CI.RUMBOS

Rumbo Digital -
Conectamos #ciencia, #tecnología, y sentido práctico. Fundadores @leoguti @mylupigo

[La Silla Vacía @lasillavacia]

El fraude real es este: usar mentiras repetidas para que millones pierdan fe en un sistema electoral que funcionó. Una revolución contra la verdad.

Lea la columna completa 👇

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[Jose Antonio Ocampo @JoseA_Ocampo]

Invito a todos los colombianos a apoyar estos principios que defendemos desde el Centro Político.

Manifiesto del centro político[i]
Uruguay nos dio recientemente a los latinoamericanos una lección de alto valor democrático. En medio de los últimos comicios electorales, todos los expresidentes del período post dictatorial miembros de las tres fuerzas políticas principales de la nación: Frente Amplio, Partido Colorado y Partido Nacional, firmaron un acuerdo en torno a los temas centrales que requería el país para mantener la democracia, la estabilidad política y el crecimiento económico. El nuevo presidente, Yamandú Orsi, en su discurso de posesión el 1 de marzo de 2025 afirmó sin titubeos que ese gran acuerdo nacional iba a constituir uno de los ejes principales de su mandato presidencial.
Colombia debería replicar esta experiencia excepcional. Este documento contiene una propuesta de los temas centrales de lo que podría contener un gran acuerdo nacional para evitar que nuestro país caiga en la trampa de la polarización política extrema y el agravamiento de la violencia que de manera creciente hoy afecta al país.
1. Respeto a las autoridades electorales y a sus pronunciamientos
La Registraduría Nacional del Estado Civil ha adelantado los recientes comicios con eficiencia y transparencia, tal como lo ha hecho a lo largo de muchos años y lo han reconocido sin ningún titubeo todos los observadores internacionales. Resulta inexplicable que el mismo sistema electoral mediante el cual Gustavo Petro fue escogido, ahora resulte cuestionable. El supuesto fraude denunciado por éste carece de veracidad, le hace daño a las instituciones democráticas y genera un clima de pugnacidad que puede terminar en actos de violencia.
2. Defensa de la Constitución de 1991
La Constitución de 1991 es producto del más amplio pacto político de la historia de Colombia. Basta recordar que hubo una presidencia colectiva integrada por dirigentes de diversas tendencias ideológicas que debe preservarse, así sea susceptible en el futuro de reformas derivadas de amplios consensos nacionales.
3. Ajustes a las políticas de orden público
La creciente desaparición de motivaciones políticas por parte de los grupos armados derivados de las guerrillas del pasado y la multiplicación de organizaciones criminales exige, de manera urgente, el diseño de una nueva política para el manejo del orden público en el país, fundado en un fortalecimiento de las Fuerzas Armadas, una presencia del Estado en todo el territorio nacional (ante todo, en las fronteras marítimas y terrestres más vulnerables) y el debilitamiento de las rentas ilegales.
4. Una nueva política antidrogas
Aun cuando, es indispensable debilitar las rentas ilegales que alimentan a la totalidad de los “actores armados no estatales”, al mismo tiempo deben adoptarse estrategias adecuadas para proteger a los sectores pobres de la población que viven de los cultivos ilícitos, su procesamiento y transporte. ¡Tenemos alrededor de un millón de campesinos que viven del cultivo de coca. Su suerte no puede sernos indiferente!
5. Plena vigencia de los derechos humanos
La plena vigencia de los derechos humanos en ningún caso puede ponerse en entredicho. Los criminales, salvo que resistan la acción de las autoridades, deben ser capturados y puestos a disposición de la Justicia. Darlos de baja sin fórmula de juicio es inadmisible.
6. Lucha contra la corrupción
La abrumadora corrupción que padecemos no se resuelve con más normas y nuevas instancias decisorias. El uso de la contratación directa para esconder la transferencia de cuantiosos recursos a clientelas políticas es hoy un delito. También es contrario a la ley la proliferación de contratos transitorios en el gobierno central. La laxitud moral que padecemos en muchos casos ha sido propiciada por la acción del gobierno o por su negligencia. Es fundamental fortalecer, no debilitar, la carrera administrativa.
7. Superar la pobreza; lograr equidad en la distribución de los ingresos
La preocupación por la pobreza y la equidad en la distribución del ingreso deben ser elementos esenciales de una agenda nacional y no el monopolio de ningún partido o ideología. El nuevo gobierno debe revisar las acciones adelantadas por el actual teniendo en cuenta su progresividad, eficacia y sostenibilidad.
8. Una revolución educativa
