Gяαρε.포도.🍇🏀🎸

#บาสเด็กอ้วนที่แท้จริง @basjtr ʙʙᴀsᴊᴛʀ_________🏀 #6CODE #Williamjkp🎸

[ลักยิ้มน้องลูกแม็กʕ⁠·⁠ᴥ⁠·⁠ʔ @Mrn33317]

เจอหนุ่มวายแอบฮ็อบ🤭

#บาสเด็กอ้วนที่แท้จริง
#FoureverYou2FinalEP

[Namwhankan @kanjan_02]

“เราเจอกัน 3 ปีแล้วหรอ”
“ 3 ปีแล้วดิ มึงฝันป่ะเนี่ย”

“จะแข่งแล้วต้องเซอร์ไพรส์หรอ”

“ไอ่นอร์ธไปไหนวะ”
“กูอยู่นี่ แต่กูไม่อยากอยู่ กูไม่อยากยู่”

ไอ่แก๊งนี้หยุดตลกดิ552626555 เดบิ้วมาเป็นตลกกันหรอวะ

#FoureverYou2FinalEP
#โจฮันนอร์ธ #บาสเด็กอ้วนที่แท้จริง

[𝐆𝐮𝐧𝐆𝐮𝐧𝟏𝐚꒰ •̥ ·̮ •̥ ꒱ @BraverliGun]

: ไอนอร์ธไปไหนวะ
: กุอยุ่นี่ แต่กุไม่อยากอยุ่

ไอแก๊งวิดวะพวกนี้มัน555555555 คือซีนนี้อิมโพรไวส์มั้ยถามจริง ถ้าไม่ใช่ก้จะบอกว่าบาสเล่นธรรมชาติเกิน ยัยนอร์ธชีสร้างตำนานจนอีพีสุดท้าย ไอบ้ากุหลุด5555555555555555555555555555555555555

#FoureverYou2FinalEP #บาสเด็กอ้วนที่แท้จริง

[ลักยิ้มน้องลูกแม็กʕ⁠·⁠ᴥ⁠·⁠ʔ @Mrn33317]

: เห้ย ไอนอร์ธอยู่ไหนวะ

นอร์ธ : กูอยู่นี่ แต่กูไม่อยากอยู่ กูไม่อยากอยู่

ถามจริงอันนี้มีในบทหรือใส่เข้ามาเองอะ กวนตีนมาก😂

#บาสเด็กอ้วนที่แท้จริง
#FoureverYou2FinalEP

[💘 @_natsukiko]

🍦 : กูขำเยอะไม่ได้
🍅 : เพื่อนตลกงดเยี่ยม

🍦: *ตีโต๊ะ*
🐱 : อย่า ๆๆ เจ็บ เจ็บอยู่ ๆ
🥜 : ไอฮง ๆ เกร็งไว้เพื่อน
🍅🥓 : อย่า ๆๆ

ขำแรงไม่ได้ก็ตีโต๊ะแทน ทุกคนก็เป็นห่วงกลัวเจ็บ โอ้ยยยยย สงสารน้องฮงงงงงง 555555555555

#TastyNUTDAN_MVReaction
#hongshihoshi #LYKN

[WeTV Thailand @WeTVThailand]

'พี่ธีร์-น้องโซ่' มาชวนทุกคนไปดูตอนแรกของ "ซอโซ่ล่ามธีร์" พร้อมมาเจอขี้ซุยบราเธอร์สไปด้วยกัน ในงาน "ซอโซ่ล่ามธีร์ Be My Player Two | Premiere Night: Match Found"

กดบัตรวันเสาร์ที่ 4 ก.ค.นี้ เวลา 11:00 น.
🔗 https://t.co/LY9qVDcum1

🎫 Ticket Available via ticketmelon
🗓️ 4 JULY 2026
⏰ 11:00 AM (GMT+7)
🎟️ 2,500 / 2,000 / 1,500 THB

