Coach Bodz

عبدالرحمن محمود مدرب جري معتمد IAAF 🌍
ماجستير تربية رياضية. لاعب منتخب مصر سابقاً 🇪🇬 ومدرب بجمعية بيروت ماراثون.
8 سنوات خبرة في صناعة العدائين.

[Coach Bodz @CoachBodz]

كابتن عبدالرحمن محمود

(كوتش بودز): مدرب لرياضة الجري

هدفي الجري والاستمرار والاستمتاع بالجري من غير إصابات أو اوجاع

مساعدة العدائين من جميع المستويات على تحقيق أهدافهم من خلال التدريب والدعم الشخصي.

[Coach Bodz @CoachBodz]

لو كل تمرين بتجريه على نفس الـPace… ممكن تكون بتتمر�� غلط! 🏃‍♂️⌚

الـPace مهم، لكنه مش كل حاجة.
Pace + Heart Rate + RPE… المهم تعرف إمتى تعتمد على كل واحد منهم.

الساعة بتديك أرقام… لكن الـCoach هو اللي بيفهم الأرقام. 🎯

#CoachBodz #RunningTips #TrainSmart

[Coach Bodz @CoachBodz]

بتحس إن نفسك لسه قادر… بس رجلك خلاص؟ 🏃‍♂️🔥

مش دايمًا المشكلة في الـCardio.
أحيانًا الـLimiter الحقيقي بيكون Muscular Fatigue… عضلاتك مش قادرة تحافظ على نفس القوة والكفاءة مع استمرار الجري.

[Coach Bodz @CoachBodz]

إنت محتاج تنام… مش تتمرن! 😴🏃‍♂️

مش كل مرة تحس إن أداءك في الجري أقل يبقى الحل تمرين أقوى.
قلة النوم ممكن تخلي نفس الـPace أصعب، ترفع إحساسك بالمجهود، وتأثر على التعافي.

النوم جزء من الـTraining Plan… مش وقت ضايع من التدريب. 💪

أحيانًا أفضل تمرين ممكن تعمله… هو إنك تنام. 😴

[Coach Bodz @CoachBodz]

🏃‍♂️ TEAM BODZ × MUSCLE FORGE 💪

Proud to welcome Muscle Forge as our official sports nutrition partner. 🔥

🥛 Whey Protein
⚡ 100% Creatine Monohydrate
🔬 Batch Tested & Lab Analysis Available

🎁 10% OFF for Team Bodz
🏷️ Code: BODZ10

Train Strong. Recover Well. Keep Running.

[Coach Bodz @CoachBodz]

🏃‍♂️ *Good Morning TEAM BODZ*

Hey Runners! 👋

I’m excited to introduce *Muscle Forge*, our official *sports nutrition partner*. 💪

🇪🇬 *Muscle Forge* is an Egyptian performance nutrition brand built around one simple principle:

[Coach Bodz @CoachBodz]

الـPace ثابت… ليه التعب زاد؟ 🏃‍♂️

بتجري بنفس الـPace اللي متعود عليه، لكن حاسس إن المجهود بقى أصعب؟ 🤔
مش معنى كده إن مستواك وقع!

في عوامل كتير ممكن تغيّر إحساسك بالجهد وأداءك من يوم للتاني. المهم تعرف تقرأ جسمك، مش تحكم على مستواك من تمرينة واحدة.

#RunSmart #Training

[Coach Bodz @CoachBodz]

لو بتفتكر إن الجري كل يوم هيخليك Runner أحسن… استنى! 🏃‍♂️

#CoachBodz #TeamBodz #Running #RunningTips #Runner #RunningEgypt #RunningCommunity #RunSmart #RunningTraining #جري #عدائين #نصائح_الجري

[Coach Bodz @CoachBodz]

💪🏃 إنت Runner؟ لازم تتمرن قوة!

الجري لوحده مش كفاية إنك تبني Runner قوي.

تمارين الـStrength Training بتساعدك تقوّي العضلات، تتحمل حمل التدريب، وتحافظ على جودة حركتك مع التعب.

