c🫶🏻

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

กล้ามเนื้อเยอะ ไม่ได้แปลว่าลดไขมันได้เร็วเสมอไป

สิ่งที่สำคัญกว่าคือ อาหาร เพราะเป็นตัวกำหนดว่ากล้ามเนื้อจะใช้น้ำตาลหรือไขมันเป็นพลังงาน

มีกล้ามเนื้อเยอะแต่กินผิด ก็แพ้คนที่มีกล้ามเนื้อน้อยแต่ปรับอาหารถูกได้ครับ

[tennieluvluv @AmCB614]

ตอนเช้าสายตาเหลือบไปเห็นสิ่งนี้ กรี้ดดด
ถ่ายทันมาแค่นี้ ทำดีๆเอาอีกๆ
พิกัด skywalkช่องนนทรี

#TEN #IfYouDontMeanIt
#TEN_IfYouDontMeanIt

[be you be true (fan account) @TenistenW]

ที่ลูอีนอนพิงคือหลังลีออนหรอ แผ่นหลังของเลิฟลี่จริงๆ 😹😹😹😹😹

#TEN_ถ้าไม่คิดอย่าทำให้คิด

[ྀི𝚋𝚘𝚘♡‧₊˚ @yougonnabemyboo]

🐈‍⬛— 🎧i just can’t sleep, and get you out of my mind🪷🫳🏻

#TEN_ถ้าไม่คิดอย่าทำให้คิด #TEN

[𝗙𝗦𝗧.𝘁𝘁𝗲𝗻𝗮𝗲 | ( กต นามสกุลลี ) TEN @2701___ttenae]

พวกมึงจะท้อกันทำไมวะ มึงไม่เคยได้ยินเรื่องชาวบ้านบางระจันอ่อ นายทองเหม็น!!! นายจันหนวดเขี้ยว!!! ต่อสู้กับข้าศึกตั้งหลายพัน

#TEN_ถ้าไม่คิดอย่าทําให้คิด

[𝐥𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠 @lolong___]

ทุกคนใครที่เคยทำประกันไว้
หรือพ่อแม่เคยทำประกันไว้นานแล้ว
มาเช็คว่ามีเงินกรมธรรม์ล่วงพ้นอายุความมั้ยได้ที่ลิงค์ที่แปะไว้ได้เลย
“เงินกรมธรรม์ล่วงพ้นอายุความ” คือ
เงินที่เป็นผลมาจากกรมธรรม์ประกันชีวิต
เช่นเงินครบกำหนดสัญญา , เงินคืนระหว่างสัญญา , เงินปันผล หรือ เงินค่าสินไหมทดแทน
https://t.co/FwOTW4qOGe

[kafaak ®️ (นายกาฝาก)  @kafaak]

เมื่อวาน ผมดูคลิปของโค้ชหนุ่ม 2 คลิป แล้วย้อนมองตัวเองแล้วแบบ เชี่ย... เกือบไปแล้วไหมเรา

เรื่องแรกคือ "เกษียณเป็นเรื่องอีกไกล"

ตอนอายุ 20-30 เนี่ย รู้สึกได้เลยว่า การเกษียณอายุการทำงาน มันเป็นเรื่องอีก 30-40 ปีนู่น ยังมีเวลาเหลืออีกเยอะ แต่ด้วยความที่ไม่รู้เรื่องการเงิน ไม่รู้รู้จักการวางแผนเกษียณ ไม่รู้ว่าเงินเฟ้อมันน่ากลัวขนาดไหน เลยไม่เคยรู้ว่าเกษียณแล้วควรจะต้องมีเงินเท่าไหร่ แล้วต้องใช้เวลานานขนาดไหนกว่าจะเก็บได้ขนาดนั้น

ใครที่คิดแบบนี้ กว่าจะรู้ตัวอีกทีตอนอายุ 40+ จะแอบช็อกกับยอดเงินที่ต้องมีตอนเกษียณ ซึ่งการจะไปถึงจุดนั้นได้ไม่ง่ายแล้ว ต่อให้มีเงินเดือนสูงขึ้นมากก็ตาม ... คิดง่ายๆ เงิน 4 ล้านบาท ถ้า...

• อายุ 40 เริ่มเก็บออมลงทุน คาดหวังผลตอบแทนเฉลี่ย 5% ต่อปีทบต้น จะต้องเก็บเดือนละ 10,000 บาท

• แต่ถ้ามาเริ่มตอนอายุ 55 ปี คาดหวังผลตอบแทนเฉลี่ย 5% ต่อปีทบต้นเท่ากัน จะต้องเก็บเดือนละ 58,000 บาท

ยิ่งในตอนนี้ สภาพเศรษฐกิจไม่โอเค เราได้เห็นบนโซเชียลมีเดียและข่าว แซะๆ กันแล้ว เรื่องเกษียณตอน 40-45 ปี สถานการณ์เราอาจจะเป็น

• โดนบังคับเกษียณไว FIRE แบบไม่ได้ตั้งใจ

หรือไม่ก็

• เกษียณอายุ 60 แล้ว แต่ก็ยังหยุดทำงานไม่ได้ เพราะเงินยังไม่เพียงพอจะเลี้ยงดูตัวเองโดยไม่ต้องทำงาน

โค้ชหนุ่มเลยชี้ว่า เราอาจจะตัองแบ่งการเกษียณตัวเองออกเป็นเฟส โดยช่วงแรกยังอาจต้องหาอะไรทำก๊อกๆ แก๊กๆ เพื่อให้พอมีรายได้เข้ามาบ้าง อาจจะไม่ได้เท่าเดิม แต่อย่างน้อยก็ทำให้เงินเก็บเราร่อยหรอลงช้าลง

