Citra Mulia

Bismillah....

[Citra Mulia @CitraAlifa]

@Gerindra Bowo better Pak @jokowi dalam mengatasi KARHUTLA kami di RIAU sudah 9 tahun tanpa asap 2026 asap lagi...gila sich.

[احمد بن سعد 🇸🇦 @Ahmedbiinsaad]

قلة الرغبة الجنسية = الكورتيزول.
انتفاخ الوجه = الكورتيزول.
الصحوة على 3 الفجر عشان الحمام = الكورتيزول.
دهون البطن العنيدة = الكورتيزول.

الـ 8 طرق التالية، ومدعومة علميًا، بتساعدك توازن الكورتيزول:

1. وقف التمرين بعد 7 مسا��ً.

[txt keabsurdan wni @txtharihariWNI]

Istri almarhum: “Pak, suami saya meninggal minggu lalu. Saya mau tanya gaji terakhirnya.”

HR: “Sudah kami transfer prorata sampai tanggal meninggal ya, Bu.”

Istri almarhum: “Terus hak lainnya, Pak?”

HR: “Hak apa ya, Bu? Kan hubungan kerjanya sudah berakhir.”

Istri almarhum: “Iya, Pak. Yang berakhir hubungan kerjanya. Bukan kewajibannya.”

Ini yang keluarga hampir nggak pernah tahu, dan HR jarang nawarin sendiri.

Kalau pekerja meninggal, ada tiga sumber hak yang berbeda.

Pertama, dari BPJS Ketenagakerjaan program JKM: santunan kematian Rp42 juta, dibayar ke ahli waris, walaupun meninggalnya bukan karena kerja. Plus beasiswa untuk maksimal 2 anak, dari TK sampai kuliah, totalnya bisa sampai Rp174 juta. Ini PP 82/2019.

Kedua, dari perusahaan langsung. PP 35/2021 Pasal 57: kalau pekerja meninggal, ahli waris berhak atas uang pesangon 2 kali ketentuan, uang penghargaan masa kerja 1 kali, dan uang penggantian hak. Buat masa kerja 5 tahun, hitungannya bisa belasan kali gaji.

Ketiga, saldo JHT dan JP di BPJS Ketenagakerjaan, yang cair ke ahli waris.

Yang harus disiapkan ahli waris: akta kematian, KK, KTP, surat keterangan ahli waris dari kelurahan, dan buku rekening.

Buat JKM, datang ke kantor cabang BPJS Ketenagakerjaan atau lewat aplikasi JMO.

Buat pesangon, minta secara tertulis ke HR dengan menyebut PP 35/2021 Pasal 57.

Jangan tanda tangan surat “pernyataan tidak ada tuntutan” apa pun sebelum semua angkanya jelas.

Gue tahu ini bukan hal yang mau dipikirin di minggu pertama. Makanya ini buat disimpan, bukan buat dibaca sekarang.

Kalau ada teman atau saudara yang baru kehilangan pasangan yang masih bekerja, kirimin ini pelan-pelan. Bulan kedua biasanya lebih siap dengar daripada minggu pertama.

Menurut kalian, banyak nggak keluarga pekerja yang sebenarnya belum tahu hak-hak seperti ini ketika pencari nafkah meninggal?

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

Hapus 94% jejak diri lo dari internet.

Alamat lo.
Akun lama lo.
Password yg udah bocor.

Ini panduan langkah-langkahnya:

1/ Keluar dari Situs Data Broker

Situs-situs ini ngasih nama, alamat, dan nomor telepon lo ke siapapun yang ngetik nama lo.

Catatan: situs-situs ini (Spokeo, Whitepages, BeenVerified) base-nya di Amerika, jadi paling relevan buat lo yang punya jejak data di sana. Tapi cek aja siapa tau nama lo nyangkut.

Spokeo: cari nama lo → Opt-out → Submit.

Whitepages: cari listing lo → Request removal.

BeenVerified: buka halaman opt-out mereka �� Submit.

2/ Bersihin Diri Lo dari Google

Google punya form penghapusan yang hampir gak ada yang tau, namanya "Results about you."

Caranya: buka Google, ketik nama lo, klik titik tiga di hasil yang nunjukkin nomor telepon, email, atau alamat rumah lo → pilih "Remove result."

Google wajib review permintaan itu, dan kebanyakan permintaan disetujui dalam beberapa hari.

3/ Buru Akun-Akun Lama Lo

Lo udah daftar ke ratusan situs bertahun-tahun. Kebanyakan masih aktif.

Caranya: buka Gmail → ketik "verify your email" di search bar.

Tiap hasil itu akun yang lo lupain yang masih nyimpen data lo. Login ke tiap akun → Settings → Delete account. Mulai dari yang paling gede dulu.

4/ Cek Apa yang Udah Bocor

Caranya: cari "haveibeenpwned" → masukin alamat email lo.

Itu bakal nunjukkin tiap kebocoran data yang ngelibatin data lo. Biasanya ada 5-15 yang lo bahkan gak pernah denger.

Cara make datanya: ganti password di tiap akun yang kena breach malem ini juga. Pernah pake password yang sama di tempat lain? Ganti itu juga. Itu yang beneran bikin orang gampang di-hack.