مش مطلوب تبقى Bodybuilder…
المطلوب تبقى Runner أقوى وأكفأ. 🔥

Squats؟ Lunges؟

[Coach Bodz @CoachBodz]

⌚🏃‍♂️ لو ساعتك قالتلك إنك تعبان… هتصدقها؟

الساعة بتديك أرقام عن الـPace والـHeart Rate والـRecovery، لكن مش كل رقم معناه إن جسمك مش قادر تتمرن.

النوم، الضغط النفسي، يومك، والتعب المتراكم… كلهم ممكن يأثروا على أرقامك.

#Garmin #RunSmart #جري #عدائين #نصائح_الجري

[Coach Bodz @CoachBodz]

ليه الجري بيحسن مزاجك؟ 🧠🏃‍♂️

مش بس جسمك اللي بيتغير مع الجري… حتى مزاجك وتركيزك ممكن يتحسنوا.
جرب تخرج تجري لما تكون مخنوق وشوف بنفسك الفرق! 🔥

#CoachBodz #TeamBodz #Running #RunningMotivation #RunForYourMind #RunningEgypt #RunnersOfInstagram #جري #جري_في_مصر #صحة_نفسية

[Coach Bodz @CoachBodz]

بعد الجري متجريش على طول على يومك! 👀
الـ Cool Down والـ Stretching جزء مهم من التمرين، خصوصًا لو جسمك محتاج يرجع لحالته الطبيعية بعد المجهود.
اعملها صح… وخلي الاستشفاء جزء من تدريبك. 💪🏃
#CoachBodz #Running #RunningTips #Recovery #Stretching #TrainSmart #RunEgypt #جري #رياضة

[Coach Bodz @CoachBodz]

Sweat doesn’t equal fat loss. 💦❌

Sweating helps cool your body—not measure how much fat you’re burning.

Train smarter, not sweatier. 🏃

#CoachBodz #Running #Fitness

[Coach Bodz @CoachBodz]

Does running on asphalt damage your knees and ligaments? 🤔

Not necessarily.

Smart training, gradual progression, the right shoes, and proper recovery matter far more than the surface you’re running on.

#Running #CoachBodz #TrainSmart

[Coach Bodz @CoachBodz]

هل الجري على الأسفلت بيبوظ الركب؟ 🤔🏃

الإجابة المختصرة: لأ.

اختيار الأرضية المناسبة بيعتمد على هدف التمرين، مش على فكرة إن نوع أرضية واحد هو الأفضل لكل الناس.

🛣️ الأسفلت: مناسب جدًا لمعظم العدائين، خصوصًا لو بتستعد لسباقات الطريق، بشرط تستخدم حذاء مناسب وتزود الحمل بالتدريج.

[Coach Bodz @CoachBodz]

🏆 Another week. More Personal Bests.

Congratulations to Anas Abu Said, Ahmed Ayad (🎯 SUB-20), Stéphanie Fiedler, and Ghalia Taman on their incredible performances!

Hard work, consistency, and smart training always pay off.

On to the next finish line!

#CoachBodz #Running

[Coach Bodz @CoachBodz]

Not every run should leave you exhausted.

Smart training beats hard training. 🏃💪

#Running #CoachBodz #TrainSmart

[Coach Bodz @CoachBodz]

Nose or mouth? 🤔🏃

The best way to breathe depends on your running intensity.

How do you breathe while running?

#Running #RunningTips #CoachBodz

[Coach Bodz @CoachBodz]

🏆 GIVEAWAY WINNERS!
Congratulations to:
🥇 Ahmed Sabry
🥈 Reham Korayem
🥉 Sohier Reda
🎟️ FREE Entry to the Pyramids Half Marathon
🏃 1 Month of Training with Coach Bodz
Thanks to everyone who joined! More giveaways are coming. 🔥

@CoachBodz × @PyramidsHalfMarathon

#CoachBodz

[Coach Bodz @CoachBodz]

Myth or Fact? 🤔
Does running really hurt your knees?

#Running #TrainSmart #CoachBodz

[Coach Bodz @CoachBodz]

One team. One goal. Keep running. 🏃‍♂️🔥

#CoachBodz #Running