Ibrahim Fouad Elbaqary

Online Fitness Trainer
Nutritionist
Help U achieve your dream body
Fun
Dedication
Consistent Support

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

🤲

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

@ShobierOfficial اضرب يا ناظر
أقسم بالله شوية عيال و شافوا نفسهم ال كانوا بيطلعوا معاك ويقولوا الإعلامى رقم واحد دلوقت يقولك على حسام حسن يغير ناظر مدرسة الإعلام بتاعه شغل نسوان

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

@MoSalah رمضان كريم ي أبو مكة ي أسطورة
وعقبال ما تبقي الهداف رقم واحد ف تاريخ الدورى الانجليزى رقم مش مستحيل عليك ♥️🫶

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

@mohamedfares07 يركن الاتوبيس ويلعب زى علاء عبد العال
شعب مش عاجبه العجب والله
ياريت كل الفرق تعمل زيه عاوزين نستمتع بالماتشات مش لازم أنزل أنام ف ال١٨ و ألعب ع المرتدة عشان أبقي محنيك وكفؤ وكده
عندنا فى الأهلى معاه أعلى لعيبه ويدافع
لنا الله

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

الولادة و التمرين ✅

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

تقدر تخس من غير دايت قاسي أو جيم كل يوم؟
-اشرب ٢ل٣ لتر مياه على مدار اليوم
-نام من ٦ل٨ ساعات بليل
-امشي من ٢٠ ل ٣٠ دقيقة يوميًا
-قلل السكر الأبيض والمعجنات
-زوّد الخضار في كل وجبة ولو حتى خيار وجزر
-خد فاكهة كسناك يومي

شاركوني… أكتر عادة صحية التزمتوا بيها وخلت جسمكم يتغير؟!

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

لو لعبتِى حديد جسمك هيبقى شبه الرجالة!"
بقينا فى ٢٠٢٥ ولسه بنسمعها... للأسف.

الحقيقة؟
-جسم الستات بيختلف هرمونيًا عن الرجالة،ونسبة التستوستيرون أقل بكتير

فيه بنات بدأت معايا كانت مفكرة كده ودلوقتي جسمهم متظبط وشكلهم أنثوي أكتر من الأول 🔥

إيه رأيك؟ كنتِى مصدقة الجملة دي زمان؟

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

أتمرن وأنا عندي الدورة؟ ولا غلط؟"
الحقيقة؟
علمياً
التمرين وقت الدورة مش بس آمن… ده كمان ممكن يقلل الألم والتقلصات ويحسن الحالة النفسية والمود.

لكن
لازم يكون تمرين مناسب، يعنى لو طاقتك قليلة؟
قللي الشدة أو اختاري تمارين خفيفة .
لأن
الخطورة في إنك تضغطي على جسمك أكتر من طاقته!

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

إزاي بتاكل أكل صحي، وبتتمرن،وعامل عجز سعرات..وبرضو وزنك مش بيقل؟
الدايت غلط؟
الحرق قليل؟
ولا في حاجه تانيه؟!
ركز معايا
أنا قابلت ناس كتير فاكرين المشكلة فيهم-
لكن لما مشينا بخطة مظبوطة..جسمهم بدأ يستجيب!
قولّي في الكومنت:

إيه أكتر حاجة بتحبطك لما تلتزم ومتشوفش نتيجة
وهساعدك تبدأ

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

تجربة حقيقية....!!
عميل بدأ معايا من فترة أول ما جه قالى...
"كنت مع مدرب مانعني آكل صفار البيض"
سألته:
إيه النتيجة؟
قالّي:
"وزني نزل شوية.. وبعدها ثابت، رغم إني ماشي على الدايت بحذافيره!"
فهمته إن الجسم محتاج دهون صحية علشان يحرق
و بدأنا سوا نظام صحى

الدايت مش حرمان
كوتش إبراهيم

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

بتقلل أكلك جدًا وبتتمرن كل يوم وبرضو وزنك ثابت
يمكن المشكلة مش في كميات الأكل…
المشكلة في عدم التوازن بين الأكل والتمرين والعناصر اللى جسمك محتاجها فعلاً

كوتش إبراهيم فؤاد
مدرب لياقة بدنية و أخصائي تغذية معتمد

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

هل تقدر تخس بسرعة؟
طبعاً ممكن... بس على حساب صحتك!

لكن أنا منصحش أبداً بكده
أنا هدفي مش إنك تنزل رقم على الميزان
أنا هدفي تنزل صح... وتكسب جسم تعيش بيه العمر كله

صحتك العامة اهم من الوزن ✅

كوتش إبراهيم فؤاد
مدرب لياقة بدنية و أخصائي تغذية معتمد

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

@news_q25 إن شاء الله الأهلى ♥️🦅

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

@news_q25 الأهلى المونديالي ♥️🦅

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

أكتر جملة بتتكرر في المتابعات معايا
"أنا مش باكل أصلاً
ومع ذلك مش بخس
طيب هو الجسم بيزيد باللاسلكى ولا إيه 🤣

شاركونى رأيكم في التعليقات ومين عنده نفس المشكلة

كوتش إبراهيم فؤاد
مدرب لياقة بدنية و أخصائي تغذية معتمد

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

كل يوم بشوف بوست ناس خست بسرعة... وباظ جسمها أسرع
لأن أغلب المدربين (إلا من رحم ربي) بيكتبوا نظام فيه عجز سعرات عنيف عشان تخس رقم حلو في أقل وقت!
وبسبب العجز ده...

الجسم بيتعب و معدل الحرق بيقل والمناعة بتضعف والوزن يزيد أسرع!

المتابعة الأونلاين معايا، صحتك قبل أي حاجة

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

ملتزم بالدايت يقولك 100%… بس وزنى ثابت؟
إسأله
بتنام كويس؟
بتشرب مياه كفاية؟
عندك إمساك؟
مشروباتك فيها لبن أو سكر؟

الوزن بيثبت من حاجات صغيرة جدًا… مش لازم تكون بتلغوص في أكلة!

وزنك ثابت بقاله قد إيه؟ وبتعمل إيه عشان تحركه؟
اكتبلي ف الكومنتات وخليني أساعدك

كوتش إبراهيم فؤاد

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

مشكلتك ف الأكل بين الوجبات مش ف الوجبة نفسها 👌✅

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

عاوز توصل لهدفك ابعتلى وأنا هساعدك ✅

واتس آب رقم
[phone]

[Ibrahim Fouad Elbaqary @Cap_HemaElgrish]

@aliou8_dieng Welcome back Aliou
We love you ♥️🦅