5/ Bersihin Riwayat Google

Google nyatet tiap pencarian lo, tiap situs yang lo buka, dan ke mana aja lo pergi. Bersihin semuanya.

Caranya: buka app Gmail → tap foto profil (kanan atas) → Manage your Google Account → Data & privacy → History settings → My Activity → Delete → All time.

Terus: masih di History settings, matiin Web & App Activity, Location History, dan YouTube History. Ketiganya.

6/ Bersihin Postingan Lama Lo

Semua yang lo tulis bertahun-tahun lalu tetep bisa dicari sampe lo hapus sendiri.

X: pake TweetDelete. Otomatis bersihin apapun yang lebih dari 30 hari.

Reddit: pake Redact. Nge-overwrite komentar lo sebelum dihapus, jadi gak bisa ditarik balik.

Facebook: buka Activity Log → filter per tahun → bersihin.

Simpen cuitan ini biar lo bisa kerjain 1 per 1 pelan-pelan.

Kirim ke temen lo yg datanya kemana-mana tapi gak pernah sadar.

[faizal bhima @icalbhimaa]

Temanku dulu beratnya 110 kg.

Sekarang berat badannya turun 29 kg dan persentase lemak tubuhnya tinggal sekitar 13%.

Yang bikin aku kaget, dia bukan ikut diet ekstrem.

Dia cuma konsisten menjalankan 25 aturan sederhana ini.

1. Berhenti Berlari

[Maikolll. @MZora0419]

3. Vitamina D3

Se ha asociado la disminución de los niveles de vitamina D3 con:

• Aumento de la grasa corporal
• Disminución de los niveles de la hormona testosterona
• Reducción de la sensibilidad a la insulina

Un análisis exhaustivo de los estudios encontró que las personas con niveles más altos de vitamina D suelen tener menores porcentajes de grasa corporal y una mejor salud metabólica.

[Zeynep's Lifestyle @dgrszlzynp]

Kortizol’ü Düşürmek İçin Kısa ve

Net Çözüm:

Uyku → Her gece aynı saatte yat-kalk. Ekranı akşam 8’den sonra azalt, oda karanlık ve serin olsun. Magnezyum al.

Nefes & Rahatlama → Günde 2 kez 5-10 dakika 4-7-8 nefes (4 al, 7 tut, 8 ver). Çene sıkıyorsan fark et ve gevşet.

Egzersiz → Ağır değil; yürüyüş, yoga, pilates. Haftada 3-4 gün yeter.

Beslenme → Şeker ve aşırı kafeini azalt. Omega-3, magnezyum, C vitamini artır. Ashwagandha kullanabilirsin (doktor onayıyla).

Günlük Rutin → Sabah güneş ışığı + soğuk duş. Doğada zaman geçir. Stres molası ver.

[Zeynep's Lifestyle @dgrszlzynp]

Kronik stresin seni sessizce tükettiğinin 8 işareti:

1. Diş sıkma
2. Çarpan, tekleyen kalp
3. Sabah 3'te uyanma
4. Yavaş yavaş yükselen dinlenme nabzı
5. Durunca hastalanma
6. İnatçı göbek yağı
7. Buz gibi el ve ayaklar
8. Geçmek bilmeyen ağrılar

[Zeynep's Lifestyle @dgrszlzynp]

Kan pıhtılarını, inmeleri ve kalp krizlerini önlemek istiyorsanız (özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz),

Dikkat etmeniz gereken 16 şey burada:

1. Sabah saat 3'te kalp çarpıntısıyla uyanmak.

[Unit Gawat Djodoh @Marimar_Aauw]

Sebagai anak laki. Paling penting menemani ortu saat tua dan sakit-sakitannya.

Saat masih hidup, seteguk teh kau tuang ke tenggoroknya besar artinya.

Kalau sudah tiada, kau posting air mata dan bangunkan istana di kuburannya pun tiada artinya.

[Citra Mulia @CitraAlifa]

@unilubis Saya pikir 0,0008

[Citra Mulia @CitraAlifa]

@linadreaamy 49

[Citra Mulia @CitraAlifa]

@Leni_1510 4

[Citra Mulia @CitraAlifa]

@tempodotco Udah ngga nyuruh anak anak sekolah belajar bahasa India

[Citra Mulia @CitraAlifa]

@Arden_2210 7

[Citra Mulia @CitraAlifa]

@Simi_2210_ 8

[Citra Mulia @CitraAlifa]

@Bella_91m7u 12

[Citra Mulia @CitraAlifa]

@Simi_2210_ 18

[Citra Mulia @CitraAlifa]

@_Aria_2210 X = 36

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

10 Nama Brand Yang Sering Keliru Diucapkan

1. QRIS → kris (bukan kiu-ris)
2. IKEA → i-ke-a (bukan ai-kea)
3. Nike → nai-kee (bukan naik)
4. Porsche → por-sye (bukan porse)
5. Hyundai → hyun-de (bukan hai-un-dai)
6. Nutella → nu-tel-la (bukan na-tel-la)
7. Uniqlo → yu-ni-klo (bukan u-ni-klo)
8. Adidas → a-di-das (bukan a-di-dus)
9. Hermès → air-mez (bukan her-mes)
10. Lamborghini → lam-bor-gi-ni (bukan lam-bor-jini)
11. Pesugihan - > Mu-L-yo-no (bukan mukidi lebih tepat jokow..)