Clínica Legatherapia

📲 : 624187847 Clínica de Fisioterapia , Podología, psicología y pilates máquinas que quiere mejorar la vida de la gente . Leganés .Ready?

[Clínica Legatherapia @CLegatherapia]

Fuck off a los Juanetes que diría Bellingham. Leganés.

[Fisio de-mente @fisiode_mente]

Los fisios somos El Pilar de España. #felicidades

[Fisio de-mente @fisiode_mente]

#DíaMundialDeLaSaludMental

[Clínica Legatherapia @CLegatherapia]

#Leganes #podologia

[Clínica Legatherapia @CLegatherapia]

Tu psicóloga en Leganés #Leganés

[Camilo Ruii @Camiloruimind]

En vez de caminar 1 hora
Practica esta rutina en casa 🏠

[Camilo Ruii @Camiloruimind]

Los 7 mejores movimientos para todo el cuerpo que te ayudan a perder grasa y sentirte mejor 👇🏻

[Federación de Peñas Cadistas @FPCadistas]

Nos alegra anunciar el premio que la @FPLeganes ha otorgado a nuestra afición
Se trata del PREMIO GESTO PEPINERO 2026 otorgado en agradecimiento al trato recibido en la J41 de la temporada pasada, donde espontáneamente les brindamos nuestro cariño en 1 momento difícil para ellos

[ONCE LEONES @OnceLeonesLega]

TIFO || Mañana vuelve el color a Butarque.

Entra 20 minutos antes del inicio del partido y sigue las instrucciones de la persona del micrófono.

Después dejémonos la voz y llevemos a nuestro equipo en volandas.

#RugeButarque

[Fisio de-mente @fisiode_mente]

Hoy he escuchado en el gimnasio a un chico decir que ir al médico no es natural.

Concentrar años de conocimiento sanitario en una sala de partos, oncología o rehabilitación es lo más natural que hemos hecho como especie: cuidarnos unos a otros cuando más lo necesitamos.

[José López Chicharro @ChicharroJL]

ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA EL RENDIMIENTO Y LA RECUPERACIÓN EN EL FÚTBOL. La suplementación individualizada puede apoyar la recuperación y el rendimiento en futbolistas. Melatonina, probióticos, magnesio, piruvato y polifenoles actúan sobre sueño, inmunidad, estrés oxidativo y metabolismo, aunque sus beneficios dependen del estado basal, la dosis y el contexto competitivo específico. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/mABxBAVs8W

[José López Chicharro @ChicharroJL]

ENTRENAMIENTO CONCURRENTE CON SPRINTS: MÁS CAPACIDAD AERÓBICA SIN PERDER FUERZA NI POTENCIA
El denominado efecto de interferencia del entrenamiento concurrente ha generado debate durante años: combinar trabajo de resistencia con entrenamiento aeróbico podría, en determinadas circunstancias, limitar algunas adaptaciones neuromusculares. Sin embargo, cuando el componente de resistencia se realiza mediante sprint interval training (SIT), esta interferencia podría reducirse notablemente.
Este metaanálisis reunió 9 estudios y 177 participantes adultos sanos para comparar programas que combinaban entrenamiento de fuerza con SIT frente a entrenamiento de fuerza realizado de forma aislada.
Los resultados son especialmente interesantes. Añadir SIT no perjudicó las ganancias de fuerza del tren inferior ni superior, tampoco redujo el rendimiento en salto ni empeoró el sprint. En otras palabras, incorporar intervalos de sprint al entrenamiento de fuerza no parece comprometer las principales adaptaciones neuromusculares.
El beneficio diferencial apareció en la capacidad cardiorrespiratoria. El entrenamiento concurrente con SIT produjo una mejora significativamente mayor del VO₂max que el entrenamiento de fuerza por sí solo, con un tamaño del efecto moderado-alto. Esto sugiere que es posible mejorar simultáneamente la condición aeróbica y mantener las ganancias de fuerza y potencia.
Además, un análisis específico mostró un resultado especialmente práctico: cuando los sprints eran muy cortos, de 10 segundos o menos, se observaron mayores mejoras en el rendimiento de salto. Esto plantea la posibilidad de que la duración del sprint sea una variable importante para minimizar interferencias e incluso favorecer algunas adaptaciones explosivas.
Desde el punto de vista de la programación, estos resultados apoyan el uso del SIT como una estrategia especialmente eficiente cuando se pretende desarrollar simultáneamente fuerza y capacidad cardiorrespiratoria, algo frecuente tanto en deportes de equipo como en programas de acondicionamiento físico.
El mensaje práctico es claro: combinar fuerza con sprint interval training no parece generar una interferencia relevante sobre fuerza o potencia y, a cambio, puede mejorar de forma importante el VO₂max. Cuando el objetivo incluye conservar o potenciar cualidades explosivas, los sprints muy breves podrían resultar especialmente interesantes. (https://t.co/eNY5u8EaW4)
Ferraro-Farro D, Bandeira-Guimarães M, Blanco-Rambo E, Vieira AF, Cadore EL, Benítez-Flores S. Does Sprint Interval Training Cause Interference in Concurrent Training? A Meta-Analysis Study. Int J Sports Med. 2026 Sep;47(10):747-759. doi: 10.1055/a-2820-4527. Epub 2026 Feb 24. Erratum in: Int J Sports Med. 2026 Apr;47(4):e3. doi: 10.1055/a-2838-3251.

