@ail_ail28@drjoharji1 اذا اكلته بكمية تناسب احتياجك بطريقة مناسبة عن طريق إضافته لمصدر بروتيني أو دهني (متل لبن أو طحينة أو مكسرات) أكيد مافي مشكلة. الاعتدال هو الأساس.
@DrAlkhodairy بشكل عام الاجبان والألبان بكل أشكالها وأنواعها ماتعتبر مصدر صحي للدهون. الأفضل ناخدها من البذور والمكسرات والأسماك واختيار منتجات حليب قليلة أو خالية من الدسم قدر الإمكان