데국이

나도 나를 모르는데 어찌 남에게 나를 소개하겠습니까 ← 중학교 작문시간때 실제로 쓴 말

[데국이 @DGeuk2]

항상 하는 얘기-
골반넣고
복사근 끌어모아 가슴들고
전거근의 힘으로 날개뼈 붙이고
대흉근 끌어모아 쇄골모으고(어깨모으고 아님 주의)
경추 펴서 키크는 느낌

[데국이 @DGeuk2]

PT에서 배운걸 항상 까먹는데 어디다 정리을해야겠다고 느낌

[데국이 @DGeuk2]

스쿼트나 런지를 할 때 무��이 ‘과하게’ 안으로 들어오는 고질적인 문제가 있는데 어느정도는 자연스러운 거지만 내 경우는 골반의 골두를 집어넣는 느낌을 유지하는게 좋음.
덤으로 하단에서 무릎이 모이는 건 자연스러운 현상. 발바닥의 3점 무게가 자연스럽게 이동하는 느낌을 살리면 좋음.

[癒しの動物 @animalkyat]

蝶々の集会に遭遇した。楽しそうだった

[곤충덕후 @insect_deokku]

새덕후 논란에 생태학자 최재천 교수님이 등판하셨습니다.

https://t.co/7K4EK2Gkrg

새들의 죽음이 정말 고양이 때문인지, 그리고 실제로 새 개체 수가 감소하는 원인은 무엇인지 이야기하십니다.

생태계와 인간, 그리고 동물이 함께 공존하기 위해 우리�� 나아가야 할 방향에 대한 청사진도 제시되어 있으니, 영상 시청과 공유 및 댓글 부탁드립니다.

[데국이 @DGeuk2]

나 지난주에 뻥안치고 50CM(두뼘은 확실히 넘음)지렁이가 큰 결심 하려고 하길래 살려줌.

[아니근데르노 @anigenderno]

팁드리겠습니다. 잠깐은 손으로 잡아도 됩니다. 그냥 잡으면 미치광이처럼꿈틀거려서 놓치기 십상이니 두어번 툭툭 건드려 노���하시고 지풀에 잦아들면 개똥집듯이 집어서 서늘하고 축축한 흙에 놔주면됩니다 수고하렁이

[데국이 @DGeuk2]

이것도 후반 가면 못해서 .5세트 나오고 그럼.
횡문근융해증 안오는 선에서 최대 볼륨을 수행 하고 싶은 맘이 있음

[데국이 @DGeuk2]

오늘 한 운동인데 적어놓고 보니 오버볼륨 인 것 같기도;;
웜업 푸시업 1세트, 벤치프레스 3세트, ��풀다운 3세트, 시티드 로우 3세트, 바벨로우 3세트, 체스트플라이 3세트, 덤벨+바벨컬 3세트, 사이드레터럴레이즈 2.5세트, 이너타이 2세트, 레그레이즈 2.5세트, 카프레이즈 4세트, 스트레칭 15분

[데국이 @DGeuk2]

다 하니 2시간 반? 정도 걸리는 듯.
당연히 무게를 풀로 치진 못하고 그때그때 할 수 있는 만큼만

[Lancy @LNCV34]

파르나스 뷔페가 보이길래 둘러 보고 오겠다 양해를 구하고 구경했다. 쥐어주는 초밥의 질이 무척 좋았고 킹크랩은 무제한. 어이없던 건 회 코너에 참다랑어 배꼽살이 있더라는 것. 이거 무한으로 주는 곳은 또 처음일세. 과일 코너에는 또 애플망고를 무한으로. 이거 주는 뷔페도 처음 봤다.

[생강 @inkivaariyksi]

애두라 집이여?
집에 왔쓰믄 어서 정부24 키고 주민등록사실조사 혀.
이거 안하믄 이제 9월7일대지?
집에서 빤스만입고 치킨배달시켜서묵고인는데 누가 벨눌러서 나가보면 통장님이랑 통장님 딸이랑 통장님손주랑 통장님개랑 넷이서 서명하라고 판때기들고 서있따.
그니깨 지금하는게 조아.1분걸린다.