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[宅建講師まめだい @takken_mamedai]

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[dayu @Cangkou]

@ogatas0520 朝食は毎日おろし納豆たべてました！

[dayu @Cangkou]

@maim1605 v(｡｀･∀･｡)vｨｪｨ♪
またよろしくね！
あちらでも❣️

[PayPay株式会社 @PayPayOfficial]

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[dayu @Cangkou]

@ogatas0520 しっかり見ました👀✨️

[dayu @Cangkou]

@ogatas0520 楽しみにしてます！
収録お疲れ様でした✨️

[dayu @Cangkou]

@ogatas0520 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

空腹は脂肪肝を治すチャンス！
しかし　苦しいときはまず
コップ1杯の水をのむ
それでも空腹のときは
①無塩ナッツ
②生野菜 温野菜
③ゆで卵1個のいずれかを食べる
絶食→ドカ食いはやめて
毎食 食物繊維を増やす
血糖の急上昇と急降下をなくす食べ方が
結果を出す近道
RT！

[dayu @Cangkou]

@ogatas0520 毎日毎朝納豆食べてます。トッピングに大根おろし、のり、昆布ポン酢少々、しろごま、
まったく飽きません🍀

[dayu @Cangkou]

@minimal_ichi 待ってました！年越しケーキ🎂🌟

[山本太郎 @yamamototaro0]

先週にあると見込んで準備していた弁明の原稿案です。
先延ばしにつぐ先延ばしでどうなるかわからなかったので、
最終の修正（字数の削除、調整など）を行わないままの荒削りverですが、
ここに掲載します。

山本太郎代表 懲罰弁明【原稿案】（2023年6月21日）
＞＞https://t.co/dHI9fHumSW

[カマたく@CRAZE @takuya_hyon]

最近仲良くなった子の話とイライラ

#トゥレット症
#少数派
#本当に大事なモノはなんですか

[dayu @Cangkou]

@takuya_hyon 同じ気持ちです🥺介護は頑張る意味合いが違ってくると思います。施設に入所させてしまう寂しさや複雑な思いもありますが、お互いが笑顔でいれることが、ほんとに幸せだと思います。(施設の方々、感謝🙏✨️)

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

＃食の信号
青を増やし（毎食）
黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）
赤をなるべく食べない（週2-3くらいに）

①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ
②主食��減らす　野菜を増やす
③加工食品と減らす

脂肪肝だけでなく
慢性病の予防、治療になる食事

RT祈る

＃ダイエット　＃脂肪肝

[dayu @Cangkou]

@ogatas0520 謹んでお悔やみ申し上げます🙇‍♀️

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

＃肝臓にやさしい習慣　とは

①飲み物は無糖の茶か水
②白い糖質（米パン麺お菓子）を半分に
③緑黄色野菜を2倍に

筋肉量の少ない方はさらに
④1食20−30gの蛋白摂取
⑤1日10分の筋トレ

たったこれだけで
肝臓がよみがえっていく

遠回りのようで最短
野菜が高くても

結局安くつきます

RT！

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

＃中性脂肪　を下げたい！
https://t.co/4zoHqvjw9o

知っていましたか？

肉や揚げ物を控えるより
＃米パン麺　を減らす方が
中性脂肪低下に効果があること

過剰にとった糖は中性脂肪に変えられて
カラダに蓄積するのです

RT希望

[dayu @Cangkou]

@sukisukironchan 💙🎂𝙃𝙖𝙥𝙥𝙮 𝘽𝙞𝙧𝙩𝙝𝙙𝙖𝙮 🎂💙

[dayu @Cangkou]

@thelowatus ライブ最高♡でした‼️🥹❤️‍🔥