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Subjugated citizen of a powerful nation

[李承鹏（大眼哥） @dayangelcp]

今天，是汶川大地震17周年整。当时的情景是：遍地死尸，满目疮痍，大地像煮沸的开水一样抖动，地下有无数双手在抓脚后跟。我拼命逃到楼下空地，高楼摇晃、灯杆倾斜，天边发出妖冶的蓝，把侥幸逃脱的人们脸上照出了异样的光。总之那个景象十分特殊，像末日降临……

大家年年都在转，我就转一篇未删节版吧——《写在5.12的爱国帖》：

那年川西坝子的油菜花比往年晚开了很多天，人们没有意识到什么。那时人们还相信专家，专家说花期推迟很正常，青蛙涌上街头也很正常。那天我正在书房赶一篇文章，地板晃动时，还以为是家猫在脚下调皮……直到窗外传来上百台起重机齐齐发出低吼，满书架的书弹飞出来，才明白这是地震，那声音，是地吼。

大地像煮沸的开水一样抖动，地下有无数双手在抓脚后跟。我拼命逃到楼下空地，高楼摇晃、灯杆倾斜，天边发出妖冶的蓝，把侥幸逃脱的人们脸上照出了异样的光。总之那个景象十分特殊，像末日降临……入夜，才知道都江堰死了很多人，北川封路，血库缺血。那时我正处于一个爱国青年的尾声，纠结处激情最猛烈，我认为报效国家的时候到了，我们要用血肉筑起新的长城。清晨时分，我揣上钱和几包衣服上路，在北川界口与唐建光、郑褚汇合，进到山里。

可是我在北川一中面临人生最大一个困扰。我无法解释为什么五层高的新教学楼坍塌后只有半个篮球场那么大，而几十年前修的旧楼竟没有倒塌，也无法解释大楼像饼干般脆掉后，建渣里竟没什么钢筋，以至于在一楼上课的学生全部没来得及逃脱。一个妇人一直在我身边神经质地走来走去，她已不太哭得出声，只是嘶哑地指着那堆很渺小的碎渣：“看，那是我娃娃呀，她的手还在动，还没死，但我扯不出来她啊……”那个情景令人崩溃，我看得见那个小女娃娃碎花裙的一角，还有其他孩子的衣角，他们中的很多还在动，手在动，脚在动，细小的呻吟。但部队命令我们不准上前，没什么钢筋的废墟不能站人，以免引起二次崩塌。

就这样，眼看着孩子们在扭动、在呻吟，夕阳西下，他们的身体与那些石头一起，慢慢变冷，最终悄无声息……而我竟无能为力。

在此之前我是个爱国青年，相信生活的不幸是敌对势力造成的。我曾在球评里写“大刀向鬼子头上砍去”，因为这些家伙是南京大屠杀的后裔，我骂过CNN长了口蹄疫，它的主持人蒂弗莱骂过中国充满暴民和垃圾。我也不反对抵制家乐福，认为这可以唤醒民族血性。我家离美领馆很近，1999年美国导弹轰炸我驻南大使馆时，我在美领馆外高举过愤怒的拳头，烧过报纸，同年前往美国世界杯采访时，还写过一句“希望女足像一枚导弹打进美国本土”，深觉这句子十分有力。

可是，站在北川学校废墟前的我很困惑。我依然爱国，但渐渐明白碎渣里的钢筋并不是帝国主义悄悄抽走的，孩子们也不是死于侵略者的魔爪，而死于自己人的脏手。我更加困惑的是，为什么911死难者都有名字，我们的孩子没有名字，如果你想索要名字，你的名字也会成为敏感词……

如果晚年写自传，我将以2008为基点。在此之前我是一个混蛋，自以为是，从无怀疑，像面对自己的指纹一样自以为掌握人间道理。可是大地震后很长一段时间，我天天在北川的大山里，孤魂野鬼一般晃荡，有时与其他志愿者挖出一些老人和小孩，有时就对着残垣断壁发呆。我顿生沮丧，这是更难熬的青春期，被折磨的并非发育的身体，而是信念。

