propio botón de STOP.

La Universidad de Zhejiang lo acaba de publicar en NeuroImage.

Cuando el vídeo gusta, dos zonas caen POR DEBAJO del nivel que tenían con la pantalla apagada:
- El cingulado anterior dorsal, la alarma que grita "esto lleva demasiado rato"
- El prefrontal dorsolateral, la mano que ejecuta la orden de cerrar la app

Las dos se van a negro al mismo tiempo.

Y no era sueño ni aburrimiento. El córtex visual seguía a pleno rendimiento. Ojos encendidos, control apagado.

Lo que nadie quiere oír: ninguno de los 56 tenía perfil de adicción. Adultos sanos, 23 años de media. Esto es lo que le pasa a un cerebro normal en 6 minutos.

Hay quien resiste mejor, y depende del glutamato que tengas en reposo. Nadie elige eso.

El detalle que casi nadie cuenta: usaron clips grabados, ni TikTok ni su algoritmo. El daño no lo hace el feed. Lo hace el formato. Y el formato ya está en todas las apps que tienes abiertas.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

El Scrolleo vuelve torpes tus funciones ejecutivas para cumplir metas a corto y largo plazo, sobre todo la atención y concentración que estan constanmente estimulados por la novedad. Por eso tu tolerancia al aburrimiento y a la no novedad esta haciendo cada vez menos esto hace que estes más proclive a experiencias depresivas, aburridas, ansiosas y necesidad de estar estimulado.

[l feII in Dior @LIRIO_AG]

“Ay no, tarjeta gris otra vez”.

[DANIELA CASTILLO @danieeelitaa27]

Después de recibir las cosas por las que tanto oraste, pide disciplina para mantenerlas y sabiduría para hacerlas crecer.

[Orlando RPN @OrlandoRPN]

Poner fotos de los familiares reduce la inquietud (medida de manera objetiva) en pacientes Neurocríticos a partir de la 2da noche de observarlas.

Una medida gratuita y efectiva, hazla!

https://t.co/vXF2v4RIHE

[𝓛𝓮𝓸𝓷𝓮𝓻 𝓣𝓸𝓵𝓮𝓭𝓸 @leonertoledo]

No fue casualidad que leyeras esto hoy.
Zacarías 8:13 dice:
"Tu familia será bendecida; y no habrá más tristeza en tu hogar."

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

Protege tu tiempo como protegerías tu dinero. No aceptes reuniones, compromisos o tareas que no aporten valor real. La verdadera riqueza no es dejar de hacer cosas. Es poder elegir cuales hacer.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

Y como dijo Sartre: "Amar es aceptar que el otro es libre, incluso de no elegirnos".

Amar es aceptar que el otro es libre de pensar aunque no estemos de acuerdo.

[Gonzalo Ruiz Utrilla @gonzaloruizutri]

La miosteatosis (músculo invadido por grasa) se ve en imagen, no en una analítica, y por eso pasa desapercibida en revisiones rutinarias. Empieza muchísimo antes de los 55 y el cardio solo no la frena. Levanta pesas en serio: ahí está la diferencia.

[Sergio Ferrero @calotonterias]

Si un padre hizo ejercicio regularmente, esto provoca, mediante señales epigenéticas transmitidas por el esperma, que sus hijos tengan mayor capacidad de resistencia, más mitocondrias en el músculo y una mejor salud metabólica.

Además, inyectar los pequeños ARNs del esperma de esos padres ejercitados directamente en cigotos normales reproduce exactamente los mismos beneficios en la descendencia, demostrando que estos microARNs son los mensajeros responsables.

El mecanismo principal es que estos microARNs suprimen NCoR1 en el embrión temprano, activando PGC-1α y reprogramando el metabolismo muscular de por vida.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

10 cosas simples que celebrar hoy.