El acceso a la educación es un elemento central de la dignidad humana. Garantizar el acceso a este bien público por excelencia es tarea del Estado. La pretensión de monopolizarlo por el gobierno nos devuelve a un debate estéril que resolvimos, ojalá para siempre, en la Carta de 1991. La educación en todos sus niveles debe ser mixta y, en todo caso, de buena calidad. En promedio, y con notables excepciones, la estatal adolece de severos problemas de calidad. La deserción escolar es un problema grave, indicativo de fallas en la pertinencia curricular, y de un deterioro en la percepción de los estudiantes sobre el valor de la educación. La baja cobertura de la educación preescolar es causa eficiente de que la pobreza se transmita de una generación a la siguiente. He aquí una de las principales fuentes de la inequidad social. El nuevo gobierno debe darle a este déficit de desarrollo humano atención preferente.
9. Austeridad fiscal
En materias fiscales, la administración Petro nos ha conducido a una crisis que se hará plenamente visible tan pronto se produzca la transición hacia el siguiente gobierno. Esa crisis obedece a un crecimiento desmesurado del gasto público a nivel nacional, especialmente destinado a un aumento desmedido de la burocracia. Dada la insuficiencia del recaudo de impuestos, ese gasto ha sido financiado asumiendo volúmenes cuantiosos de deuda por la que todos los colombianos estamos pagando, sin advertirlo, costos elevados. Actuando con veracidad frente a sus electores, los candidatos están obligados a explicarnos de qué manera se proponen enfrentar este enorme reto.
10. Incentivar el crecimiento económico
La corrección de los déficits estructurales de las finanzas públicas será menos dolorosa si la economía recupera tasas adecuadas de crecimiento. Si esto ocurre, se producirán efectos virtuosos tanto en la reducción de la pobreza como en mejoras en la distribución del ingreso. Restablecer los flujos de inversión privada, que se han deteriorado en cifras significativas en estos años, es una tarea urgente; serviría para incrementar el acervo de la riqueza nacional y se traduciría en nuevos empleos en el sector productivo. En este contexto, hay que advertir la conexión virtuosa entre empleo formal, cobertura de la seguridad social, incremento de los salarios reales y mejoras en la productividad.
11. Enfrentar la crisis de la salud
La administración Petro deja como herencia al nuevo gobierno crisis muy complejas de resolver, tales como la que afecta al sistema de salud. Los candidatos deberán decirle al país cuales son las causas de la crisis y la manera de resolverla. Desde nuestra óptica, así se hayan producido actos de fraude, que en todo caso son marginales frente a la magnitud del desastre, la razón principal consiste en que los recursos que destinamos a la salud son insuficientes para garantizar a los colombianos el óptimo servicio al que aspiran.
12. Reactivar el sistema eléctrico
El gobierno actual no estableció reglas claras para estimular inversión nueva en los diferentes módulos de un sistema eléctrico que era muy bien valorado por los colombianos. En ausencia de nuevos capitales, la oferta de energía no ha crecido al ritmo necesario para garantizar la satisfacción de la demanda a mediano plazo. Estamos, pues, al borde de un “apagón”; sus consecuencias sociales y económicas serían demoledoras. Esta situación crítica depende, en lo fundamental, de dos obsesiones ideológicas: el sesgo contra el sector empresarial como actor importante del sistema; y la preferencia por ciertas fuentes de generación sin advertir que las nuevas energías, tales como la solar y la eólica, también tienen impactos sobre el medio ambiente y son inestables: dependen de si hay sol y viento. En esta fase de la campaña electoral no son admisibles declaraciones vagas y buenas intenciones. Los ciudadanos demandan, antes de decidir su voto, información clara y precisa sobre el rumbo que tomarían cada uno de los candidatos.
13. Proteger la autonomía del Banco de la República
Uno de los avances institucionales más importantes de la Carta de 1991 fue haber asignado la regulación monetaria a una entidad autónoma: el Banco de la República. Su primordial obligación consiste en velar por la estabilidad de los precios o, lo que es lo mismo, controlar la inflación. Esta institución, que existe en numerosos países, impide que los gobiernos, como consecuencia de su propensión a gastar más de lo que es posible con sus ingresos corrientes, no use la emisión de moneda como un recurso a su disposición. ¿Qué sucede cuanto esa “muralla china”, por así llamarla, se deteriora o derrumba? Una expropiación masiva (y, al comienzo, invisible) de los ingresos de los más pobres, tal como ha sucedido en Venezuela y Cuba. Teniendo en cuenta los recientes intentos del presidente Petro por debilitar al Banco, es indispensable que los candidatos expongan su posición ante esta crucial materia.

