Choco Shock

[rrace🇰🇷 @junssi1982]

영상은 길이는 고작 4분.

일주일동안 매일 루틴으로 하면
-5kg이 빠진다는 일본 다이어트 영상.

지금 일본에서 엄청난 유행임.

마운자로 집어 던지고 이거하자.
부작용 따위 없다.

[ch. @chyoumayknow]

เอาแบบเร็ว ๆ ไปก่อนไหมคับ 😅
รวม คำสั่งลัด + สูตร excel ที่ใช้บ่อยในการทำงาน พร้อมตัวอย่างกับผลลัพธ์ หวังว่าจะพอเป็นไอเดียได้

**หมายเหตุ chatgpt ทำรูปนะคับ ระวังเรื่องภาษาไทยเพี้ยนนิดนึง

[คุณคนกลาง @da_yk15853]

ทางนี���เรียนฟรีตาม youtube แล้วก็เซฟสูตรที่คนแจกตามเน็ตไว้ซึ่งช่วยชีวิตมากๆ เอาจริงมันอยู่ที่ความชินกับสิ่งที่เราต้องใช้งานเลย

[小 @lostyouinmay]

โหประโยคนี้คือ

[Casey🤍 @xxcaseyxmariexx]

⋆｡°✩ TWICE Album Template ✩°｡⋆ Complete album template

✩ Updated with Best 2015-2025 Release❤️

Drive for more templates 🤍 - https://t.co/Gn72Oe5xix

#twice #albumtemplate

[pmn .ᐟ 🏄🏻 @pkmnpaa]

คือน่ารักมากจริง ๆ ตอนดูแบบไม่เข้าใจก็น่ารักละ พอมีซับคือน่ารักโค้สสสสสสสส 🥺🥺🥺🐰

[Fitness Doctor 🩺 @FitnessDr_]

BEST FOODS BASED On NUTRITIONAL VALUE

1. Protein

[🥂PK @augusttherain]

ตอบจาก ปสก. นะจ๊ะ ถ้ามีเวลา 30 วั��� อย่าใช้วิธีโหดจนทำได้แค่ 5 วันแล้วหลุด เอาแบบที่ทำครบ 30 วันจริงๆ ดีกว่า แนะนำประมาณนี้

• ตัดน้ำหวาน ชานม น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ก่อนเลย ดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก
• ทุกมื้อให้มีโปรตีน เช่น ไข่ ไก่ ปลา เต้าหู้ จะได้อิ่มนานและช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
• ข้าว/แป้งไม่ต้องงด แค่ลด portion ลงจากที่เคยกิน และเพิ่มผักเข้าไปเยอะหน่อย
• ของทอด ขนม เบเกอรี่ ของกินเล่น ลดให้เหลือน้อยที่สุดในช่วง 30 วันนี้ หรือไม่กินเลยจะดีมาก
• เดินให้เยอะขึ้น ตั้งเป้าประมาณ 7,000–10,000 ก้าว/วันตามที่ร่างกายไหว
• ทำ cardio สัก 3–4 วัน/สัปดาห์ และถ้าไหวเพิ่มเวทอีก 2–3 วัน จะช่วยเรื่องสัดส่วน
• นอนให้พอ เพราะอดนอนแล้วจะทำให้หิวและอยากของหวานง่ายมาก
• ชั่งน้ำหนักเวลาเดิมด้วยเครื่องเดิม สัปดาห์ละ 2–3 ครั้งแล้วดู “ค่าเฉลี่ย” อย่าตกใจกับเลขที่ขึ้นลงรายวัน

30 วันถ้าทำสม่ำเสมอ น้ำหนักอาจไม่ได้หายแบบลดฮวบ แต่ตัวเบาลง พุงยุบ เสื้อผ้าหลวมขึ้น และเห็นความเปลี่ยนแปลงได้จริง ที่สำคัญไม่ต้องทรมานตัวเองจนจบ 30 วันแล้วโยโย่กลับจ้า ✌️

[pw @ispraews]

⭐️แชร์วิธีตั้งแจ้งเตือนราคาใน google flights

- เข้าที่ : https://t.co/jKD4r4iitK
- ค้นหาเที่ยวบินที่สนใจ
- เลือกเที่ยวบิน > กดเลือกติดตามราคา >เสร็จ

*เวลาราคาปรับขึ้นลงจะมีอีเมลแจ้งเตือน��ข้าไฟลท์ที่เราเลือกไว้ จะได้ไม่พลาดราคาดีๆนะคะ แนะนำมากๆ

[ᴍs. ᴊᴇᴏɴɢ◞✿ @missjeongx]

be as one เวอร์ชั่นที่เต็มไปด้วยวันซ์รายล้อมจำนวนมาก ทไวซ์มาไกลมากๆเลยนะ มีวั้นเพิ่มขึ้นทุกวัน ทุกคนก็เติบโตมาอย่างดีในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดมากๆเหมือนกัน รักพวกแก

[Twice HD Wallpapers @ForeverTwiceOT9]

Photoism-- Jeongyeon.