有一天我看着山上，无意中发现竟有一所学校完好无损，甚至玻璃窗都没怎么震碎。我才得知，这是一座希望小学，地震发生后学生们在老师带领下翻过三座大山，全部逃到山下，无一伤亡。我问校长和老师为什么出现这个奇迹。他们异口同声地说，感谢那个监工。

那个监工是捐款企业派来的，他天天用小锤子敲水泥柱子听声音。他是工程兵出身，能从声音里听出柱子里沙子的含量、圆石比例、水泥标号是否匹配，如果不合格，就责令施工队返工，如果施工队不愿意返工，他就大吵大闹。老师们告诉我，那些日子工地上除了施工声音，就是这监工跟人吵架的声音。除了因质量问题吵，就是为了追款跟当地政府吵。众所周知，企业捐款大多先交当地政府掌握，再由政府拨给下一级政府，再拨给下一级……最后才是施工单位，一百万最后就只剩了二十万。最后一次吵架是关于修建操场，他吼出一句：妈的，黑什么，不能黑教育。他终于追款成功修妥了操场，小小的操场。

大地震那天，正是这个小小操场庇护了几百名孩子。

大地震时，这名监工吼叫着从山下拼命往山上跑，当看见孩子们都躲在操场安然无羔时，这条汉子倒在地下哭得稀里哗啦。

然后，他凭经验指着出山方向，让老师们带着大部队出山，自己则在原地守着几个家住山上不愿离开的孩子。那些老师就按照他指引的方向，带着孩子翻过了三座山，趟过已被地震震得河床扭曲、河水浑浊的小河，穿过黑暗无比的森林，林子中总是出现奇形怪状的瘴气，那些瘴气不断变幻，有时就变成一群厉鬼的样子，孩子们吓得大哭……终于跌跌撞撞到达了县城。当这名监工打电话确认孩子们安全得救，大哭着向山下城里的方向跪下。

我问，为什么要跪下。他说，是向当初的努力跪下，幸好坚持下来了。

我问，这所学校是不是用了特殊标准才修得这么坚固。他说：不，只是按国家普通建筑标准修建的。我又得知，这个监工监理了五所学校，在那场大地震中奇迹般无一垮塌。他说：没什么奇迹，所谓奇迹，就是你修房子时，能在十年之前想到十年之后的事情。

可是他从不能被主流媒体宣传，名字也一直不能公布，因为这会让国家出丑。后又传出他所属的企业涉黑……前两年一个晚上，他忽然打来电话，说正在被精神病医生治疗着，老婆也离婚了，他现在想带着女儿逃出四川，问我能不能帮他远离这是非之地，在北方找一个工作……后来，我们就断了联系。

我从2008年开始发生变化，一个人生平第一次看到那么多孩子被压在碎片下，身体慢慢变冷，慢慢死去，肯定会变化。那些碎花花的衣角、还在动着的小手，之后一年之久不断出现在梦中，而我竟并不知他们的名字。这是我的困惑：我们不能公布那些孩子的名字，也不能公布救了很多孩子的监工的名字。今天，是汶川大震四周年，这里正式公布他的名字：句艳东。

最近大家很爱谈爱国，基于上面的故事，我慢慢得知：不能狭隘理解爱国就是抵御外敌，爱国还表现在敢于抗争内贼。就如同你爱你们村，不仅表现在敢跟别村打架，更表现在勤恳耕种、爱护资源，敢于反对本村村长欺压村民、调戏妇女。如果一边跟别村打架，一边帮着村长鱼肉百姓，这不叫爱国主义，这叫勇当家丁。

我们当然要用血肉筑起新的长城，可长城也应该保护我们的血肉。爱国主义应该是双向的，单向收费的不是爱国主义，是向君主效忠。

我认为句艳东是十足的爱国者，他没去攻打钓鱼岛，可是他救了很多孩子，他应当得到彰显，可事实刚刚相反，声名的舞台正被骗子们占据，而他正被生活惩罚，流离失所，仓惶不安。以我在灾区的见闻，多少骗子假太阳光辉之名横行，让青年们热烈膜拜……我不安地知道，这是更大的灾难，我们深爱的祖国正在逆淘汰、逆宣传、逆真相，如果一个国家的爱国主义宣传着骗子，这个爱国主义本身就是骗局。