14. Una nueva política exterior para afrontar la recomposición del entorno internacional
La tradición colombiana en materia de política internacional ha consistido en mantener buenas relaciones con los distintos países del mundo, siempre en defensa del interés nacional, el cual mejor se sirve mientras mayor sea el espectro de nuestros lazos con el exterior. El gobierno actual ha arrasado con ese modelo. Ha utilizado las relaciones internacionales como instrumento de identificación ideológica con otros gobiernos, sin considerar sus efectos sobre el interés nacional. Igualmente, ha intervenido, sin escrúpulo alguno, en los asuntos internos de otros países, en especial en nuestra región. Por ejemplo, en Ecuador y Bolivia. Los candidatos deberían ilustrarnos en detalle si introducirán o no correctivos a una política internacional tan disruptiva como la actual.
Un tema de especial importancia en el terreno internacional son las relaciones con los Estados Unidos -nuestro principal socio comercial-, cuya política exterior fundada en un reavivamiento de la Doctrina Monroe ahora denominada por la prensa como la Doctrina Donroe, está generando fuertes tensiones en la región. Por ello, es indispensable un rediseño serio de las políticas bilaterales entre Washington y Bogotá.
15. Fortalecimiento de la moral pública
El país debe restablecer el valor de la verdad en los debates públicos, el respeto por los antagonistas, la moral en el ejercicio de responsabilidades estatales y la profesionalización del Estado.
Bogotá, junio 9 de 2026
Suscriben este documento los siguientes ciudadanos:
Moises Wasseraman
Eduardo Pizarro L.
Eduardo Lora
José Antonio Ocampo
Luis Carlos Villegas
Arturo Sarabia
Pilar Gaitán
María del Rosario Aguilar
Martha Ardila
Andelfo García
José Luis Ramírez
Paula Ruiz
Litza Mayorga
Raúl Barake
Mónica Fonseca
Juan Camilo Restrepo
Jorge Iván González
Cecilia López M.
María Teresa Garcés
Andrés Caro
Mauricio García V.
Gonzalo Pérez
Rafael Aubad
Pedro Medellín T.
Guillermo Trujillo
Jorge H. Botero
Santiago Pombo
Francisco Escobar
Viviana Barberena
Paula Ruiz
[i]Los candidatos que representaron las propuestas que hacen parte de nuestro ideario político, no tendrán participación directa en la segunda vuelta electoral. Por esta razón, este grupo de ciudadanos, afines desde el punto de vista ideológico, pero sin asumir representación alguna, ponemos a consideración de los candidatos estas ideas que nos parecen valiosas para el país .

https://t.co/cQm1Dam13V

[La Silla Vacía @lasillavacia]

🗣️ @petrogustavo rechazó el preconteo del 31 de mayo que ganó @ABDELAESPRIELLA.

➡️Habló de 800 mil cédulas añadidas, software modificado y mesas atípicas.

Revisamos las “pruebas” que presentó. Ninguna tiene sustento.

Va 🧵 del #DetectorDeMentiras.

[Moisés Wasserman @mwassermannl]

https://t.co/wmICI1T1vc

[Papa León XIV @Pontifex_es]

El progreso técnico, valioso en sí mismo, requiere un discernimiento sobre la visión antropológica que lo guía y los fines que persigue. Si el desarrollo tecnológico avanza sin una adecuada maduración ética y social, puede suceder que aumenten los medios sin que crezca en la misma medida la humanidad: se “tiene más”, pero no se “es más”, y la persona corre el riesgo de ser valorada principalmente en base al rendimiento que ofrece. #MagnificaHumanitas
https://t.co/Ple93kfbB8

[Papa León XIV @Pontifex_es]

En la era de la #InteligenciaArtificial, en la que la dignidad humana corre el riesgo de verse eclipsada por nuevas formas de deshumanización, tenemos el deber urgente de permanecer profundamente humanos, custodiando con amor esa magnífica humanidad que se nos ha dado y revelado en plenitud en Cristo, y que ninguna máquina podrá jamás sustituir en su esplendor. #MagnificaHumanitas
https://t.co/Ple93kfbB8

[Moisés Wasserman @mwassermannl]

Dice que "lo único que aprendieron fue robarse la plata del pueblo". Habla de todos los egresados de universidades públicas y privadas de calidad. Alguien que explique, yo me quedé sin palabras.

