@0JR21 Los q yo hago es lunes y miércoles 2 series de 100 sentadillas intercaladas (10 normales, 10 con peso, 10 con salto, 10 tocando los talones y 10 más que al momento de subir el talón va a la pompa y se cuenta 1 cuando las 2 piernas subieron) o puedes buscar alternativas en tiktok