ชาลาล่าาาาาา 

ชาวเน็ตทั่นหนึ่งบ่นไปเรื่อยและชอบแมวส้ม

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

อัพเดท มาส์กชีมประจำเดือนเมษายน2569 48แผ่น

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

อัพเดท มาส์กชีทประจำเดือนมีนาคม2569
38แผ่น

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

ปัญหาเรื่องบริหารต้นทุน

[Revieweverythingกิ่งก่องแก้ว ⭐️ @shopevtyw]

🚨 ปิดกะทันหัน‼️ร้านในห้างย่านลาดพร้าว
⚠️หลังพนักงานไม่เข้าทำงาน เพราะถูกกล่าวหาว่าบริษัทผิดนัดจ่ายค่าแรง เหลือพนักงานเฝ้าร้านเพียง 1 คน
🔆ไม่มี HR ส่งคนมาแทน ทำให้ร้านยังไม่สามารถเปิดบริการได้
🔰 กิ่งผ่านฟิวเจอร์เดือนที่แล้วก็ปิด ที่ห้างอื่นปิดไหม??

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

แล้ววันนี้ไปตรวจที่รามาเรื่องลดน้ำหนัก เครื่องวัดinbodyโคตรเริ่ด เริ่ดกว่าที่ฟิตเนสอีก มีทุกอย่างที่ในนี้บอก

[The Longevist @Dr_coachbear]

3 ตัวชี้วัดที่แม่นยำกว่าน้ำหนักตัว

เลิกตัดสินการลดน้ำหนักแค่ “ตัวเลขบนตาชั่ง” เพราะน้ำหนักที่ลดลง อาจไม่ใช่ไขมันที่หายไป แต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำในร่างกายที่สูญเสียไป ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญในระยะยาว

หากต้องการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและการปรับเปลี่ยนองค์ประกอบร่างกาย (Body Recomposition) ที่แท้จริง นี่คือ 3 Precision Metrics ที่คุณควรโฟกัสแทนครับ:
1. Percent Body Fat (เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย)
Why it matters: ตัวบ่งชี้ที่แท้จริงว่าคุณ “ผอมลง” หรือแค่ “ตัวเล็กลง” การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือการลด Fat Mass โดยตรง

แนะนำให้ตรวจด้วยเครื่อง BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) เกรดการแพทย์ หรือทำ DEXA Scan ซึ่งเป็น Gold Standard ที่ให้ความแม่นยำสูงสุดในการแยกแยะมวลไขมัน

2. Muscle Mass (มวลกล้ามเนื้อ)
กล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานของร่างกาย ในการลดน้ำหนักที่ดี มวลกล้ามเนื้อลายควรจะคงที่หรือเพิ่มขึ้น (Lean Mass Retention) หากน้ำหนักลดแต่กล้ามเนื้อหาย คือสัญญาณอันตรายที่บอกว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) กำลังดิ่งลง และเสี่ยงต่อภาวะ Yo-Yo Effect ในอนาคต

3. Waist-to-Hip Ratio (อัตราส่วนเอวต่อสะโพก)
ตัวเลขสัดส่วนที่สะท้อนถึง Visceral Fat (ไขมันสะสมในช่องท้อง) ซึ่งเป็นไขมันอันตรายที่เกาะอยู่ตามอวัยวะภายใน และสัมพันธ์โดยตรงกับโรคกลุ่ม Metabolic Syndrome (เบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ)
ใช้สายวัดตัววัดรอบเอวผ่านสะดือ หารด้วยรอบสะโพกส่วนที่กว้างที่สุด
ผู้ชายควรน้อยกว่า 0.90 / ผู้หญิงควรน้อยกว่า 0.85

เลิกโฟกัสที่การทำให้น้ำหนักลดลง (Weight Loss) แล้วเปลี่ยนมาโฟกัสที่การลดไขมันควบคู่กับการรักษาพลังงานของกล้ามเนื้อ (Fat Loss & Muscle Retention) สุขภาพและรูปร่างที่ยั่งยืนเริ่มต้นจากการวัดค่าที่ถูกต้องครับ #หมออั๋น #thelongevist #Longevity

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

คุณจะเอาอะไรก่อนดี

เครือชานมดังก๊อปเมนูจากร้านไต้หวัน แต่ไล่ฟ้องร้านอื่นในไทยที่ทำคอนเซปต์คล้ายๆ กัน ขายแพง(ขนมปัง ขนมไข่มันม่วง)

ร้านข้าวห่อไข่โพสต์ยอดขายกดดันลูกค้าว่าถ้าขายไม่ถึงจะต้องปิดมุแงๆ

ร้านอาหารอิตาลี่แคปรีวิวลูกค้าใน Wongni ไปอัพ IG Story ด่าว่า uneducated wannabe foodie

