だいき＠睡眠コンサルタント

【睡眠のスペシャリスト】
睡眠とは最高の味方であり神からのギフト🎁
日本の生産性を睡眠から上げる🤝
フォローすると睡眠の質が向上します🛌💤

[だいき＠睡眠コンサルタント @DAIKI229]

#睡眠 には記憶を整理し定着させる役割がある。
入眠直後のノンレム睡眠中に、脳の海馬から→大脳皮質に情報が移動し、長期記憶として保存されるという研究結果が出ている。
また、不要な記憶や思い出したくない情報を忘れる「記憶の削除」も眠りが担っている。
「嫌なことは寝て忘れる」は実に合理的

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【#睡眠不足 で死亡率が上がる4つの理由】
①インスリンの分泌が悪くなり糖尿病を招く
②食欲抑制ホルモン(レプチン)が不足し、逆に過食を促すホルモン(グレリン)が出る為太る
③交感神経の緊張状態が続き高血圧になる
④精神が不安定になりうつ病や薬物・アルコール依存症の発生率がUP

#睡眠の質

[だいき＠睡眠コンサルタント @DAIKI229]

【人間が人生の3分の1を眠る理由】

睡眠には5つのミッションがある
①脳と体に「休息」を与える
②「記憶」を整理して定着させる
③「ホルモンバランス」を調整する
④免疫力を上げて病気を遠ざける
⑤脳の老廃物を取る

眠りを疎かにすることで被るデメリットは大きい
#睡眠
#睡眠コンサル

[だいき＠睡眠コンサルタント @DAIKI229]

「寝不足」を甘く見てはいけない

眠りは人間の脳や体と深く密接に関係している
おろそかにすれば脳は「一時停止」状態に陥り、大事な局面で頭は働かない

反対に良質な眠りを確保できれば、日中のパフォーマンスは劇的にアップする
睡眠とは最強の味方であり、敵に回すと恐ろしい相手なのだ
#睡眠

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#西宮えびす
#商売繁盛
#感謝