S｜断酒と朝活

お酒で失敗を重ねた私が、朝を楽しむ暮らしへ🌅
早起き・朝ラン・英語学習。日々の小さな積み重ねを記録しています。
お酒との付き合い方に悩む人、生活を変えたい人と、少しずつ。
これまでの経緯は固定ポストに。

[S｜断酒と朝活 @dansyu_S]

自分の恥ずかしいエピソードを含んだ長文なので、
酒で失敗した経験を持っていて、
酒をやめようか悩んでる人だけ読んでください。
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20歳のときだった。
専門学校の卒業パーティー。周りの空気に乗せられて、ブランデーをストレートで1本飲み干した。
「すごいね！」「酒強いな！」って、盛り上がったのはほんの一瞬だけ。
次に目を開けたのは、病院のベッドの上だった。

救急隊員の「意識ある？」「名前言える？」って声が、頭に刺さっていた。
それが、俺と“酒”の本格的な付き合いの始まりだった。
あのとき気づけばよかった。
でも、俺はむしろこう思ってた。
「これだけ飲める俺ってカッコいい」って。
当時、酒は「自分を演出する武器」だった。
場を盛り上げられる、強くなれる、大人になれる——
全部、勘違いだったのに。
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23歳のとき、父親を亡くした。
肝硬変だった。
酒が原因だった。
享年53歳。早すぎた。
医師から「お父さん、かなり長く無理して飲んでたと思いますよ」と言われたとき、
俺は「あれだけ飲んでいたら。俺はそうはならない。」とだけ思っていた。
まさか、自分もその轍を踏むとは思ってもいなかった。
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32歳。社会人になって数年経ち、少しずつ仕事にも余裕が出てきた頃。
お得意様との飲み会で、日本酒を1升空けた。
その場では大ウケだった。
でも、家には帰れなかった。
気づけばまた、救急車。
2回目だった。

しかも今回は、「お酒に強いね」と言われた“自分の像”を保つために飲んだ酒だった。
本当はもう限界だったのに。
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36歳。
飲み放題で一人酒をして、帰り道、自転車に乗った。
「自動車じゃないし、まっすぐ帰るだけ」と、言い訳して。
気づけば赤切符。
アルコール検知器は“0.62mg/L”。
通常の6倍。
停まっている赤の他人の家の車にぶつかって、通報された。
その場で、人生が音を立てて崩れていくような感覚がした。
そのときはじめて、心から思った。
「本当に、俺はお酒に向いてないんだ」と。
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妻にも、ずっと言われていた。
「あなた、お酒に向いてない」
「飲むと記憶がなくなるんでしょ」
「何回同じことを繰り返すの？」
でも俺は、こう思ってた。
「酒だけが、唯一の楽しみなんだ」って。
この楽しみまで失ったら、
人生どうやって生きるのか分からない。
それが正直な気持ちだった。
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でも——
気づいたんです。
“その考えこそが依存の正体”だった。
自分の人生を、酒に任せていた。
酒があれば気分が上がる。
酒がないと不安になる。
酒があるから忘れられる。
酒があるせいで壊れていく——
全部、酒に委ねてた。
36歳の飲酒運転の一件をきっかけに、
俺は心から「もうやめたい」と思った。
本気で、心の底から願った。
「このままでは、自分も父と同じように死ぬ」と。
そして——
“バイブル”に出会った。
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ある1冊の本が、俺の脳にカチッとはまった。
それまで全然響かなかった“断酒の言葉”が、
その日だけは、真っすぐ入ってきた。
そこから、俺の断酒生活が始まった。
初めはつらかった。
飲みたい夜はたくさんあった。
夢に酒が出てくることもあった。
でも——飲まなかった。
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次第に、朝が楽になった。
寝起きに反省する必要がなくなった。
謝る相手がいない朝って、
こんなに静かだったんだと驚いた。
財布にお金が残るようになった。
記憶が飛ばなくなった。
風呂にちゃんと入れるようになった。
言い訳を探さなくてよくなった。
そして何より、
“自分を裏切らない日”が続くようになった。
それが、俺にとって一番大きな変化だった。
今でも思う。
酒をやめたいけど、やめられない。
あの苦しみは、他人事じゃない。
俺もずっと、そこで足踏みしてた。
だから、同じように悩んでる人の力になりたい。
ほんの一人でも、あの頃の俺みたいな人がいたら——
本気で助けたいと思ってる。
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もし、あなたが「やめたいけどやめられない」と感じているなら、
DMで感想や酒をやめる覚悟を送ってください。
僕が出会った“バイブル”のこと、
こっそりお伝えします。
断酒は、我慢の連続じゃない。
「自分の人生を、取り戻すという選択」です。