DESKTOP WALLPAPERS.

Go to my Google drive and download 80000 HD Twice photos for free.

#TWICE #트와이스 #ONCE #원스 #OT9
#정연 #ジョンヨン #定延 #JEONGYEON

[번점 @sinrryuddaeng]

bad 땡덩 제왑 순혈 합지리는거느껴보실분.

[땡덩표류하다 @TCYCRV]

Please upload ryeji's BAD challenge on tiktok, reels, and shorts too😭

[VARO ENTERTAINMENT @VARO_ent]

[🎥]

Harper's BAZAAR Double Face GONGSEUNGYEON X YUJEONGYEON

🔗 https://t.co/BViW67m0Ub

#공승연 #GongSeungYeon
#유정연 #YuJeongYeon
#바로엔터테인먼트 #VAROentertainment

[VARO ENTERTAINMENT @VARO_ent]

[📷]

YuJeongYeon ✖️ Tiffany&Co
with @bazaarkorea

Behind Photo 🐶💚📸

#유정연 #YuJeongYeon
#바로엔터테인먼트 #VAROentertainment

[KAPI @prayutnahee55]

ช่วงนี้เราจะเห็นได้ว่า ETF สายจ่ายเงินรายเดือนอย่าง JEPQ, QQQI และ GPIQ ได้รับความสนใจมาก เพราะมี Yield สูงกว่าการฝากเงินทั่วไปหลายเท่า

แต่อย่าลืมนะครับว่า เงินที่จ่ายให้เราไม่ได้มาจากปันผลหุ้นอย่างเดียว ETF กลุ่มนี้ใช้กลยุทธ์ Covered Call คือถือหุ้นแล้วขายสิทธิ์ในการซื้อหุ้นเพื่อรับค่า Premium จาก���ารขายออปชั่น ก่อนนำรายได้ส่วนนี้มาจ่ายให้ผู้ถือหน่วย

พูดง่ายๆ คือ เราได้เงินสดสม่ำเสมอ แต่ต้องแลกกับโอกาสทำกำไรบางส่วนในช่วงตลาดพุ่งแรง ซึ่งตัวอย่าง ETF ที่ควรรู้จักคือ

- JEPQ จาก JPMorgan
เน้นสร้างรายได้จากหุ้นกลุ่ม Nasdaq พร้อมใช้กลยุทธ์ออปชั่น

- QQQI จาก NEOS
เน้นสร้างกระแสเงินสดรายเดือนจากหุ้น Nasdaq และกลยุทธ์ออปชั่น

- GPIQ จาก Goldman Sachs
เน้นสร้างรายได้พร้อมเปิดโอกาสให้พอร์ตเติบโต

ซึ่งข้อดีของ ETF พวกนี้คือ เราจะมีเงินสดเข้าทุกเดือน , Premium ช่วยลดแรงกระแทกเวลาตลาดลง และช่วงตลาด Sideway อาจได้ประโยชน์จากการเก็บ Premium แต่ข่อดีทั้งหมดนี้เราต้องแลกกับการที่ ตลาดพุ่งแรงอาจโตไ���่ทัน ETF ปกติ และ Yield ไม่ได้การันตีและเปลี่ยนแปลงได้ เงินที่จ่ายออกมาไม่ได้แปลว่าเป็นกำไรทั้งหมดและสุดท้ายคือเงินต้นยังผันผวนตามตลาดหุ้น

สรุปง่ายๆ คือ ETF Covered Call ไม่ใช่ของวิเศษที่ให้ทั้ง Yield สูง + เติบโตสูงสุดพร้อมกัน มันคือการแลกโอกาสเติบโตบางส่วน เพื่อสร้างกระแสเงินสดให้เรา

ถ้าเพื่อนต้องการเงินสดระหว่างทางกองทุนปัตผลแบบนี้ก็น่าสนใจครับ
แต่ถ้ายังอยู่ช่วงสะสมความมั่งคั่งกองทุน ETF สายเติบโตอาจจะเหมาะกว่า

โพสต์นี้เพื่อการศึกษา ไม่ใช่คำแนะนำการลงทุนนะครับแค่อยากมาเล่าเกี่ยวกับกองทุน ETF ให้เพื่อนๆได้อ่าน

[minaron @godmitzu]

JEONGYEON’s first priority is being a member of TWICE

"Even though I am moving on to a new chapter to take on new challenges, TWICE, the center of my life, will remain unchanged, just as it is now. Standing before ONCE as a member of TWICE will always be my very first priority."