[Jennifer Pedraza @JenniferPedraz]

¡Indignante! 🚨 La ciencia en Colombia está siendo sentenciada al olvido por la absoluta falta de voluntad política de la presidencia. El Anteproyecto del Presupuesto para 2027 revela una cifra que parece un error, pero es una decisión deliberada: CERO pesos para inversión en MinCiencias. 🧵👇

[Gabriela Delgado @gabydel]

¡CIENCIA, CIENCIA, CIENCIA!

No importa que el gobierno de Colombia busque acabarla.

Amerizaje de Integrity, está a cargo de una colombiana, que por fortuna para el mundo, migró a una nación que valora el conocimiento.

4 astronautas cuyo trabajo es un hito para la humanidad.

[Jose Antonio Ocampo @JoseA_Ocampo]

Más de 300 economistas, ex-funcionarios públicos y analistas hemos suscrito esta carta a la opinión pública expresando nuestro apoyo a la institucionalidad económica que representa la Junta Directiva del Banco de la Repúbica y nuestro rechazo a la decisión del Ministro de Hacienda de retirarse de la Junta.

*Carta a la opinión pública*
*Abril 1 de 2026*
*Ciudadanos exigimos respeto para el Banco de la República y la institucionalidad*

Los ciudadanos que suscribimos la presente carta manifestamos nuestra profunda preocupación por los recientes acontecimientos relacionados con la Junta Directiva del Banco de la República y reiteramos nuestro firme respaldo a la institucionalidad que esta representa.
El respeto por las instituciones independientes del Gobierno y por sus decisiones constituye un pilar esencial para el adecuado funcionamiento del Estado, la estabilidad macroeconómica y el bienestar de los ciudadanos. La autonomía del Banco de la República, consagrada en la Constitución, es una garantía clave para preservar la credibilidad de la política monetaria y la confianza en la economía del país.
En este contexto, la decisión del Ministro de Hacienda de retirarse de una sesión de la Junta Directiva resulta inconveniente y preocupante, en la medida en que puede interpretarse como un debilitamiento del respeto institucional que debe regir la relación entre el Gobierno Nacional y la autoridad monetaria, cambiaria y crediticia.
Las decisiones recientes de política monetaria adoptadas por la Junta Directiva han sido tomadas por mayoría, con base en análisis técnicos rigurosos y en consideración de factores como la dinámica de la inflación, las expectativas inflacionarias y el entorno fiscal. Estas decisiones reflejan el cumplimiento responsable del mandato constitucional del Banco de velar por la estabilidad de precios.
Asimismo, consideramos fundamental que el debate sobre la coyuntura macroeconómica se dé en el marco del respeto institucional y sobre la base de argumentos técnicos sólidos. La deliberación informada fortalece las políticas públicas; las descalificaciones, por el contrario, erosionan la confianza en las instituciones.
Por estas razones, reiteramos nuestro respaldo a la Junta Directiva del Banco de la República, a su equipo técnico y a la autonomía de la institución. Exhortamos al Gobierno Nacional a contribuir constructivamente al debate económico, respetando la independencia del Banco y fortaleciendo los canales de diálogo institucional.
Por último, conforme al principio constitucional de coordinación de la política económica general, instamos al Ministro de Hacienda a asistir y presidir las reuniones de la Junta del Banco de la República y dar los debates que ahí surjan.

[Fernando Ruiz 🏨 @Fruizgomez]

Me corresponde recordar a los colombianos que ese mismo sistema de salud que @petrogustavo logró destruir, salvó cientos de miles de vidas durante la pandemia, hospitalizó en cuidados intensivos a más de 300.000 pacientes y vacunó a más de 40 millones de
colombianos. Todo sin que tuvieran que pagar un solo peso. Ténganlo presente cuando depositen su voto en la primera vuelta

https://t.co/3wk1um0i5r

[Juan Daniel Oviedo @JDOviedoAr]

Si le están dando vueltas a su voto, o preguntándole a un amigo cómo pinta esto… est��n haciendo la tarea. Y Colombia necesita más gente que escuche antes de decidir.