Event Detail :
🗓️ 16 JULY 2026
⏰ 7:30 PM onwards (GMT+7)
📍 SPHERE HALL, 5F, EMSPHERE
-----------------
✨ Special Seating: Top 10 Send Love

สิทธิพิเศษสำหรับผู้ที่ส่ง Send Love ให้ตัวละครที่ชื่นชอบมากที่สุด 10 อันดับแรก ผ่านแอป WeTV ในระยะกิจกรรม รับที่นั่งโซน VIP แถวหน้าสุด พร้อมเบเนฟิตมากมาย 💖

🔗 https://t.co/lLSrQ2b4jt
🗓️ ระยะเวลาร่วมกิจกรรม: 24 มิถุนายน – 7 กรกฎาคม 2566 เวลา 23:59 น. (GMT+7)
🏆 ประกาศผล: 9 กรกฎาคม 2566 เวลา 16:00 น. ทาง X ของ WeTV Thailand

#ซอโซ่ล่ามธีร์ #BeMyPlayerTwo
#WeTVth #WeTVOriginal
#studiowabisabi

[Garena RoV Thailand @GarenaRoVTH]

RoV x ซอโซ่ล่ามธีร์ Be My Player Two
เตรียมมาฟินด้วยกันตลอดทั้งเดือน! 🧡💙

เข้าเกม RoV แล้วรับของรางวัล Exclusive มากมาย❗️

🎮ส่วนลดฮีโร่และสกินสุดโปรดของ ธีร์ - โซ่
🔸 ระยะเวลา : 9 ก.ค.- 31 ก.ค. 2569 🔹

🎮รูปโปรไฟล์ / อิโมจิ น้องโซ่สู้สู้
🔸 ระยะเวลา : 9 ก.ค.- 31 ก.ค. 2569 🔹

🎮แพ็คพิเศษ RoV x WeTV
🔸 ระยะเวลา : 9 ก.ค.- 17 ก.ย. 2569 🔹

🎮ควิกแชท ขี้ซุยบราเธอร์ส / กรอบโปรไฟล์ พร้อมคำนำหน้า BS
🔸 ระยะเวลา : 25 มิ.ย. - 8 ก.ค. 2569 🔹

🎮ควิกแชทพิเศษประจำ EP (18 ก.ค. - 17 ก.ย.)
🔸 โปรดรอติดตามในทุกสัปดาห์ 🔹

___________

📍เริ่มตอนแรก 16 กรกฎาคมนี้
WeTV Original "ซอโซ่ล่ามธีร์ Be My Player Two"
🗓️ ทุกวันพฤหัสบดี เวลา 20:00 น.

#RoVxBeMyPlayerTwo #ซอโซ่ล่ามธีร์
#BeMyPlayerTwo #WeTVth #WeTVOriginal
#studiowabisabi #RoV

[🍚 @nnlxkoo]

that's not food babe🤣🤣🤣🤣🤣

WILLIAMEST RELAX TIME
#ARMSHAREEP207 #williamjkp

[Studio Wabi Sabi @wabisabiTH]

🌧️ ฝนตกก็ไม่หวั่น เพราะดีลนี้มันฉ่ำกว่า 💚
ช้อป SIM Net Marathon MAX ลด 300.-
หรือแพ็กดูซีรีส์แนวตั้ง AIS 5G ReelShort
พร้อมกิจกรรมสุดฟินกับ “บาส หัสณัฐ”

รีบจัดเลยที่ 👉 https://t.co/uFR1jOU4DA

#AISOnlineDeal #AISOnlineStore
#SIMNetMarathon

[demshi @muldemht]

ถ้าสถาพรทำรายการให้ไลแคนได้แบบรายการ wanna one go หรือ treasure map กุขอบูชาเลยอ่ะ สิทธัตถะก็สิทธัตถะเหอะ 555555556555555

[sad boy . @bbigkachu]

ชอบมาก 5555555555

[TERO MUSIC @teromusicth]

