ゆらぎ｜更年期の元・朝起きられない女

自宅で続けられるやさしいセルフケアで疲労・不眠・だるさをかなりらくにできる
＊朝5分で疲れをリセットする呼吸法
＊更年期の不眠を和らげる夜の入浴ルーティーン
＊だるい日の簡単ストレッチ＆ツボ
＊1000円台で試せるおすすめアイテム

[ゆらぎ｜更年期の元・朝起きられない女 @Chiptomiko]

まとめると、疲れやすい女性こそ小松菜を毎日の食事に取り入れてほしいです。サプリより食事が先。夕飯に一品足すだけでいいので、ぜひ今日から試してみてください。保存して何度も見返してね！

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最近、疲れが取れないと感じていませんか？もしかしたら鉄分不足かもしれなくて。サプリより先に試してほしいものがあります。小松菜を食べること。ちょっと読んでいってください。

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小松菜の鉄分は100gあたり2.8mg。ほうれん草（2.0mg）より実は多いんです。しかも小松菜はシュウ酸が少ないから鉄の吸収を邪魔しにくくて。ビタミンCも100gあたり39mgあって���鉄分の吸収をさらに助けてくれます。鉄・ビタミンC・カルシウムをまとめて補える野菜、なかなかないですよね。

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@nekasegi ボリュームがあるのに、一気読みしてしまいました！
今すぐ行動したくなる内容で、間違わないようにちゃんと軌道修正する方法もあるので、安心です！

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今夜はナス味噌炒め���とシャケの塩焼き🐟

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@hiroki_e_0711 トマト缶の鶏肉ポトフ

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[ゆらぎ｜更年期の元・朝起きられない女 @Chiptomiko]

蒙古タンメン3個買ったら、なんだか
幸せな気持ちになりました☺️

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何故こんなに低い基準にしているのか？
その真意を知ると尚更腹立ちます💢

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エゲツない人体実験😱

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いまだにダイエットと言えば
「米を抜く」が主流

糖は脳への栄養の大部分を占めるから、糖制限がいかに馬鹿げてるのかが分かります😮‍💨

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��塩する事でのデメリットが
本当に危険⚠️なのかわかります。

高血圧を心配するどころではない😱

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身体の中で起こる全ての活動にビタミンが必要なので納得です。

4大栄養素👍

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絶対無調整牛乳🥛！

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塩と糖
ここに焦点を当てたくない理由があるのでしょうね🙂‍↕️

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結局はストレスにより及ぼす身体への影響が一番悪い。という訳ですな😄

[トレカトレカ🪼 @code_pretty]

山本KID選手ってあんなムキムキなのにビーガンやったんや！
そこにビックリ🫢