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目標を現実に変える3つのルール。

①時間を管理し、未来のために使う
②自分の「行動哲学」を持つ
③なりたい未来から逆算して動く

目標は、進む方向を照らす光。小さな約束を守ることから未来は変わる。

#読書 #目標達成 #自己成長

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今日は曇り
#朝ラン #朝活

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同じ行を三度読む午後。
足りないのは気合いではなく、体の動き。
眠くなる前に10〜20分目を閉じる。
7秒かけて息を吐き切る。
「やらなきゃ」ではなく「やる」と言う。
脳は、体の動きで動かす。
#集中力 #習慣化 #脳科学

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今日もよい感じ
#朝活　#朝ラン

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頭を良くしたいなら、パズルより掃除機。
3メッツのゆるい運動を週3回30分。それだけで海馬に肥料（BDNF）がまかれる。
夕方に体温を上げれば、夜の眠りも深くなる。
脳が育つのは、頑張った日ではなく、ゆるく動いた日。
#脳活 #運動習慣 #BDNF

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今日も最高
#朝ラン　#朝活

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人前で笑われたその日、ある社長は書店で漢字ドリルを買った。
字は下手なまま。何も解決していない。
それでも、失敗はそこで終わった。

失敗を重くするのは、大きさではなく長さ。
次の一手を決めた日に、失敗は終わる。

あなたの漢字ドリルは、何ですか。
#失敗 #挫折 #人生の教え

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今日の朝日も最高
#朝ラン #朝活

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今日は最高の朝日
昨夜も早く寝たので体調万全
#朝ラン　#朝活

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自分の場合、7分しかやらない
だから継続できている

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習慣が続かない人へ。
式は1つ。「定着負荷＜実行力」
実行力は今続いてる習慣で測る。朝10分の読書が3日で終わる人に、毎日2時間のランニングは無理。
足すのは、今より小さいものだけ。
#習慣化 #健康習慣

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今日の朝日もよい感じ
#朝ラン　#朝活

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寝つきが悪いのを、夜の過ごし方で直そうとしていた。

だが今夜の眠気は、今朝の光で予約されている
・体内時計は24時間10分。何もしなければ毎日後ろへ
・8時間睡眠に根拠はない。指標は「昼に眠くならないか」だけ
夜を延ばすより、朝にカーテンを開ける。

#睡眠 #体内時計 #朝活

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今日は曇り
#朝ラン　#朝活

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決断できないのは、選択肢が多いからじゃなかった。代償を受け入れていないだけ。怖いのは最悪ではなく、その大きさが分からないこと。だから最悪を紙に三行書く。帽子は取れる、髪は伸びる。大半はその軽さなのに、タトゥーのように扱って止まる。
#決断 #学びの記録 #自己成長

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朝ラン気持ち良い
#朝活　#朝ラン

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子供たちと朝から走って公園でトレーニング
一ヶ月達成
朝ランは10カ月
朝の散歩は1年以上

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今日も朝日が最高だ

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#朝活 #朝ラン

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朝ラン
朝日がよい感じ