ภาพบรรยากาศงานเอ็กซ์คลูซีฟ AIS Calling Melody “Forever BAS Fan Meet” กับ @basjtr อุ่นใจกันแบบสุดๆ 👶🏻💚

🙏🏻 ขอบคุณผู้โชคดีแฟนๆ #บาสเด็กอ้วนที่แท้จริง ทุกคนที่มาร่วมสนุกและเติมโมเมนต์น่ารักๆ ของน้อนบาสของแมะไปด้วยกันน้า

@wabisabiTH @AIS_Thailand
#AISxBasHatsanat
#AISCallingMelody
#AISVDOCallingMelody
#TeroMusic
#bbasjtr #BasHatsanat

[Sanook.com @Sanook]

เดือนกรกฎาคมนี้ เตรียมพบกับ 3 หนุ่ม "ธี(ร์)" จาก 3 ซีรีส์ที่กำลังเป็นที่จับตามอง

🖊️ ธี ธีรเดช รับบท "ภัทร" ในเรื่อง "MR.KILL"
📅 ออกอากาศตอนแรก 7 กรกฎาคม ทุกวันอังคาร ชมย้อนหลังได้ที่ oneD

😎 คุณธีร์ ธีรกิต เคียน ลี รับบทโดย ปอนด์ ณราวิชญ์ ในเรื่อง "มีสติแล้วลูกพีช" ภาคต่อของซีรีส์ "มีสติหน่อยคุณธีร์"
📅 ออกอากาศตอนแรก 11 กรกฎาคม ทุกวันอาทิตย์ ชมย้อนหลังได้ที่ IQIYI

🎮 พี่ธีร์ รับบทโดย แม็กกี้ รชต ในเรื่อง "ซอโซ่ล่ามธีร์"
📅 ออกอากาศตอนแรก 16 กรกฎาคม ทุกวันพฤหัสบดี ชมย้อนหลังได้ที่ WeTV ที่เดียวเท่านั้น

ทั้ง 3 เรื่องมาพร้อม "ธี(ร์)" ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และจากตัวอย่างที่ปล่อยออกมา แต่ละเรื่องก็มีเสน่ห์และเนื้อหาที่ชวนติดตามไม่แพ้กัน ใครรอเรื่องไหนอยู่ เตรียมปักหมุดรอชมกันได้เลย!

#MrKillSeries #PeachAndMeSeries #BeMyplayerTwo #sanook

[TERO MUSIC @teromusicth]

ภาพบรรยากาศงานเอ็กซ์คลูซีฟ AIS Calling Melody “Forever BAS Fan Meet” กับ @basjtr อุ่นใจกันแบบสุดๆ 👶🏻💚

🙏🏻 ขอบคุณผู้โชคดีแฟนๆ #บาสเด็กอ้วนที่แท้จริง ทุกคนที่มาร่วมสนุกและเติมโมเมนต์น่ารักๆ ของน้อนบาสของแมะไปด้วยกันน้า

@wabisabiTH @AIS_Thailand
#AISxBasHatsanat
#AISCallingMelody
#AISVDOCallingMelody
#TeroMusic
#bbasjtr #BasHatsanat

[WeTV Thailand @WeTVThailand]

MAXKYBAS | KEY VISUAL

'Birthday But With Me' by #PROXIEth
OST. ซอโซ่ล่ามธีร์ Be My Player Two

OFFICIAL MUSIC VIDEO on
⏰ 06.07.2026 | 6PM (GMT+7)
📍 YouTube: WeTV Original
--------------------
WeTV Original "ซอโซ่ล่ามธีร์ Be My Player Two"
เริ่มตอนแรก 16 กรกฎาคมนี้
📌 ดูเวอร์ชัน UNCUT ได้ที่ WeTV ที่เดียวเท่านั้น
🗓️ ทุกวันพฤหัสบดี เวลา 20:00 น.
🔗 https://t.co/LhRc5uhDON