ร้านเค้กดังส่งเค้กไม่ทันเวลา ตอบลูกค้าว่าไม่รับก็โยนทิ้ง ด่าลูกค้าที่ทักถามค่าส่งว่าโง่/ควาย

ร้านเค้กดังทำเค้กวันเกิดแล้วลืมเขียนชื่อเจ้าของวันเกิด เค้กเกือบ 3,000 บาท ลูกค้าด่าแรงว่าไม่น่าพลาดเรื่องปัญญาอ่อน เลยบล็อคลูกค้า

ร้านสุกี้ทำโปรโมชั่นทานฟรีแต่ขยันตัดสิทธิ์ลูกค้า ไอ่นั่นไม่ได้ไอ่นี่ไม่ได้

แรปหนอนและสัตว์มหัศจรรย์ในร้านปลูกผักเพราะรักแม่

ร้านเจลาโต้ให้จ่ายค่าชิมคำละ 5 บาท

ไข่เจียวปูอัพเกรดอัตโนมัติให้ลูกค้า VIP แบบไม่แจ้งก่อน เชฟ Fine dining แห่ออกมาดีเฟนด์ บอก “ไม่กินก็ตามสบาย ฉันจะกิน ดีคิวจะได้ยาวน้อยลง”

ร้านข้าวมันไก่รีวิวดิสเครดิตร้านคู่แข่งใกล้ๆ กัน

ดาราขายขนมไม่มี อย

ร้านกาแฟโม้ว่าเอากาแฟเกอิชาที่ดีสุดๆ ในโลกมาขาย 85 บาทแต่ที่จริงเป็นเกรด Commercial Taste note ก็ไม่ได้แบบที่ว่า

ร้านราเม็งตอบลูกค้าแบบ Passive aggressive แต่ชาวเน็ตแห่อวย ปัจจุบันปิดไปละ

ร้านราเม็งบอกอยากเอารสชาติของเชฟท่านหนึ่งมาเปิดใน กทม ขอสูตรมาทำแต่ทำไม่ได้มาตรฐาน จนเชฟยกเลิกดีล

ร้านเจลาโต้ มยม บอกประมูลเครื่อง 100 ปี หายากม้ากกก แต่บริษัทที่ผลิตเครื่องอายุแค่ 80 ปี แถมมีร้านอื่นที่ใช้เพียบในอิตาลี่

อินฟลูดังขายมัทฉะเกรด Super ceremonial platinum plus แต่ชงเคลียร์แล้วขมฝาด

ร้านโดนัทบอกไส้ไม่เนียนเพราะเราไม่ใส่ Shortening ไม่ใส่ Stabilizer ไม่ใส่ Emulsifier เราใส่ใจ คนทำขนมบอก มั่ว

แถมมะ อันนี้คนนอกวงการไม่น่ารู้

ร้านยากินิคุจากญี่ปุ่น ลูกค้าบ่นคุณภาพไม่คงที่ พอเช็คดูคือร้านใช้วากิวที่ใช้เทคนิค Embryo transfer ไปฝากแม่วัวนมท้อง พอลูกค้าโพสต์ไปร้านออกมาเถียงว่า คนนี้ไม่เคยซื้อ เป็นการโจมตีร้านทำให้เสียชื่อ ร้านมีมาตรฐาน ซึ่งพี่คนซื้อมีใบเสร็จและเลข ID วัว😂

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

@0l2ANGE ไส้ติ่งต้องโดนบวชด้วยเหรอพี่

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

รู้สึหดีไปหาหมอเรื่องโภชนาการมา aka ลดน้ำหนัก
หมอบอกให้กินแบบที่กินอยู่ต่อไปซัห2เดือน แล้งมาวัดผลกัน หมอมีเหริ่นๆเรื่องตัวช่วยทแต่ยัง ขอปรับหารกินด้วยตัวเอง ตัวช่วยแค่ชั่วคราวคุมอาหารคือตลอดไป

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

รีวิวไอติมกัสแดมกู๊ดรสผักกาดดองกระป๋องที่กินเมื่อวานให้พ่อฟัง พ่อสนใจ เมื่อกี้ฉันกดมา10รสเลย 555

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

ยังจำดราม่าเชฟต้นได้อยู่เลย สมพรปากค่ะเชฟ

[bongtao @bongtao]

เห็นสเตตัสเชฟต้น เจ้าของร้าน Le Du กับ Nusara ที่ได้ดาวมิชลิน ตอนนี้เป็นหน้าโลว์ซีซั่นอยู่แล้ว นักท่องเที่ยวไม่เยอะ และคนไทยก็เลิกเห่อ fine dining กันแล้ว

