canmlp 🍭

[SamitivejClub @SamitivejClub]

หากออกกำลังกายแล้วเกิดอาการ แน่นหน้าอก ใจสั่น เหนื่อยง่าย ขาบวม หน้ามืด เป็นลม โดยอาการแน่นหน้าอกเกิดขึ้นด้านซ้าย แล้วร้าวไปที่หัวไหล่และต้นแขนซ้าย หรือลงไปถึงลิ้นปี่ แต่ไม่ถึงสะดือ อาจเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือดได้ค่ะ

[Thidakarn @thidakarn]

วิจัยหาความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนชม.การนอน กับ Aging Biomarkers ที่บ่งความแก่ในร่างกาย 23 ตัว พบว่าจำนวนชม.ที่ส่งผลดีที่สุดในการชะลอความแก่คือ 6.4-7.8 ชม.
❌นอน < 6 ชม. หรือ > 8 ชม. ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพ
✅ คืนนี้ตั้งเป้านอน 7 ชม.

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

อันนี้ไม่ได้อวยนะ แต่ทำตามหมอช่องนี้แล้ว sleep score ดีขึ้นจริง จากตื่นกลางดึกทุกคืน ตอนนี้หลับลึกขึ้นเยอะ แล้วพลังงานตลอดวันก็สดชื่นอ่ะ

[Call me P @pasitnat]

วงการประกันสั่นสะเทือน

[แม่กระต่ายพอพอ 🌼🌻 @ploypuanggg]

ขอถามเป็นความรู้ว่าถ้าเลือกกำเงินขนาดนี้เข้าคลินิกกับซื้อสกินแคร์แพงแบบไหนเห็นผลดีกว่ากันคะในแง่ของ longterm

[Frieren @Rezefylia]

เราสรุปมาให้แล้ว ถ้าจะคุ้มที่สุดต่อวัน
คือเติมวันละ 133 บาท แล้วซื้อของ 333บาท
จะกลายเป็นเราเสีย 133บาท รัฐเสีย 200บาท
ถ้าจะใช้วันละ 400 แบบเดิมไม่คุ้ม
เพราะรัฐออกให้สูงสุดที่ 200บาทต่อวันอยู่ดี

#ไทยช่วยไทยพลัส #คนละครึ่ง #เป๋าตัง

[เฉียนเฉี่ยน @zsar14940693]

ไทยช่วยไทยพลัส ต้องลงทะเบียนและยืนยันรับสิทธิ์ทุกคนนะคะ โดยแต่ละเดือนที่รัฐออกให้ คือ 1,000 บาท เราต้องเติมเข้าไปอีก 667 บาท รวมใน 1 เดือนมีเงินให้ใช้รวม 1,667 บาท และใช้จ่ายได้วันนึงไม่เกิน 200 บาท

ส่วนใครงง เรื่อง 60:40 ว่าในแต่ละการซื้อ มันจะต้องเติมเงินเท่าไหร่ มาดูตัวอย่างทางนี้ค่ะ

[FatcatInvestors(📦,💙) @Fatcatinvestors]

สรุปแล้วนะครับ เปิดให้ลงทะเบียนแน่นอน

เวลา 06.00น. ที่แอป เป๋าตัง วันที่ 25 พค. 69 เปิดรับ 30 ล้านสิทธิ.

คนเก่า แค่เข้าไปกดยอมรับ
คนใหม่ ต้องลงทะเบียน

[กิ๊ฟอุ่นจนร้อน @giftoun]

พึ่งเข้าใจว่าทำไมเวลาเซลฟี่ที่ Starbucks แล้วสวย

เพราะหลอดไฟที่ใช้ใน Starbucks ถูกออกแบบให้เปล่งแสงในช่วง Wavelength 570-700 nm เป็นหลัก ครอบคลุมช่วง Green-Yellow-Orange-Red ที่ช่วยขับสีผิวของมนุษย์ให้ดูมีสุขภาพดี

[ราตรี จะไม่ช้อปปิ้งแล้ว @belldelagua]