#ซอโซ่ล่ามธีร์ #BeMyPlayerTwo
#WeTVth #WeTVOriginal
#studiowabisabi

[LeayDoDee Studio @LeayDoDee]

FRI 31 JULY 2026 (7PM)
𝗟𝗗𝗗 𝗣𝗟𝗔𝗬𝗚𝗥𝗢𝗨𝗡𝗗 : อูโน่ หลาวทอง MINI CONCERT

อยู่ที่ไหนไม่ไหว มาอยู่เป็นเพื่อนกันที่ LDD PLAYGROUND ก่อนมั้ยจ๊ะที่รัก จุ๊บๆ💋

🎶 TICKET PRICE: 555 BAHT (All Standing)
🎸 SPECIAL BENEFIT: 1-Minute Fan Talk (5 Lucky Fans)
🎵 VENUE: Glowfish Conference Hall

TICKET AVAILABLE NOW ▶️
https://t.co/uc0G6gvHjJ

#LDDPLAYGROUNDxอูโน่หลาวทอง
#อูโน่หลาวทอง
#LeayDoDee

[𝐀𝐖𝐒𝐓 🌻 @awstbbas]

เห็นแล้วเป็นต้องยิ้มทุกรอบ น้องบาสน่ารักปุ๊กปิ๊กมากก 🤏💖

[พลอยขอเล่า - Ploy Talk 🟠⚡️ @PloyTalk]