1. Tienes un plato de comida.
2. Tienes un techo donde dormir.
3. No tienes dolor.
4. Puedes caminar.
5. Puedes ver, oler, sentir, saborear y escuchar.
6. Tienes con que abrigarte si hace frio o refrescarte si hace calor.
7. Tu corazón late fuerte.
8. Mira a tu alrededor y hay gente que valora tu presencia.
9. Tienes una consciencia para reconocerlo.
10. Tienes una buena memoria para volverlo a recordar.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

La salud mental es uno de los elementos a evaluar en el tema de la obesidad si vienes con el sistema de recompensa muy hipersensible y unas funciones ejecutivas no tan eficientes tendrás pérdida de control en relación a alimentos hiperpalatables y al azúcar parecido al comportamiento de las adicciones sin tener el criterio de síndrome de abstinencia. Por eso hay que enseñar a los pacientes a diferenciar el hambre cerebral, hambre emocional y hambre intestinal porque el impulso de comer tiene un espectro de vivencias. Unos tienen obesidad no porque quieran sino porque no tienen opción.

[عبدالله مشاط @AbdullahMashat]

دراسة:

تجنب السوشل ميديا وتجنب تصفح الانترنت من الجوال لمدة أسبوعين

مرتبط بتحسن التركيز بالإضافة إلى تحسن الصحة النفسية والعقلية

[Filosofia Minimalista @_Silasfernandez]

Que privilégio é poder pagar uma academia, comprar comida saudável, quitar contas, ter pernas que andam, olhos que enxergam, um cérebro que funciona, trabalhar todos os dias e levar nossos corpos ao seu pleno potencial.

[MM - Manifiesto Masculino. @ManifiestoMas]

NO TE TOMES A LA LIGERA ESTA ORACIÓN:

¡Señor, colócame donde debo estar, con las personas adecuadas, en el momento oportuno!

[Malak @DrMalakbadrani]

تخيل أن 40 دقيقة مشي، 3 أيام بالأسبوع اظهرت ارتباط مع زيادة حجم منطقة الذاكرة بدماغك بنسبة 2% بدلاً من انكماشها السنوي المعتاد (1-2%)!

في دراسة (RCT) نُشرت في PNAS، تابع الباحثون مجموعة من كبار السن -متوسط الأعمار 67 سنة- (ممن لا يعانون من اي مشاكل بالذاكرة والإدراك) لمدة سنة كاملة.

تم تقسيمهم لمجموعتين: (مجموعة المشي السريع، ومجموعة تمارين الإطالة).

الأهم أن المتابعة كانت عبر أشعة الرنين المغناطيسي (MRI) قبل البدء وبعد سنة من الدراسة.

- مجموعة المشي: زاد لديهم حجم "الحصين الأمامي" (Anterior Hippocampus) بنسبة تصل لـ 2%، وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة المكانية.

- مجموعة الإطالة: استمرت أدمغتهم بالانكماش الطبيعي المرتبط بالتقدم في العمر.

الدماغ يتمتع بـ "مرونة عصبية" (Neuroplasticity) لا تتوقف عند وقت معين. الحركة دواء للأعصاب قبل أن تكون للعضلات، ومجرد مشي منتظم يرتبط بزيادة حجم مناطق الذاكرة بالدماغ.

[Prof. Dr. Muhammed Keskin @kardiyobey]

Duyguları bastırmak kanser ve erken ölümle ilişkili.

Kalbiniz yokmuş gibi davranmayın, içinize atmayın.

[Hatime Kamilçelebi @HatimeKamilclbi]

-Olumsuz düşünme seviyesi yüksek olan 60 yaş üstü kişiler zihin testlerinde daha düşük puan almış.
-Sürekli olumsuz, kaygılı veya karamsar düşünceler beyni olumsuz etkiliyor ve zamanla bilişsel (zihinsel) yetenekleri zayıflatıyor.
-Olumsuz düşünceleri fazla kafanda gezdirmemek, beyin sağlığı için önemli. Ne kadar az olumsuz düşünce döngüsüne girersen, zihnin o kadar sağlıklı kalıyor.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

La pareja predice mucho de tu crecimiento personal o de tu retroceso. Evolucionan juntos o se estancan. La pareja es la escuela de crecimiento personal por excelencia.

[Alejandro Castillo @MediCasos]

Un médico completo es el que estudia, enseña, cuida a sus pacientes y cuida su vida y la de su familia.

Lo demás lo establecieron para hacerte creer que eso es “ser exitoso”.

Hagan otra cosa que no sea medicina.