我的爱国主义：给应得者以所得，给窃取者以褫夺，国家始能昌盛。

有件小事，5月13日下午再次强烈余震，部队命令我们外撤。走了几公里撤到山口时，正碰到央视张泉灵时空连线，我一身雨水和血迹无意间经过镜头。刚到山下，一个素以厚道著称的央视记者打来电话：“你丫真会出风头，没事儿你跑北川干嘛呀，抢我们台镜头”。我说：“操你妈”。绝交至今。

一月后回京碰到央视的仁义大哥。聊起豆腐渣工程，我说：贪官该杀几个。仁义大哥深邃看着我：“不，中国的事情要慢慢来，否则就会乱，毕竟重建还要靠他们呀。”又过了三年，我批评“共和国脊梁”倪萍。仁义大哥电话里极为不满：“你骂倪大姐干什么呢，人家倪大姐可是好人哪。”香港书展邀我去讲座，我调侃于丹余秋雨伪善，为权力洗地。仁义大哥再度打来电话：“想不到这几年你变成这种人，承鹏，咱不能只破坏不建设，不能见着政府干的事都是错的。”

我曾经欣赏仁义大哥，现在彼此天各一方，形同陌路。他那些公平正义名言在微博真真假假地流传，星光灿烂，粉丝推崇。以及，跟仁义大哥同款的爱国者们总说：不管国家有这样或那样的问题，可我们仍要爱这个国，爱它，就要爱它的全部。我觉得这是个病句，我爱这个国，但我不能去爱豆腐渣工程，更不能去爱坐在豪华办公楼的官员，指出这个国的疾病，正是建设它的重要环节。

经历2008汶川大地震，我重新定义爱国主义：爱国主义不是一边指责外人抢劫我们的土地，一边又无视拆迁队强拆我们房子；不是一边怒斥美帝亡我之心不死，一边又把子女送到洛杉矶富人区；不是一边宣传孩子是祖国的花朵，一边让他们在碎片下慢慢死去。

我想让所有人记住：那个妇人看得见自己孩子碎花花的衣角、小手还在动，听得见孩子还在低低呻吟，说“妈妈、我疼，疼……”，但妈妈竟无能为力。

历经世事，我才明白这个珍贵道理：所谓爱国，就是会为这个国家发生的一些操蛋的事而感到羞愧，并尝试改变它。所谓卖国，每当这个国家做出丢人的事，你却满脸红光地宣告这是“中国特色”，那多邪恶。

我这么说伤害了很多爱国者的感情，纷纷斥责我是汉奸。可是我认为这仍是病句，在中国官不至厅局级，财产不超一个亿，哪好意思夸自己是汉奸。又说我是带路党，可是，不让子女拿着绿卡开着跑车读着长青藤在美国置几处房产，哪有资格带路。还有爱国者训斥我：母亲无论怎样打骂我们，毕竟是生我养我的亲妈啊。我就想起当年爱国者曲啸也这么说。但常识是，谁见过这么下毒手打骂自己孩子的亲妈？

有人跑来说：“我也承认这个国家有不好的事，但家丑不可外扬，重要的是抵御外侮，如果收复钓鱼岛黄岩岛，我第一个报名参军，但先收拾你”。这种粘副雄狮牌胸毛表演爱国的作派让人鄙夷，也很容易让人想起五四运动中的梅思平，以爱国之名火烧赵家楼，当日本人打来时，他第一批就当了汉奸。

高呼“收复钓鱼岛、攻打黄岩岛”这种比爱国主义胸大肌行为，很难证明真伪，不如让我们务实地谈谈爱国主义：爱国主义，是给孩子修校舍时少收一分回扣，多添几根钢筋；是政府少修点豪华办公楼，给灾民多建些过冬房屋；是官员们少喝些茅台，给学生们多生产些放心奶；是报纸、电视少宣传点感动中国的虚假英雄，多公布些溘然逝去的平民名字；是每个人能在这片土地上自由迁徙，而不是拥有多么广袤的国土。爱国主义不是爱冰冷的国家机器，而是爱温暖如冬阳的共同价值观，让每个人都拥有生活尊严，保护渺小的自己，记得在每一个纪念日，长歌当哭，让每一朵平凡的生命绽开如莲花……