พลอยลดน้ำหนัก 16 Kg. ใน 6 เดือนได้ด้วยการ ‘วิ่ง’ จาก 64 เหลือ 48 Kg. จากคนอ้วนวิ่ง Pace 10+ เหลือ Pace 5-6 เลยจะมาแชร์เผื่อจะเป็นประโยชน์ (ไม่มีvายของแน่นอนจ้า อยากเล่ามีวิทยาศาสตร์แซมนิดหน่อย เผื่อใครลืมว่านี่จบเทคนิคการแพทย์มานะ555555)
.
⚠️ 1. การคุมอาหาร
- คุมอาหารสำคัญกว่าการออกกำลังกายอีก
- พลอยทานโลวคาร์บ ❌ไม่คีโต ❌ไม่คาร์นิวอร์
- เนื้อวัวกับไข่วันละ 6 ฟอง (เนื้อวัวให้โปรตีนสูงที่สุดในบรรนาเนื้อสัตว์ทั้งหมด สารอาหารครบ+เยอะ ข้อเสียมีอย่างเดียวคือ 'แwง' 555)
- Pure Matcha วันละแก้ว (โทนถั่ว Yame เกรดพิธีการ) เพราะมี EGCG ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายดึง "ไขมันสะสม" ออกมาใช้
- เนื้อ + มัทฉะ เป็นคอมโบเพราะถ้ากินมัทฉะกับเนื้อสัตว์อื่นมันจะไปลดการดูดซึมธาตุเหล็ก แต่เนื้อวัวเป็น Heme Iron มัทฉะมันบล็อกการดูดซึมตัวนี้ไม่ได้ค่ะ555
- Protein 2.2x ของน้ำหนักตัว = 110g / Fat 100g. / Carb <30 g. ถ้าเป็นไปได้จะพยามไม่กิน
.
🟢 ข้อดี : ช่วยให้ร่างกายจะเข้าสู่โหมด Fat Burner ได้เร็ว พอออกกำลังกายมันจะดึงไขมันมาใช้ก่อน ลด % ไขมันได้ไวมาก (พิสูจน์ด้วยตัวเองแล้ว)
และร่างกายจะใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมาก ผลาญแคลอรี่เพิ่มไปอีก
🔴 ข้อเสีย : พอกินเผ็ดจะท้องเสียง่าย มุแง5555 และ ร่างกายจะเสียน้ำและเกลือแร่ไวมาก นี่จะแก้โดยโรยเกลือชมพูในน้ำเปล่าไว้จิบตอนวิ่งค่ะ
.
⚠️ 2. อย่าคาร์ดิโออย่างเดียวเวทด้วย
- กล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงาน 24 ชั่วโมง นี่คือเรื่องจริง จากที่ไปศึกษามา
- ขณะพัก กล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัม จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 13-15 กิโลแคลอรีต่อวัน (มากกว่าไขมัน 3 เท่า)
- ในขณะที่ไขมัน 1 กิโลกรัม เผาผลาญเพียงแค่ประมาณ 4.5 กิโลแคลอรี
- ยิ่งกล้ามเยอะ แค่นั่งเฉยๆ ในห้องแอร์ยังรู้สึกอุ่นๆ
.
🟡 สรุปข้อ 1-2 มันเป็นคอมโบ
กินโลวคาร์บร่างกายชอบเผาไขมัน พอเวทด้วย กล้ามเยอะ ยิ่งเผาพลังงาน พอวิ่งด้วยยิ่งช่วยเบิร์นไขมัน % ไขมันจะลดไวมาก
.
⚠️ 3. การนอน การพักผ่อน
- หลายคนตกม้าตายข้อนี้ และหลายคนอาจจะเคยเจอปัญหา คุมอาหารเป๊ะ ออกกำลังกายหนัก ทำไมไขมันไม่ลดเลย ชั้นผิดตรงไหน!? บางทีคุณอาจจะนอนไม่พอค่ะ
- Growth Hormone ช่วยซ่อมกล้ามและเผาไขมัน ชีหลั่งตอน Deep Sleep ถ้านอนน้อยก็จะซ้อมได้ไม่เต็มที่
- กล้ามเนื้อสร้างตอนพัก ไม่ใช่ตอนออกกำลังกาย!
- ถ้านอนน้อยโดนยัยเจ้ Cortisol หลั่งเพิ่ม ซึ่งยัยนี่สะสมไขมัน (โดยเฉพาะหน้าท้อง) และสลายกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานแทนอีกตะหาก
- ดังนั้นอย่าลืมนอนให้เพียงพอ 8 ชั่วโมง นอนก่อนเที่ยงคืนนะคะ
.
⚠️ 4. การวอร์ม ห้ามขาด ถ้าพลาด ขาเดี้ยงเสี่ยงบาดเจ็บ
