おすすめ本紹介垢

僕の読んだ本の内容を、要約して発信します。

[おすすめ本紹介垢 @Chokochooo]

やり抜く❾つの習慣

❾「やめるべき事」より、「やるべき事」
　やめたい事があるときは、やめる代わりにする行動を考える。→やめたいと思えば思うほど頭から離れない。

例)甘いものを食べるのをやめたい→甘いものが食べたいときは、ドライフルーツを3粒食べる。

#やりぬく9つの習慣

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やり抜く❾つの習慣

❽自分を追い込まないで‼️
　・大きな目標は１つに絞ろう！
　・誘惑と直接戦わず、誘惑のある場所、時間を避けるようにしよう！
　・やめるときは一度でキッパリと！→少しずつやめることはむり！

自分が確実に出来ることをする！
その状況を作る！が大切

#やり抜く9つの習慣

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やり抜く❾つの習慣

❼意志力トレーニング‼️
　気の進まない事、価値があると思う事にチャレンジ！
　例)ベットメイキングを毎朝する。
誘惑に打��勝つ事が大切！

　意志力が弱ったら気分をリフレッシュさせて回復しよう‼️
　例)音楽

意志力は何度も達成するうちに鍛わる

#やり抜く9つの習慣

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やり抜く❾つの習慣

❻やり抜く力をつけよう‼️
　「成功は自分の頑張り次第」「自分は成長できる」と信じよう！
　❌「うまくいかないのは自分に能力、才能がないからだ」と思い込む→自分の成長さえもたまたまだと思ってし��う。
＃やり抜く9つの習慣

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やり抜く❾つの習慣

❺成長を意識して‼️
　新しいことを始める時
　❌自分の能力を確かめようとする→本当に自分にできるのか不安に��り能力を出しきれない。
　⭕️成長するためと考える→困難や失敗を学びと捉えれる。

興味あることに取り組めば、モチベーションが続くよ！
#やり抜く９つの習慣

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やり抜く❾つの習慣

❹楽観主義になれ‼️
　❌「望むものは簡単に手に入る」
　⭕️「正しい努力さえすれば、自分でも望んだものを手に入れられる」
　と考えよう！！

　「成功は大変」と自覚することが、困��を乗り越える秘訣
＃やり抜く9つの習慣

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やり抜く❾つの習慣

❸目標への進歩を評価しよう‼️
　自分、家族などに自分の成長を評価してもらおう！
・頻度は考えて！
　初めは頻度を少なめに→早すぎる達成感が中途半端な結果を産む
・これまでしたこと<これからすること→継続しやすい！
＃やり抜く9つの習慣

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やり抜く❾つの習慣

実行力が2〜3倍‼️❓
❷if-thenプランニングを使おう！！
例)夕方6時にジムに向かう
　もしこうなったら、こうすると言うこと
→意識しなくても出来るようになる！！
＃やり抜く9つの習慣

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やり抜く❾つの習慣

❶具体的な目標を立てる
　「筋肉をつける」ではなくて、「ベンチプレスを100kあげる」のような
いつまで？何をする？が大切
→途中で目標を見��わない

　目標への障壁と、目標を達成した自分と今の自分の違いを考える。→今自分に足りないものが分かる
＃やり抜く９つの習慣

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@8LrjiTK5o8xncSM すみません！今他の人としてて、また今度でもいいですか？ホントにすみません😓

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@8LrjiTK5o8xncSM ベテラン4です