[José López Chicharro @ChicharroJL]

EJERCICIO Y LIPEDEMA: UNA HERRAMIENTA TERAPEUTICA PROMETEDORA
El lipedema es una enfermedad crónica caracterizada por una acumulación desproporcionada y dolorosa de tejido adiposo, principalmente en las extremidades inferiores y, en algunos casos, también en los brazos. Además del cambio en la distribución de la grasa, muchas mujeres presentan sensación de pesadez, fatiga, dolor y limitaciones funcionales que pueden afectar de forma importante a su calidad de vida.
El tratamiento conservador suele incluir modificaciones del estilo de vida, terapia compresiva y drenaje linfático manual. Dentro de este abordaje, el ejercicio físico puede desempeñar un papel especialmente relevante.
Esta revisión sistemática incluyó seis estudios y un total de 115 mujeres con lipedema. En conjunto, los programas de ejercicio mostraron efectos favorables sobre varios aspectos clínicamente importantes: reducción del dolor y otros síntomas, mejora de la calidad de vida, disminución del volumen o la circunferencia de las extremidades y aumento de la capacidad funcional.
Un aspecto especialmente interesante es que los beneficios parecieron ser mayores cuando el ejercicio se combinó con terapia compresiva mantenida. Esto refuerza la idea de que el ejercicio no debe entenderse como una intervención aislada, sino como parte de un tratamiento multimodal.
Sin embargo, los resultados todavía deben interpretarse con prudencia. Los estudios utilizaron programas de entrenamiento diferentes, incluyeron muestras pequeñas y mostraron una elevada heterogeneidad. Por ello, todavía no es posible establecer con precisión qué tipo de ejercicio, intensidad, frecuencia o volumen produce los mejores resultados.
Desde un punto de vista práctico, la evidencia disponible apoya incorporar ejercicio individualizado y progresivo en el manejo conservador del lipedema, especialmente cuando se combina con compresión. El objetivo no debe limitarse a modificar el volumen de las extremidades, sino también a mejorar la movilidad, la capacidad funcional, los síntomas y la calidad de vida.(https://t.co/eNY5u8EILC)
Lanzi S, Porceddu E, Pousaz A, Jaques C, Mazzolai L. Exercise training in women with lipedema - A systematic review. Vasa. 2026 Sep;55(5):322-333. doi: 10.1024/0301-1526/a001250. Epub 2025 Nov 17. PMID: 41243294.

[MindBodyIsLife @MindBodyIsLife]

REALIZA ESTOS EJERCICIOS CADA MAÑANA

Postura del Niño
1-3 minutos
• Relaja la espalda
• Libera tensiones

Postura del Perro Boca Arriba
30 - 60 segundos
• Abre el pecho
• Mejora la postura

Postura de la Mariposa
1-3 minutos
• Estira los costados
• Reduce la rigidez

Postura del Puente
30 - 60 segundos
• Fortalece la espalda

Postura del Camello
30 - 60 segundos
• Mejora la flexibilidad de la columna

Postura de Liberación de Gases
1 - 2 minutos
• Alivia la hinchazón abdominal

[Clínica Legatherapia @CLegatherapia]

#Leganes #VirgendeButarque #AupaLega

[Ultras Leganés @Ghetto28Ultras]

Virgen de Butarque, patrona de Leganés, nos encomendamos a ti. Protégenos y cúbrenos de éxitos y alegrías la temporada venidera.

¡Felices fiestas a todos, pepineros!

[Clínica Legatherapia @CLegatherapia]

@kikomartin @CDLeganes Con lo que saquemos ponemos bocatas de panceta como antiguamente...

[Fisio de-mente @fisiode_mente]

Dicen que hace falta 21 días para crear un hábito. Yo llevo dos días de vacaciones y ya me he acostumbrado a no trabajar.

[Spor & Motivasyon @sporrmotivasyon]

Karın ve bel çevreniz için bu antrenman çok etkili olacaktır.

[Clínica Legatherapia @CLegatherapia]

@CDLeganes Con la ilusión que tenían los niños...