刘跑跑

中国内蒙古马拉松爱好者，介绍跑步学习资料、分享马拉松赛事、跑步美景与美食！
6年跑龄，记录跑步日记，边学习实践边分享跑步知识，最终形成跑步知识库！
愿更多人从跑步中受益，与广大非专业跑者共同学习、共同跑步、共同健康。
总原则是“不求跑的快，但求跑的快乐！”
请与我一起变的更强！

[刘跑跑 @BtljA]

夏天跑得慢，秋天才能快。这是夏训的训练决策，你们夏天是怎么跑的？ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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用骨骼透视图讲解，学会、练好���确跑姿！ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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跑前拉干净，跑后拉到位。这两件事做好，跑步就顺了一半 你跑步前有没有因为没拉干净而翻车过？评论区坦白一下。 #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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东营马拉松中签了，10月18日黄河入海口东营不见不散。太高兴了，从今天起训练再认真些。①每周日20+LSD长距离，②每周三间歇跑，③减重4公斤至73K，④每周3+力量训练，东营争取PB330，请大家为我加油鼓劲！请留言交流！  #Running   #马拉松 #跑步 #Marathon #运动 #Exercise

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7月12日包头递进跑21公里。平均配速520，平均心率138，步频188。乳酸阈值增加到458配违156心率。夏训不狠，秋马不稳，夏练三伏，秋后不怵。7月跑步首次报名300公里月跑量，夏训肯吃苦，秋后猛如虎！ #Running   #马拉松 #跑步 #Marathon #运动

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马拉松号码簿的福利，你知道吗？ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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5个跑后禁忌，沾一个等于白跑，你知道吗？ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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每次跑完都浑身酸痛？新手跑友也能轻松跟上，几招拉伸，让酸痛感消失，���体回归舒适。 #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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雨天跑步4个tips，请一定收藏点赞！ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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7月10日包头慢跑11公里。平均配速609，平均心率120，步频185。夏训不狠，秋马不稳，夏练三伏，秋后不怵。7月跑步首次报名300公里月跑量，夏训肯吃苦，秋后猛如虎！ #Running   #马拉松 #跑步 #Marathon #运动

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马拉松打卡13个省市！晒晒我的马拉松参赛地图，长春马拉松数据上线地图后，中国大陆已跑13个省的马拉松，上半年比赛结束，下半年争取再跑打卡3省的马拉松，争取在65岁之前将所有省市自治区全部打卡一次，请大家监督鼓励我！ Running   马拉松 跑步 Marathon 运动 Exercise

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今天成功报名9月13日哈尔滨马拉松。好想体验一场从中央大街跟到松花江���，再到太阳岛的马拉松，体验一下东北的美食、美景与豪爽。请大家马上报名一起参赛，为我加油鼓劲！  #Running   #马拉松 #跑步 #Marathon #运动 #Exercise

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爱・拼 就会赢 | 隆重介绍我的教练：宋刚 ，从“四高教授”蜕变“七星跑者” 拼，不是为跑多快，而是为更多人健康！ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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坚持跑步后，身边的朋友渐渐变了。 #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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夏天跑步，穿的越少越凉快？真相超乎你的想象！ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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跑步为什么要戴帽子，你知道吗？ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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原来跑步，才是普通人最奢侈的顶级运动！ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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7月7日包头慢跑10公里，今日小暑，已连续跑319周。平均配速615，平均心率125，步频188。夏训不狠，秋马不稳，夏练三伏，秋后算数。7月跑步首次报名300公里月跑量，夏训肯吃苦，秋后猛如虎！ #Running   #马拉松 #跑步 #Marathon #运动

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跑步减肥又失败了，有那管不住的嘴和迈不开的腿！ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动

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2026哈尔滨银行哈尔滨马拉松预报名将于7月9日14:00启动，7月15日24:00截止，准备好在松花江畔尽情奔跑了吗！ #Running #跑步 #马拉松 #Marathon #运动