[นกพิเวนล์ @OARAINAO]

เห็นด้วยกับโพสนี้ เคยมีคนออกมาพูดอยู่ว่าเพลงฮิตในปัจจุบันค่อนข้างสั้นเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 2-3 นาที ตอนเห็นเพลงเตนล์ 4 นาทีก็แอบอึ้ง เตนล์ตั้งใจมอบเพลงนี้เป็นของขวัญให้แฟนคลับจริง ๆ เพราะฉะนั้นฟังชิว ๆ กันได้เลยเพื่อน #TEN_ถ้าไม่คิดอย่าทําให้คิด

[TENNIE LOVELOVE ~ SO10³ ˚ᜊ -🍑⌒🥂⟢🐱🔥🔥🔥 @qintenlee10]

แค่อยู่ด้วยกันก็อบอุ่นใจแล้วครับ
ชั้นนน : 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[ตัวเร้กมินิมอล @tenminimal]

คลีนิกที่น้องเตนล์เข้านะ อย่างหรูหรา สมฐานมาก

#TEN_ถ้าไม่คิดอย่าทำให้คิด

[Bibbleล์ 🐈‍⬛ ◞♡ @miewduck]

น้องเตนล์ said: รักตุวเองไม่เจ้บเลยสักวัน ไม่น่าไปตกหลุมรักเธอเลย

#TEN_ถ้าไม่คิดอย่าทำให้คิด

[ชื่อเบียร์ แต่ชอบเล่า💡💸✈️ @101beere]

สิ่งที่คุณทำบ่อยๆในเวลาส่วนตัว จะแสดงผลออกมาให้เห็นต่อหน้าผู้คนเสมอ

อ่านหนังสือเยอะ -> สื่อสารกับคนอื่นเก่ง
ออกกำลังกาย -> ดูดี แข็งแรง
เลือกกินอาหารดี -> รู้สึกดี มีพลัง
รักษาวินัย -> มีความมั่นใจในตัวเอง
จดจ่อกับสิ่งไหน ก็จะได้ผลลัพธ์แบบนั้น

ตัวคุณ คือผลของสิ่งที่คุณทำในขณะที่ไม่มีใครมองคุณอยู่

[P930 @Perspective930]

เขาถึงบอกว่า เมื่อหมดความผูกพันธ์ทางอารมณ์กับใครสักคน จะตระหนักได้ทันทีว่าเขาก็เป็นเพียงคนธรรมดาคนนึง แต่สิ่งที่ทำให้เขาดูพิเศษ ก็คือความรักของคุณเอง

[𝑒𝓁𝓁𝑒. ♡︎ˊ #uprmlabel @onyourelle]

ชื่อเปลี่ยนแล้ว ตามเพลงก็เปลี่ยนหมดเหมือนกัน แสดงว่าเพลงโซโล่ทุกเพลงก็ตามมาด้วยอะสิแบบนี้ ถูกไหม 😭😭😭 มีความสุขขข ฮือออ ๆๆๆๆ ขอให้มีงานเข้าเยอะ ๆ เลยน้าคุณมาร์ค 🥺💙🐯

(แต่ใน Spotify ยังเป็นชื่อเดิมนะ ไม่แน่ใจว่าแอพเขาอัพเดตยังไง เดาคือน่าจะอัพเดตเวลาปล่อยเพลงใหม่ออกมาแล้วมะ)

[ᴘᴘ̆̈ ♡十텐 @PPTT_1001]

คุณOPบอกว่าเมื่อวานไปกดสิวแล้วเจอผู้ชายคนนึงที่หล่อมากๆ มีการ์ดเดินตามข้างๆอีกสองคน ใจก็คิดว่าใช่ดาราหรือเปล่า ก็คือ NCT TEN สมกับที่เป็นดาราจริงๆ หัวเล็กมากกก

น้องเตนล์ไม่ว่าใครเจอก็ชมว่าหล่อ หัวเล็ก กะโหลกดาราจริงๆ

[TENzenter @TENzenter]

iTunes Song Chart Thailand 💜

No.1 🥇 #TEN_ถ้าไม่คิดอย่าทําให้คิด

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

คนไทยบริโภค #บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โดยเฉลี่ยอยู่ที่ ประมาณ 54–57 ซองต่อคนต่อปี (หรือคิดเป็นประมาณสัปดาห์ละ 1 ซอง)
หากคิดรวมทั้งประเทศ ยอดบริโภคทั้งหมดของไทยสูงถึง ประมาณ 4,000–4,080 ล้านซองต่อปี

อ้างอิง : ข้อมูลสมาคมบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโลก หรือ WINA

[ศาสดาแง้วล์ @Zcret5]

ฉันก็ไม่รุ้ว่าฉันขำอะไร แต่ขำอ่ะ 🤣🤣🤣
#TEN_ถ้าไม่คิดอย่าทำให้คิด

[🍳 𝐤𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧𝐧✿ @mykittenten]

ได้คะ

[เอมรักตี๋ (บางแค) @teebangcare]

เตนล์ทำเพลงให้ใครร้องวะนั่น เพลง 3:50 นาที เตนล์ร้องแบบnonstop ไม่ได้เว่อ ไม่มีอินโทรไรทั้งนั้นเปิดมาร้องเลย หลังฮุคก็ร้องต่อแถมไฮโน๊ต อยู่ๆแร็ปอิ้งต่อด้วยแร็ปไทย นึกว่านี่ล่ะน่าจะพักละแต่เอ้าร้องต่อเข้าฮุคสอง ร้องๆๆจนจบเพลงอะ เตนล์ทำไร555555555 #TEN_ถ้าไม่คิดอย่าทำให้คิด