小小黄岩，以我军威武几排炮打成粉齑，收回失地指日可待，以壮国威；重重汶川，多少魂灵飞萦，如不惩前毖后，君将空负民心。

我是一个爱国者，我不在乎伟大胜利的路上矗立着多少座丰碑，我只在乎那些慢慢冷却的小小石头上，是否镌刻上了成千上万孩子的真实姓名。

——是为写在5.12的爱国帖。

（李承鹏/文 原文 12/05/2012）

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@WuKongWAGMI Cloudflare真是活菩萨。1.1.1.1是最基础的，有windows版，装上就能用，不需要任何配置。高级一点的，建个群组（group），也比较简单，网上有教程0基础上手。再进一步，在Cloudflare上搭建订阅，稍微复杂一点，0基础也可以搭建。因为我就是0基础，我都弄好了。现在一点都不慌。

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@KKaWSB 我就是移动的。

[矢板明夫 @Yaita_Akio]

前幾天看到一篇文章，是嘉義的神經內科醫師宋思權寫給「未來可能失智的自己」的22條提醒，非常感動。宋醫師長期服務失智患者，很清楚患者們面臨的處境，所以他用最專業的角度，寫下如果有一天自己失去記憶，希望家人如何對待他。

這篇文章在網路上大量流傳，很多人看完都說：會流淚。 但我覺得，它真正打動人的，是讓我們學會，怎麼對待一個「還在，但慢慢走回童真的人」。如果每一個人都能讀過一次，也許我們對父母、對伴侶、對彼此，會更溫柔一點。

下面是宋醫師的全文（22條），值得慢慢看。

【宋思權醫師：若我有一天失智】（全文）

我最摯愛的家人們：
假如有一天我得了失智症，請幫我把這段話掛在我房間的牆上。我希望我還能看懂的時候，看見它，我會感到安心。等我看不懂了，它就成為你們愛我的方式。
1、每次你走進來，請先叫我的名字，告訴我你是誰，否則我會先問你：「你好我是誰！」千萬別問我：「你知道我是誰嗎？」我可能真的不知道，那會讓我慌張。
2、如果我活在另一個時間軸裡，請不要急著把我拉回來，請陪我待在那裡。也許那裡我比較快樂。
3、如果我說我們要去老朋友家吃飯，或者提到早已過世的親人，請微笑，跟我一起相信那是真的。
4、別和我爭辯。那個時候的我，真的分不清你說的對還是我記得的對。請用愛，讓我贏一回。
5、如果我認不出你了，請別受傷。不是我不愛你，是我的腦迴迷路了。
6、如果我忘了怎麼用湯匙，別急著餵我吃飯，請幫我繫上圍兜兜，試試看能不能讓我用手吃些東西。
7、若你看到我焦慮、難過，請握著我的手。不要告訴我「不要想太多」，請陪我一起靜靜地坐著。
8、請不要把我當小孩。即使我失去了語言或理解，我的靈魂還是大人。
9、請讓我繼續做我喜歡的事。
10、即使你已經聽過無數次我的故事，那可能是我唯一還記得的。
11、如果我突然情緒失控，請別怪我。試著找出我不安的原因。
12、請你用你希望被對待的方式對待我。
13、家裡請常備一點零食。
14、如果你們在討論我，請當著我的面說話，而不是像我不存在一樣。
15、如果你已經無法全天候照顧我，請不要自責。
16、當我住進機構，請記得來看我。
17、當我說錯人名、記錯事，請耐心一點。
18、請讓我聽音樂。
19、如果我喜歡把東西帶來帶去，請幫我放回原位。
20、請盡可能讓我保有信仰與習慣。
21、請別吝嗇擁抱和握手。
22、最重要的是：請記得，我還是我。就算我不再是你記得的樣子，我仍然是你愛的那個人。

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@Kunluntalk 不要说直播带货，其他类似网红直播我都基本上不看。实际上我除了youtube，没有任何其他短视频app。youtube我都很少用。