Yo no puedo prometer cambiarlo todo en una semana. No puedo invitar a votar por un influencer como el Pechi Players, así nos haga reír, eso es renunciar a ser serios en la política. No puedo usar la plata del Estado para llenar plazas, porque esa plata es suya. Tampoco puedo quedarme callado y aislado. La Gran consulta es difícil. Pero rendirse sería fácil.

Lo que sí puedo hacer es trabajar. Trabajar en serio. Puedo disfrutar esta campaña porque creo en lo que soy y en lo que Colombia puede ser. Puedo trabajar sin rabia. Sin caerle encima a quien votó distinto. Sin dividirnos otra vez.

Darle vueltas al voto, más que indecisión, es respeto por el futuro. Y cuando la gente decide así, las sorpresas pasan. ¡Cuenten conmigo!

[Bruce Mac Master @BruceMacMaster]

Tanto criticar a otros gobiernos de ser Neoliberales y hoy nos enfrentamos a un gobierno que sacrifica a un sector industrial despiadadamente abriéndolo a los depredadores asiáticos.
Esta es la Política Industrial que va a implementar el Gobierno Nacional? Entregarle el sector de hilos a los productores asiáticos y acabar con todas las empresas locales eliminando del mapa 8.000 empleos ?

[Bruce Mac Master @BruceMacMaster]

Qué lógica Puede tener un gobierno nacional al tomar la decisión de entregarle el mercado Nacional de hilos a los productores del Lejano Oriente? Países que han tenido múltiples investigaciones por comercio leal, tendrán ahora entrada con cero arancel al país. Se trata de un cálculo electoral? De ver quienes son los sectores que generan más votos y sacrificar los menos rentables desde el punto de vista de votación. Gran irresponsabilidad a la que se está cometiendo.

[Germán Vargas Lleras @German_Vargas]

La ‘genialidad’ de la barbarie

Esta semana se cumplieron cuarenta años de la toma del Palacio de Justicia. Cuatro décadas en las que la verdad no ha sido esclarecida y la reparación a las víctimas sigue siendo una deuda no saldada. Lo ocurrido el 6 y el 7 de noviembre de 1985 fue un ataque al orden institucional, planeado y ejecutado por el grupo terrorista y criminal del M-19 en una acción auspiciada y financiada por Pablo Escobar para evitar la extradición. Más de cien personas asesinadas, entre ellas once magistrados, archivos judiciales desaparecidos y la justicia hecha polvo entre los escombros.

Es a esta masacre a la que Petro se refiere como una “genialidad”. Con razón, el país ha reaccionado con indignación, pues entiende que no es otro el propósito de Petro que reescribir la historia, su historia, agrediendo a las víctimas y a la nación colombiana. Ni una palabra de arrepentimiento de parte del señor Petro o del equipo de integrantes de esa organización que hoy ocupan altas posiciones en el Gobierno.

Petro y su grupo reivindican su heroica participación en los hechos con su discurso incendiario y ondeando la bandera el M-19 en actos públicos y frente al propio Palacio de Justicia. Bien hizo la Corte al no invitarlo a los actos conmemorativos del holocausto. Le faltó gallardía al presidente de la Corporación, doctor Tejeiro, para decir que no querían a Petro en la ceremonia. ¿Cómo así que no lo invitaron porque se trataba de un acto íntimo de la Rama Judicial? ¿Cuál acto íntimo, señor Tejeiro? ¿No se da cuenta de que aquí la que fue masacrada y sigue adolorida es la nación, y la sociedad colombiana, a la que nadie le ha contado lo ocurrido ni pedido perdón?

Señor Petro: la verdadera genialidad sería que usted y su grupo, incluyendo a todos los que hoy lo acompañan en el Gobierno, tuvieran la valentía, así sea 40 años tarde, de contarles a los colombianos toda la verdad de lo sucedido. Es lo mínimo porque el país, difícilmente, podrá cerrar este trágico capítulo mientras la verdad no se esclarezca y la impunidad se siga perpetuando.

