David Mts

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Creé un ambiente propicio para el sueño en mi habitación, asegurándome de que estuviera oscura, fresca y tranquila. También empecé a practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, antes de acostarme.

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Uno de los métodos que el autor proponía era la "higiene del sueño". Decidí seguir sus consejos al pie de la letra. Establecí una rutina fija para acostarme y despertarme a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

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Esa noche, empecé a leerlo y me enganché desde el primer capítulo. El libro no solo explicaba las causas comunes del insomnio, sino que también ofrecía técnicas prácticas y naturales para mejorar la calidad del sueño.

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evitaba las pantallas antes de acostarme, pero nada parecía funcionar.

Un día, mientras navegaba por una librería en busca de alguna distracción, encontré un libro titulado "El arte de dormir bien" de un autor que no conocía. Decidí darle una oportunidad.

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Fui al médico, quien me recetó pastillas para dormir, pero no me gustaba la idea de depender de medicamentos. Además, los efectos secundarios me hicieron sentir aún peor durante el día. La desesperación comenzó a apoderarse de mí. Leía artículos, probaba tés de hierbas,

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sentía pesado, como si estuviera arrastrando una enorme carga. Mi concentración disminuyó drásticamente y cometía errores en el trabajo que nunca antes habría cometido. Mi irritabilidad aumentó y me encontré discutiendo con amigos y familiares por cosas insignificantes.

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reloj con desesperación mientras los minutos se convertían en horas.

Las primeras semanas, logré mantenerme funcional durante el día a base de café y pura fuerza de voluntad. Sin embargo, mi cuerpo pronto comenzó a pasar factura. La fatiga se apoderó de mí y cada movimiento se

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