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@zptgddq 我年前也买了一个，还没开光。

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@Tonyliu395995 这也是一种文化吧。我表舅（亲舅的堂哥）就是夫妻吵架喝农药死的。

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@fcuk_GFW 我朋友说用了几年cf，被停了一段时间，又可以用了。

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3月底，用了好几年的机场更新换代，几天上不了X，有一种与世隔绝的感觉。这两周硬着头皮学习在cloudflare上搭建免费edgetunnel的订阅，又顺带开通了cloudflare one的team功能。cloud flare真是活菩萨啊，一下子多了两个连接世界的途径，心里安稳多了。

[Frank Wang 玉伯 @lifesinger]

如何写出美好的东西

有个叫阿兰 · 德波顿（Alain de Botton）的人，写了好多好多书，在 YouTube 上有将近一千万粉丝。有人问他：你怎么写出那么好的东西。

德波顿的回答特别有意思。总结起来，有五大写作秘密。

秘密一：写作就像考古，先找第一个碎片

德波顿说，写作就像考古。你在地里挖到一小块碎陶片，你知道其他碎片就在附近，但你得慢慢挖，慢慢拼。一本书就是这么来的。没有人一开始就想到一整本书，大家都是先想到一句话、一个画面、一个碎片。

如果你坐在电脑前，发愁“不知道怎么开始写”，别担心，这很正常。只需要先写一个碎片就好。

秘密二：写作最需要的是痛苦

德波顿说：写作最需要的不是才华，而是痛苦。

梵高画鸢尾花的时候，不是在画一朵花。梵高孤独、绝望、没人理解，他画的其实是“活下去的最后一个理由”。梵高那么痛苦，那些花才那么美丽。

德波顿补充说：别傻，别去找痛苦。痛苦会自己来找你。你只要安静坐着，生活自然会给你足够的素材。只要你真的能放开自己，去感受生活。

秘密三：写不出来，是不够诚实

德波顿说，写不出来，其实不是没东西写，而是害羞。心里明明有话，但觉得“这个不该说”、“这太奇怪了”、“别人会笑我”等等。羞耻感把你堵住了。

打破写作瓶颈的药方是：多问自己，我到底在想什么。我真正想说的是什么。然后诚实地写下来。

秘密四：写作是一种复仇

德波顿还有一个很酷的观点：写作其实是一种复仇。

很多作家见面的时候特别温柔，说话轻声细语，看起来谁都不会得罪。但你翻开他们的书，哇，全是火力。因为大量优秀的作家，在生活里不太擅长反击，所以会把所有的力量都放进了文字里。

那些不相信你的人，那些不理解你的人，那些踩过你的人，现实生活中可以不理会。安静之处，写出一本书出来，就是最好的回应。

秘密五：写作的全部诀窍是诚实

有人问德波顿：如果让你去大学教一学期的写作课，你会教什么。

德波顿说，我会先问学生：为什么想当作家。也许不该当作家，也许有更轻松更好玩的事情等着你呢。

然后会带他们去公园，大家看同一棵树，回来各写各的。先写“你觉得应该写什么”，再写“你脑子里真正在想什么”。第二个版本，就是真正的写作。

诚实地感受，诚实地写作，这就是写出美好东西的全部诀窍。

原始采访视频如下，非常推荐静心观看。
https://t.co/HFIPQ7AWpT

[Pass Field🌻 @cnpassfield]

@sanzhao41 春节前返乡也打算去徽州古城看看的，后来行程变化，在杭州待了两天。爪姐有空可以去婺源的理坑看看宋代古村落，保存的很完好，也没怎么商业化。

[David Tsai/蔡慎坤 @cskun1989]

上周去一家美式餐厅吃饭，有17个美军各自点了咖啡暑条和汉堡，用完餐等他们结账时，店员告诉他们，已经有人替他们支付了帐单。美军很受美国人尊重，这是美国长期以来的优良传统。

[宇峒 @xYsfknBXPT6M0jo]