El doctor Carlos Medellín, hijo de uno de los magistrados asesinados, narró esta semana cómo la toma fue planificada con anticipación, cómo los magistrados fueron objeto de amenazas antes del ataque, cómo los terroristas ingresaron armados, tomaron rehenes, asesinaron y manipularon pruebas. Medellín recordó que hubo registros judiciales que documentaron las ejecuciones y que evidenciaron la magnitud del crimen. Y lo más importante, recordó cómo el proceso judicial había avanzado a tal punto que, inclusive, se involucraba al hoy presidente de la República, Gustavo Petro Urrego.

Pero llegaron, y por partida doble, el indulto y la amnistía total y hasta ahí llegaron las investigaciones para ese grupo de criminales. Bueno es recordar que fueron cientos de secuestros y crímenes cometidos cuando llegó la amnistía, hechos por los que nunca respondieron. Lo mismo no ocurrió, inexplicablemente, para los miembros de las Fuerzas Militares y de Policía, tema que el país está en mora de revisar.

No puedo ocultar mi malestar al escuchar al señor Petro controvertir, no sé en qué calidad, con otro de los hijos de magistrados asesinados en la toma del palacio, el doctor Manuel Gaona, sobre las circunstancias en que fuera asesinado su padre. Qué cinismo, qué atrevimiento.

Y me sigo preguntando: ¿a qué hora esta partida de asesinos y delincuentes quedó totalmente amnistiada sin responder por nada? ¿Cuál fue el verdadero móvil de la toma? ¿Cómo se decidió la operación criminal? ¿Quiénes participaron y cuál fue el papel de cada uno? Colombia tiene derecho a conocer toda la verdad. El país no puede seguir condenado a perpetuar la impunidad. Ya vimos en lo que quedaron las amnistías al M-19, en lo que están quedando los acuerdos con las Farc y los ahora promovidos por Petro, que han conducido a que hoy tengamos más de 25.000 hombres en armas.

Los crímenes cometidos durante la toma del Palacio de Justicia son de lesa humanidad, imprescriptibles y, por tanto, el Estado tiene aún la obligación de esclarecer los hechos, reabrir las investigaciones que sean necesarias, y en algún momento los culpables tendrán que asumir su responsabilidad. Solo así podrá comenzar a cerrarse esta dolorosa herida que aún permanece abierta, muy abierta.

https://t.co/ilYHzyOCTX

[César Caballero @C_CaballeroR]

Cuando usted quiere señalar un problema pero el 81% de los datos que usa tienen una explicación, el problema es el informe.

La @AdresCol debería hablar @DANE_Colombia
Les ayudaría a preparar mejores informes técnicos.

[Urbaser Duitama @UrbaserDuitama]

Sembrar siempre tiene un motivo✨En esta ocasión lo hacemos en honor al Día Internacional del Aire Limpio 🌎

¡Mañana te esperamos en la gran sembratón! Una jornada que nos recordará que cuidar el planeta también es un deber cumplido 😌 Aquí te dejamos todos los detalles 👇🏼

[Moisés Wasserman @mwassermannl]

Fracaso en la política científica https://t.co/zypTk7VnwG

[Juan Daniel Oviedo @JDOviedoAr]

🚍 Sí, ¡nosotros estamos recorriendo el país en flota! Ya van más de 3.642 kilómetros atravesando trochas, cordilleras y distintos climas. ¿Y para qué?

👉🏼 Para escuchar.
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👉🏼 Para construir soluciones reales con la gente.

Ya cruzamos el sur del país, el alma del Eje Cafetero y la fuerza del Caribe. ¡Y en @ConTodaPorCol vamos por más! 🗺️⚡️

Estamos próximos a iniciar la Ruta 4. ¿A dónde creen que vamos? ¿A dónde quieren que lleguemos?
✍🏼 Súmate, firma, comparte, opina. ¡Te leo!

[Naciones Unidas @ONU_es]

🧠💙 La salud mental y física son un todo. Cuidar una sin la otra no funciona.

🏋🏽‍♂️ Muévete: Ejercicio = bienestar físico y mental.
🍎 Come bien: Nutrir tu cuerpo es nutrir tu mente.
💤 Duerme suficiente: El descanso es clave.
🍷 Menos alcohol, más claridad.
🗣 Habla de lo que sientes.
Es hora de dejar atrás los viejos mitos.

Dale 🔄 y que más gente sepa cómo cuidar su bienestar de manera integral.