มีหลายครั้งที่เราไปกิน fine dining แล้วทั้งร้านมีลูกค้าแค่ 2-3 โต๊ะ หรือเราเป็นโต๊ะเดียวของคืนนั้นก็เคย ดาวมิชลินไม่ได้ช่วยอะไรขนาดนั้น

[ًًbu🏴‍☠️ @spaceghk]

กุเบื่อความรู้สึกที่ลางานแต่ละครั้ง มีแต่ความรู้สึกผิดอะ ทั้งๆที่กุไปทำธุระจริง หรือกุป่วยจริง ทำไมวะแม่ง ปีหลังๆแทบไม่ลาเลย ปีงบนี้กุลาป่วย 2 วัน ลาพักผ่อนไปแค่ 5 วัน ต้องลาพักผ่อนให้ครบ เหลืออีกแค่ 3 เดือนจะเริ่มงบใหม่แล้ว 🥲

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

@benfrfr เอาลิงค์affออกนะคะ ไม่งั้นจะรีพอร์ตชอปปี้แจ้งแบนaff id เพราะเป็นspam

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

หลังจากยอมเสียเงินซื้อวิตซีของskinceuticalsมาใช้พบว่า ที่จ่ายแพง(มาก)กับวิตซีขนาด30มิล ตอนนี้ใช้มาเข้าเดือนที่3พร่องไปครึ่งขวดเอง ผิวใส เริ่ดๆๆ ใช้วันละ4หยอดตอนเช้าอย่างเดียวเลย

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

@jadenipat7 ถ้าเข้าcooperateใหญ่ๆบริษัทให้เป็นmanagerเลย เงินมี6หลัก แต่ไม่มีลูกน้อง lol ทำคนเดียวทุกอย่าง ที่เรียกว่าทุกอย่างจริงๆ

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

ประกันสุขภาพตลอดชีวิตเริ่มต้นที่10ล้านบาท

[Money Buffalo @MoneyBuffaloTH]

บริจาคเงินให้โรงพยาบาลเท่าไหร่ ? ถึงจะได้สิทธิ "รักษาฟรี" | Money Buffalo

"การบริจาคเงินให้โรงพยาบาล" เป็นการบริหารความมั่งคั่งใที่ผู้มีอันเค้านิยมใช้กัน โดยข้อดี คือ นอกจากจะได้ส่วนลดค่ารักษาแล้ว ยังสามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้ 2 เท่า

#บริจาค #รักษาฟรี #ลดหย่อนภาษี #โรงพยาบาล

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

น้องๆลูกเจี๊ยบที่ออฟฟิส ลาทุกประเภท ป่วยมพักร้อน ลากิจ เอามาคิดหมด ตอนรู้คือแบบ...

[ch. @chyoumayknow]

บริษัทที่เอาวันลามามีผลต่อการปรับเงินเดือน หรือโบนัส ขอปัดว่าไม่เริ่ดทั้งหมด

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

ตอนนี้คงมีแต่aoi ที่อยู่ยืนยง

[Matsutako(💙,🧡) ✨🔴_🔴✨ @matsutako_jp]

เมื่อร้านอาหารญี่ปุ่นในตำนานทยอยปิดตัว พิษเศรษฐกิจหรือ Sushiro Effect? วันก่อนมีอีกร้านเก่าแก่เพิ่งปิดตัวไป คอมมูชาวญป.ในไทยกำลังถกกัน เราไปมุงมาประเด็นน่าสนใจดี หลายคนวิเคราะห์ว่าเพราะ 1.ปรากฎการณ์ Sushiro Effect ทุนใหญ่กลืนรายย่อย ทุนหนาไม่ได้แค่แย่งลูกค้าแต่ใช้วิธีจ้างงานล็อตใหญ่จนดึงตัวสตาฟและพนง.เก่งๆ จากร้านเล็กไปหมด

2. วัฒนธรรมอิซากายะกำลังจะสูญพันธุ์ สมัยก่อนร้านอิซากายะบ้านๆ คือที่พึ่งทางใจของพนง.บริษัทญป. (ที่ถูกส่งมาทำงานที่ไทย) แต่ตอนนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไปเพราะ
- งบบ.โดนตัด ตอนนี้บ.ญี่ปุ่นในไทยลดต้นทุน ตัดงบเอนเตอร์เทนและลดจำนวนพนง.ญี่ปุ่นลง วัฒนธรรมการดื่มหลังเลิกงานก็ค่อยๆ หายไป
- โดนร้านคนไทยกลบ ร้านอิซากายะดั้งเดิมของคนญี่ปุ่น แบกรับค่าเช่าที่แพงขึ้นเรื่อยๆ ไม่ไหว แถมตอนนี้คนไทยเองก็นิยมหันมาเปิดร้านแนวอิซากายะปรับรสชาติถูกปากคนไทยเองด้วย