Claude มาแรงมากจริงๆ ถ้าใครสนใจอยากลอง แต่อยากรู้เพิ่มเติมว่ามันคืออะไร ทำอะไรได้บ้าง Anthropic ที่พัฒนา Claude ทำคอร์สออนไลน์ชื่อ Claude 101 มาให้เรียนฟรีๆ จ้า เรียนจบตอบควิซ 13 ข้อ มีแถม Certificate ของแท้ Official ให้ด้วย เอาไปใส่ linkedin ได้ กดที่นี่เลย

https://t.co/O5OpOkP3Zg

สำหรับคนที่ไม่ถนัดภาษาอังกฤษ มีออพชั่นให้เลือกตามนี้

1. Copy ข้อความมาทีละบทแล้วกดแปลไทย จะแปลใน Claude เองเลยก็ได้ หรือ Gemini ก็ดีเพราะไม่จำกัดโควต้า ส่วน google translate ไม่เวิร์ค คลิปในคอร์สก็ปรับเลือกซับไทยได้เพราะอยู่ใน Youtube วิธีนี้จะลำบากสุด แต่ก็ละเอียดสุด แนะนำวิธีนี้สุด

2. เราทำสรุปภาษาไทยไว้ให้ใน เปิดอ่านคู่กับคอร์สออนไลน์ได้เลย อาจจะไม่ละเอียดมากแบบทุกคำ เพราะให้ Gamma สรุปให้เลย https://t.co/Fd3OZKifaR

3. พี่ @iwhale เคยทำสรุปภาษาไทยให้แบบละเอียดกว่าในลิงค์นี้ แถมมีเก็งข้อสอบควิซด้วย https://t.co/twUqm87msj

ในเว็บยังมีอีกหลายคอร์ส แต่อันนี้พื้นฐานสุดๆ ใครอยากไปต่อคอร์สอื่นก็ตามสะดวก ฟรีทั้งหมด

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

เหตุผลที่แนะนำ "เดิน" ชันบนลู่ หรือเดินเร็วในสวนก็ได้ แค่วันละ 90 นาที ไม่ใช่ "วิ่ง" เพราะ

- ไม่สลายมวลกล้ามเนื้อ แต่รูปร่าง lean ลงไปชัดเจน เพราะรีดลงเฉพาะ Fat Mass จริงๆ

- ปอด-หัวใจทำงานกำลังดี ไม่อยู่ในระดับที่กระตุ้นจนรู้สึกเหนื่อยหอบ ทำได้เรื่อยๆ

- มันทำให้เราทำได้บ่อยๆ ไม่ skip เพราะไม่ทรมาน การออกกำลังกายลักษณะนี้ จะเป็น Rotuine ง่ายกว่าการออกกำลังกายที่รู้สึกเหนื่อย หรือฝืนร่างกายมากๆ

สิ่งที่สำคัญคือ "วินัย" ไม่ใช่การออกกำลังกายหนักๆ แล้วร่างเจ๊งครับ

[Zenestra🃏 @Zenestraseven]

ขอสรุปสั้นๆเกี่ยวกับ Hantavirus นะครับ 🚨🦠

- ไวรัสสามารถติดต่อสู่มนุษย์ได้ผ่านสัตว์ฟันแทะ (zoonosis)

- สามารถแพร่ผ่านการสัมผัสอุจจาระและปัสสาวะของหนู หรือสูดดมผ่านฝุ่น (direct contact)

- การติดต่อจากคนสู่คนพบได้น้อยมาก (rare) > ที่เป็นข่าวบนเรือสำราญคือ Andes hantavirus ซึ่งสามารถติดคนสู่คนได้***

- ยังไม่มีการรักษาที่จำเพาะแน่ชัด อัตราเสียชีวิต 30-40%

- อาการเริ่มแรก ได้แก่ มีไข้ อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ และอาการทางระบบทางเดินอาหาร และรุนแรงในระบบทางเดินหายใจ

ซึ่งรายงานติดกันในคนมักจะติดผ่านคนที่ใกล้ชิดกัน เชื้อไม่สามารถแพร่ง่ายเหมือน COVID หรือไข้หวัดใหญ่ ตอนนี้เลยไม่ถึงขั้นระบาดในวงกว้าง แค่คนบนเรือที่ติดแล้วกลับบ้านในหลายประเทศ

***ให้จำไว้ว่าโรคที่ติดยากๆ อัตราการเสียชีวิตสูง การแพร่กระจายโรคมักจะต่ำ (เหมือน Nipah virus) แต่ก็ให้เฝ้าระวังไว้นะครับ แต่ไม่ต้องตื่นตระหนก เน้นดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ล้างมือบ่อยๆ และใส่แมสเวลาเจอคนเยอะๆ

