Sofía Castiñeyras

IG @sofiacastineyras
Nutricionista
Alimentación intuitiva, NO pesocentrista
Hacia una alimentación compasiva
Comer es un placer
#saludentodaslastallas #HAES

[Tomás Trippel @TomasTrippel]

Que notición @ManuCastineyras @Chopacasti !!!! Se viene Borja Valencia carajo!!! 🙌🙌🙌👏🏻👏🏻👏🏻

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

@NoContextHumans Diets

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

🙃

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

Correr el foco, el objetivo no es modificar tu cuerpo, no hay nada malo con el tamaño de tu cuerpo

Para consultas escribime por MD

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

si me permito comer 1 galletita, no voy a poder parar.
¿Soles pensar de esta manera con ciertos alimentos? Es un tipo de mentalidad "de todo o nada" con respecto a lo que comemos. Esto sucede por varios motivos:
1. no comemos suficiente, entonces estamos con hambre y cuando proba

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

💖💫

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

Muchas veces los síntomas digestivos no son consecuencia de lo que comemos, sino de cómo estamos, cómo nos sentimos. Si estamos ansiosas, estresadas, preocupadas, contentas etc.

Quitar alimentos de nuestra dieta no es normal, solo restringe nuestra libertad. Y, aunque los síntom

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

¡Felices Pascuas!

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

#bastadereglas
Comer es simple, solo que vamos perdiendo la habilidad.
Nos dicen que nuestro cuerpo está mal, que lo tenemos que modificar y empezamos a buscar soluciones externas y reglas alimentarias que nos ayuden a lograr algo imposible e innecesario.

Abrí la agenda de abr

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

@Pilicasti Y para latam como seria?

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

¿Cómo llegamos a no sentir las señales fisiológicas o sutiles de hambre durante el día?
Podemos empezar una dieta (cambio de hábitos, detox, la de los 30whole, ayuno, etc) y, como estamos comiendo poco, nuestro cuerpo nos manda señales de hambre para que nos alimentemos.

Esto es

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

¡Honrar el hambre!

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

#8M

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

Se cree que ciertos alimentos son adictivos. Por dos motivos: el primero es que cuando los comemos tenemos la sensación de no poder parar de comer, y el segundo es que a nivel cerebral se activan las mismas áreas que cuando se consumen drogas.

Para empezar, en humanos hay muy po

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

El azúcar no es adictivo como se cree. #ampliaremos ...
Lo que puede generar conductas adictivas en algunas ocasiones es prohibir o limitar algunos alimentos.
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#nutricion #salud #comeresunplacer #alimentacionintuitiva #haes #saludmental

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

#bodytrust

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

Bien estar

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

@Pilicasti Jajajjaja

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

Tratar de suprimir un oensamiento es imposible, incluso es contraproducente porque produce justamente el pensamiento uno estaba tratando de evitar.

en un estudio de investigación les pidieron a un grupo de personas que pensaran en un oso blanco (A) y a otro grupo que no pensara

[Sofía Castiñeyras @Chopacasti]

Cuando le digo a un niño que no coma algo porque es "basura", "chatarra" o "veneno", le genero miedo a comer ciertos alimentos. Le estoy diciendo que aquello que tanto le gusta y le da placer no lo puede comer y lo va a "enfermar" o "matar" y esto no es verdad.
estoy limitando la