- ตอนแรกไม่รู้ ถึงสวนปุ๊บใส่เกียร์วิ่งเลย บาดเจ็บทุกครั้งที่วิ่ง ปวดข้อเท้าบ้าง เจ็บฝ่าเท้าบ้าง แต่ก็ยังดื้อไม่วอร์มเพราะคิดว่าเสียเวลา จนสุดท้ายเท้าเจ็บหนักเข้ารพ.ไปหาหมอ หมอบอกต้องวอร์มยืดเส้นก่อนทุกครั้ง
- ก่อนวิ่ง เน้นขยับข้อต่อ (Dynamic) หลังวิ่งค่อยยืดค้าง (Static) นะทุกคน
- หลังจากวอร์มและยืดเส้นก่อนวิ่งอย่างถูกวิธีครบทุกส่วน วิ่งไกล 10-21KM ไม่เคยปวดเท้าอีกเลย
.
⚠️ 5. รองเท้าวิ่งไม่ต้องตามกระแสแต่ต้องเข้ากับเท้าเรา
- เคยไปลอง adidas evo sl หรือ On cloud ตามที่คนรอบข้างใช้ แต่ไม่เข้าเท้าเรา PUMA Deviate Nitro 4 ที่คนฮิตๆกัน เรายังว่าไม่เริ่ดเลย
- สุดท้ายจบที่ Asics 2 คู่ Superblast 3 กับ Nimbus 27 สอยจากญี่ปุ่น
- เลือกรองเท้าก็เหมือนเลือกแฟน ต้องเป็นคู่ที่ใส่แล้วรู้สึกใช่สำหรับเรา
.
⚠️ 6. ถุงเท้า (เหมือนไม่สำคัญ แต่เลือกผิดชีวิตเปลี่ยน)
- เท้าเดี้ยง เพราะ ถุงเท้าคู่ละบาท
ตอนแรกคิดว่าไม่สำคัญ ใส่ถุงเท้าคู่ละ 1 บาทจากแอปส้ม อยากประหยัดไงสรุป เล็บม่วงไปข้างละ 2 เป็นแผลเท้าพอง เลือดฮ้อ เพราะถุงเท้ามันหลวมไปเสียดสี
- เท้าไฟ เพราะใส่ถุงเท้าวิ่งที่ถูกต้อง
สุดท้ายไปสอยถุงเท้าสำหรับวิ่งมา นี่ใช้ personalbest ตามจารย์ต๊ำ พอมันกระชับนอกจากจะรักษาเท้าแล้ว ยังทำให้วิ่งได้เร็วขึ้นด้วย
.
⚠️ 7. ความสม่ำเสมอชนะความเข้มข้น
- เคยวิ่ง 10KM อยู่ 5 วันติด สรุปอีกสัปดาห์ต้องงดวิ่งเพราะร่างกาย Recovery ไม่ทัน เดี้ยง
- การอัดวิ่งหนักๆ ทุกวัน ไม่ได้ทำให้ล้าแค่กล้ามเนื้อ แต่ระบบประสาทสั่งการจะล้าด้วย ทำให้ฟอร์มการวิ่งตก ยกเวทก็ไม่ขึ้น
- ดังนั้นวางแผนให้สามารถวิ่งได้ประจำ อย่าอัดตารางแน่นเกินไปจนร่างกายร้องขอชีวิต
- พลอยออกกำลังกายวันเว้นวันค่ะ
.
🏃‍♀️ สาเหตุที่เลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
- ง่าย : วิ่งเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องรอใคร ทำคนเดียวได้
- สะดวก : วิ่งที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ แล้วแต่เรา
- น้อย : ใช้อุปกรณ์น้อยมากแค่ถุงเท้า รองเท้า ขา 1 คู่
- ตัวเอง : ไม่ต้องแข่งกับใคร แข่งกับตัวเองคนเมื่อวาน
- คุมโซนหัวใจง่าย Zone 2-3
- ได้อยู่กับตัวเอง ได้คุยกับตัวเอง โฟกัสที่ตัวเอง
.
🟠 เล่ามายาวขนาดนี้เพราะจะชวนทุกคนมาวิ่งใน "B!tc0in 108KM Challenge" ที่จัดโดยทาง Right Shift แบบ Virtual Run ใครวิ่งครบ 108K ก่อนได้รับเสื้อบิดกรวยสวยๆส่งถึงบ้าน (จำนวนจำกัด)
.
🟠 กิจกรรม Bitcoin 108KM นี้ ทีม Right Shift
ตั้งใจจัดขึ้นเพื่อให้ทุกคนลุกมาออกกำลังกาย
นอกจาก Stack sats แล้ว
Stack km ด้วยจะได้มีสุขภาพที่ดี
อยู่ใช้ Sats ที่ Stack มา ได้นานๆ555
.
ใครสนใจก็อ่านรายละเอียดต่อใน Reply 👇 อิอิ มาวิ่งกันเถอะะ 😆

[𝐜𝐥𝐨𝐮𝐝𝐲𝐦𝐚𝐫𝐬𝐬__ @bumble_bnfp]

รักเคะคนสวยมากกก

— @basjtr 🏀🤍✨

MAXKYBAS DESTINY PINKLAO

#DestinyclinicxMaxkyBas
#บาสเด็กอ้วนที่แท้จริง

📸 : #cloudymarss

[qt pie , @532am_]

ไม่รู้ไปสรรหาคำพูดมาจากไหน