#Hantavirüs #HANTA

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

ที่ Supermarket ญี่ปุ่น มีการเอามะเขือเทศลูกจิ๋วห่อไว้กับผักกาดหอมหั่นครึ่ง เขาก็สงสัยว่าทำไม ลองไปหาข้อมูลดูมีคนบอกว่า มะเขือเทศจิ๋วพวกนี้มีสาร Polyphenols เยอะ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผักกาดที่ถูกหั่นเกิด Oxidation แล้วเป็นสีดำๆ ได้

[Thidakarn @thidakarn]

ปฐมพยาบาล เมื่อสัมผัสแมลงก้นกระดก
- ถ้าเห็นแมลง อย่าตบ ใช้วิธีเขี่ยออก
- ล้างน้ำสะอาดเยอะๆ
- ประคบเย็น
- ถ้ารอยแดงไม่มาก มักหายเองใน 2-3 วัน ถ้าเป็นเยอะ ควรพบแพทย์

[ไม่เชื่อครับ โม้🤗 @reno____o]

มันประหยัดขึ้นไหม ถ้าเทียบค่าไฟปกติ ลงทุนจะคุ้มมั้ย แชร์กัน

[Tonno @TonsTweetings]

สำหรับคนที่ท้อ หรือคนที่เหนื่อยทุกคน

การที่เราคอยจดบันทึกสิ่งดีๆ รอบตัว ที่เคยเกิดขึ้นกับตัวเราเอง หรือทำให้เรารู้สึกดี แล้วเอากลับมาอ่าน หรือทบทวน มันมีผลดีต่อสมองจริงๆ จากการทดลอง

อย่าลืมครับ อะไรก็ได้ ทบทวนไป be grateful วันนี้มีคนเปิดประตูให้ ฯลฯ https://t.co/2DIc05I9s1

[ไมล่า @crazeemyla]

นี่เป็นสิ่งที่ยืนยันว่าเมือก่อน มังกร ตระกูลทาเกเรียน และโอลวาลาเรีย มีจริง

[Matsutako(💙,🧡) ✨🔴_🔴✨ @matsutako_jp]

คนญี่ปุ่นอาศัยอยู่ไทยเปิดประเด็นสงสัยทำไมคนไทย(รอบตัว)กินข้าวเที่ยง 50 บ.แต่เปย์ค่าเครื่องดื่ม 100 บ.ได้อย่างชิวๆ คือสำหรับคนญี่ปุ่น ข้าวคืออาหารจานหลักควรจะแพงกว่าน้ำ พอมาเจอแบบนี้ในไทยรู้สึกว่ามันไม่ค่อยเมคเซ้นส์ เข้าไปอ่านเม้นเจอคนวิเคราะห์ไว้ว่า

[Thidakarn @thidakarn]

ไม่เห็นด้วยกับประโยคที่ว่า "คนกินดี ออกกำลัง ไม่ดื่ม ไม่สูบ ก็เป็นมะเร็ง ดังนั้น อยากทำอะไรก็ทำไปเถอะ"
1. มะเร็ง เกิดจากหลายปัจจัย พันธุกรรมคือกระสุน ไลฟ์สไตล์คือตัวเหนี่ยวไก คนที่ดูแลตัวเองดี คือลดโอกาส ไม่ใช่ขจัดความเสี่ยง
2. คนที่ดูแลตัวเอง รู้สึกดีตั้งแต่ได้ทำ และรู้สึกดีขึ้นเมื่อหุ่นดี นอนดี พลังในการใช้ชีวิตดีขึ้น
3. เราอยู่ในยุคที่ข้อมูลทางการแพทย์ชี้ชัดแล้วว่า ไลฟ์สไตล์มีผลต่อการแสดงออกของยีนส์ ซึ่งมีผลต่อสุขภาพ

[THANIT ARM @doctarmX]

เทรนด์นี้มาทั่วโลกเลยนะ ที่ตปทเจนใหม่ก็ไม่ค่อยเข้าผับยันเช้ากันแล้ว อัตราการดื่มแอลกอฮอล์ ลดฮวบๆ แต่เทรนด์ longevity มันมาแรงมาก ซึ่งวิ่งเบาๆ 2-3 km หรือออกกำลัง 30-40 นาที/วัน มันก็เพียงพอแล้ว ตามเกณฑ์ของ WHO
แล้วก็มาเน้น socialize กินน้ำปั่น กินโปรตีน ไรงี้กัน