3. มีคนวิเคราะห์ไปถึงภาพใหญ่มหภาคเลยว่า ธุรกิจญี่ปุ่นจะรอดหรือร่วงอยู่ที่ว่าเลือกจับมือกับกลุ่มทุนตระกูลไหนในไทย อารมณ์ประมาณเซเว่นหรือค่ายรถยนต์ ตอนนี้หากพึ่งแต่ลูกค้าญี่ปุ่นอย่างเดียวยาก เพราะกลุ่มทุนใหญ่คุมตลาดเบ็ดเสร็จ ถ้ามีพาร์ทเนอร์ทรงอิทธิพลก็อยู่ได้ยาวๆ (อันนี้น่าจะคล้ายๆ กับที่ maguro หรือ เครือเซนทรัลที่เอาร้านอาหารญี่ปุ่นมาเปิดในไทย)

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

ชั้นนึกว่าพี่เสกถูกจับ 55555

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

เพลงนี้ก็ยังเป็นท็อปฮิตแข่งประกวดร้องเพลงตลอดไป

[khajochi @khajochi]

น้องเนเน่ เด็กไทยอายุแค่ 15 ปี จากภูเก็ต ได้ไปขึ้นไปประกวดบนเวที American’s Got Talent

กรรมการทุกคนเซอร์ไพรส์กับน้องมาก แนะนำเลย สุดจริงๆ

#AGT #Thailand #Phuket

[ลุงน. มนุษย์เงินเดือนวัย๓๘ @Norasath]

ขอเล่าแบบโลกไม่สวย ขัดใจ HR หน่อยคือ เอาจริงๆ HR คนไหนเคยมีประสบการณ์เอา feedback จาก Exit Interview กลับไป feedback หัวหน้างาน ทีมบริหาร แล้วบริษัทเปลี่ยนแปลง นโยบาย หรือวิธีการดำเนินงานบ้าง อยากฟัง success story ของเรื่องนี้หน่อย เพราะจากปสกตัวเองที่อยู่ในเลเวลบริหารมาคือ เป็น 0 จริงๆ สุดท้ายแล้ว คนออก ก็สบายใจที่ได้ feedback ระบายความอัดอั้น แต่ก็เหมือน เทน้ำลงทราย มันก็ซึมหายไป...

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

ไม่เลือกงานไม่ยากจล

[새우등 @B3LL3Lvr]

아니 권위잇는 AI학회에서 여자아이돌을 왜불러
분위기 개숙연한거봐 끼발…..
아이돌 모르는 안경척 외국인석박사아저씨들만 백명이엇을듯

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

เพิ่งไปกินวันนี้โดนคนละ7ร้อยบาท

[🧃Bon Appetit BKK🫶🏻🌭✨ @bon_appetitbkk]

สารภาพว่าน้องพึ่งเคยกิน Katsu Midori ครั้งแรก (เชยไม่ไหววว คือเจอช่วงแพ้ท้อง, คลอดลูก, รอคิวไม่ไหวเลยไม่ได้กินซักที) ตอนนี้เค้าขยายแล้ว เลยพึ่งได้กิน มาที่สาขา Dusit Central Park ชอบเลยนะ เมนูหลากหลายดี~

แต่….
วู่วาวมากจ้า กดไม่ยั้งงง

ตอนเช็คบิลคือ… โอ้ววว ใช้ได้เลยนะเนี่ย
.
.
.
.
.
.
เลขที่ออก…
2 คน 1408 จ้า

อยากรู้ว่าปกติทุกคนกินเท่าไหร่กันบ้าง แชร์หน่อย555555

[สวิฟตี้ส้มส้ม🧡 @tayaty_p]

ทำไมสิ่งนี้ไม่โดนทัวร์ลงเหมือนเจลาแตดวะ แป้งเฉยๆ แป้ง3แผ่นเองป่ะ ราคาเกือบร้อยเลยนะ เออ คนกรุงเทพมันรวยว่ะ มีเงินซื้อปต่ของแพงๆกินกัน

[ชาลาล่าาาาาา  @ccpc3D]

มันมาจริง หรือ hype เฉพาะกลุ่ม

[MRT Yellow Line @yellowline_ebm]

🔍 POV : เมื่อ MECCHA CHAMELEON ซ่อนอยู่ในรถไฟฟ้า หาเจอกันไหมน้าา?

เจอแล้วอย่าเพิ่งบอกตำแหน่งนะ 🤭
คอมเมนต์ว่า "เจอแล้ว" หรือบอกจำนวนที่หาเจอ
มาดูกันว่ามีใครเป็นสุดยอดนักสังเกตบ้าง 👀✨

#MECCHACHAMELEON #รถไฟฟ้ามหานครสายนัคราพิพัฒน์ #รถไฟฟ้ามหานครสายสีเหลือง #MRTสายสีเหลือง