“糖对健康有害”。每个人都这么说。但几乎没人解释为什么。

以下是关于糖真正对你身体的影响的真相：🧵

大多数人知道糖会引起：

• 体重增加
• 龋齿
• 脂肪肝
• 高血压
• 免疫力下降

但真正的损害要深得多……糖会破坏你的线粒体，这些细胞内微小的能量中心让你保持活力。

几乎所有现代疾病都起源于线粒体功能障碍。线粒体是细胞的能量中心，因为它们将燃料转化为可利用的能量。当它们受损时，能量生产崩溃，并发展出慢性疾病。

几乎所有现代疾病都起源于线粒体功能障碍。线粒体是细胞的能量中心，因为它们将燃料转化为可利用的能量。当它们受损时，能量生产崩溃，并发展出慢性疾病。

当线粒体功能衰竭时，你不仅仅会感到疲惫。

你会创造出以下疾病的条件：

• 癌症
• 阿尔茨海默病
• 心脏病
• 肾脏和肝脏疾病
• 2 型糖尿病。

而导致这种线粒体损伤的主要原因，是糖和精制碳水化合物。

并非所有糖类都相同。葡萄糖会损害线粒体，但果糖的危害要大得多。

果糖只能由肝脏代谢。软饮料、果汁和高果糖玉米糖浆会迅速让它超负荷。

结果：脂肪肝、胰岛素抵抗和慢性炎症。

这是过量糖分对你的线粒体所造成的损害：

• 使线粒体 DNA 发生突变
• 降低氧气消耗（缺氧）
• 减少能量产生
• 引发氧化应激
• 减少线粒体的数量。

这就是为什么糖分会加速疾病的发生。而且情况还在恶化……

糖会抑制自噬，这是身体回收老化且受损线粒体的系统。

没有它，受损细胞就会堆积，从而增加癌症风险并加速衰老。
还有更多……

糖也会耗尽身体正常运作所需的基本营养素。
过量糖分会减少：
• 维生素 B1（硫胺素），这会导致神经病变、焦虑和记忆问题。

• 锌，这会损害线粒体功能和免疫力。因此，糖尿病患者常常会遭受神经损伤。

科学证据是压倒性的。一项对73个元分析的审查，涵盖了8600项研究，将高糖摄入与45种健康负面影响联系起来。这些包括糖尿病、中风、痴呆、哮喘、痛风、癌症和过早死亡

制糖业对此心知肚明。正因如此，该行业投入数十亿资金进行游说活动，以保护其产品。
制糖业游说团体占据了美国农业领域所有捐款总额的三分之一。尽管仅占农业农场的2%。
这种影响塑造了饮食指导方针与食品政策。

好消息是你可以逆转大部分损伤并保护你的线粒体。
试试以下方法：
• 低碳水化合物饮食或生酮饮食
• 间歇性禁食
• 运动，尤其是高强度运动
• 优质睡眠
• 暴露于寒冷和阳光以刺激线粒体

[桃花岛主(Lucky) @Mydoglucky2]

你一直在怪美國喜歡多管閒事嗎？看完下面的視頻，很可能會改變你以前的想法，說不定你還會感恩美國🇺🇸。你有勇氣去面對，點擊下面的視頻？

[Pass Field🌻 @cnpassfield]

@Sur_dragon8306 我瞎捣鼓一通，手机电脑都可以用了。就是为了开通team，花了1美元充值paypal

[Pass Field🌻 @cnpassfield]

亲测。苹果手机下载安装，但一直显示在连接状态，不成功。然后下载了Windows版，安装，连接成功。用x和Gemini都没问题。

[鸟哥 | 蓝鸟会🕊️ @NFTCPS]

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[沸点 • 视频 @BreakPointChina]

数学老师：我教过最“笨”的学生，教了我最重要的一课！

[Pass Field🌻 @cnpassfield]

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[Morris @Morris_LT]

为什么袜子总是丢一只？因为丢两只的时候你发现不了。为什么老歌比现在的歌好听？因为不好听的老歌流传不下来。为什么没有完美的犯罪？因为完美的犯罪压根儿没人会知道。为什么大人不挑食？因为大人有权点自己喜欢的，而小孩儿只能跟随。为什么发达国家的癌症率反而高？因为落后国家的人等不到癌症就挂了。为什么自古红颜多薄命？因为丑的人早死晚死没人在意。