DinorahSerna

[Virtud Mental @VirtudMental]

Muchas personas entrenan el glúteo pero solo trabajan una parte, cuando en realidad tiene tres cabezas (glúteo mayor, medio y menor).

Estos ejercicios específicos y un circuito efectivo activan y desarrollan todas las partes del glúteo, logrando un entrenamiento más completo, redondo y fuerte.

[肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ @nikudan_diet]

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。

・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃)
・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り)
・クロ��・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる)

テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥
私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪
ただ、注意するポイントがあって…

[Jeferson Nasa @Jefersonnasa_]

La gente rica colecciona relojes lujosos.

Yo colecciono modelos mentales útiles: reglas generales atemporales que simplifican las decisiones.

Los 12 modelos mentales más poderosos (y peligrosos) que he encontrado:

1. El poder de caminar

[Francisco García @Fran_actua]

Tras 3 años usando Chat GPT me he pasado a Claude y puedo decir que ha multiplicado 10x mi productividad.

Aquí tienes 10 prompts que uso a diario que han transformado mi vida cotidiana y podrían hacer lo mismo por ti:

(Guarda esto antes de que se te pierda🧵).

[𝑽𝒂𝒍𝒆𝒓𝑰𝑨 @ValeriA_Tech]

En 2026, seguir usando IA solo para redactar es como tener un Ferrari y usarlo de silla.

Estas 7 herramientas están en otra liga

La 1 es mi nueva obsesión. 👇

[Marco | IA @Marco_Exito]

APRENDER CLAUDE AHORA ES COMO COMPRAR BITCOIN EN 2017.

LA MAYORÍA LO ENTENDERÁ DEMASIADO TARDE.

CREAR UN NEGOCIO DE UNA SOLA PERSONA Y FACTURAR $10K AL MES ESTÁ MÁS CERCA DE LO QUE IMAGINAS.

Aquí tienes 7 prompts para adelantarte al 99% de las personas en 2026:

[Don Quijote de la IA @IA_Quijote]

🚨 Guarda esta MASTERCLASS

El profesor de Stanford Graham Weaver dio una conferencia sobre cómo DESTRUIR EL MIEDO y vivir una vida ambiciosa.

En el vídeo (32 minutos que he subtitulado al español) explica las claves para superar el miedo, dejar de jugar a la defensiva y diseñar un destino ambicioso.

4 LECCIONES sobre cómo construir una vida asimétrica:

1. Haz cosas difíciles (Do hard things)

El miedo suele disfrazarse de lógica para mantenernos en nuestra zona de confort.

Todo cambio positivo pasa por una etapa inicial donde las cosas empeoran antes de mejorar (worse first).

Para alcanzar lo que deseas, debes avanzar directamente hacia aquello que estás posponiendo o que te genera temor

2. Sigue tu propio camino (Do your thing)

Intentar cumplir los sueños de otra persona es una garantía de fracaso.

El sufrimiento es inevitable en cualquier trayecto de la vida; la clave radica en elegir un proyecto o causa por la que realmente valga la pena luchar.

El potencial de una persona se multiplica de forma drástica cuando opera bajo el motor del entusiasmo y la auténtica motivación.

3. Mantén el enfoque durante décadas (Do it for decades)

Los logros extraordinarios requieren tiempo y constancia a largo plazo.

El factor más determinante para el éxito es la constancia; casi ningún obstáculo puede resistir a una persona decidida que mantiene su energía enfocada durante 10 años o más.

4. Escribe tu propia historia (Write your story)

No permitas que la inercia o las expectativas externas dicten tu futuro.

Diseña de forma explícita el rumbo que deseas para tu vida, atrévete a pedir lo que quieres y toma acción inmediata para construir esa realidad

[KEVIN GOMEZ⚡️ @IdeaBravaX]

Un profesor de biología dijo:

"Tu vientre es un depósito de desechos de cortisol. Límpialo con una rutina antes de dormir... Y tu vida cambiará."

Aquí está la solución de 9 minutos que él proporcionó:

[Kaizen 黒 @NextGenAi5]

🚨 BREAKING: Claude can now manage your personal finances — for free.

No advisors.
No expensive apps.
No messy spreadsheets.

Here are 7 powerful prompts that can replace $5,000 advisors + costly finance tools 👇

📌 Save this thread.

[Pasiones Ocultas @LatidosDePasion]

Bebe esto y olvídate de ir al doctor. 🥤

[Raúl | Productividad & IA @Raul_IA_Prod]

DESBLOQUEÉ ACCIDENTALMENTE EL "MODO WARREN BUFFETT" EN CLAUDE

Puedes usarlo para analizar cualquier acción, criptomoneda o activo como si fueras un gestor de cartera de Wall Street trabajando exclusivamente para ti

Aquí tienes 7 prompts para acceder a ello:

[Miguel Ángel | GptZone @MiguelMaestroIA]

¿La conoces?

Se llama Tina Huang y es creadora de contenido tecnológico y ex científica de datos de Meta.

Este vídeo de 22 minutos (lo he subtitulado al español) es uno de los MEJORES TUTORIALES de Claude Cowork que puedes ver actualmente.

Explica paso a paso cómo dominar el agente de escritorio de Anthropic para automatizar tareas directamente en tu ordenador.

Estructura y contenido del vídeo:

- Configuración de Cowork: Cómo descargar la aplicación de escritorio (Windows/Mac), vincular tu cuenta y seleccionar una carpeta local compartida para darle contexto al agente.

- Nivel Principiante: Automatizaciones iniciales básicas, como pedirle que organice tu caótica carpeta de descargas, renombre archivos o mueva documentos automáticamente.

- Nivel Intermedio: Uso en profundidad de habilidades (skills), conectores y la ejecución de tareas complejas en paralelo.

- Tareas programadas: Cómo dejar flujos de trabajo programados para que se ejecuten de forma autónoma en tu dispositivo.

- Nivel Avanzado: Creación de proyectos específicos acotados con archivos context md o memory md para mantener un contexto continuo en flujos largos.

- Flujo de trabajo superavanzado: Demostración de un ecosistema digital conectado de extremo a extremo.

[Silvina Dell'Isola 🧠 @silvina_jk]

10 Libros recomendados por Multimillonarios que pueden cambiar tu forma de pensar.

No son “libros motivacionales”.

Son los libros que influyeron en las personas que construyeron algunas de las empresas más grandes del mundo.

Aquí van 10 recomendaciones brutales: 🧵👇

1. 📘 Elon Musk → De cero a uno

“De cero a uno muestra cómo construir el futuro.”

Una lección sobre crear algo verdaderamente nuevo en lugar de copiar lo que ya existe.

[Miguel Ángel | GptZone @MiguelMaestroIA]

No es necesario pagar por libros.

Internet es lectura gratuita si sabes dónde buscar...

13 sitios web que tienen millones de libros y documentos.

[🔖 Guárdalos ]

[José Siles | AI | Data @josesilesdata]

Más de 300 millones usan Mac cada día.

Solo aprovechan el 1% de su potencia real.

11 funciones increíbles que tu Mac puede hacer y no conocías 👇🏻

[David • Tech @davidcampo_tech]

11 Webs Reales que cualquiera puede usar GRATIS..

(Y no quieren que sepas):
-Hilo-

[AdrIAna @adrianaia_]

Tu teléfono no es tuyo. Es un sensor de datos con cámara.

En 2026, la privacidad no es una función. Es una batalla.

Si nunca has revisado tu dispositivo, no eres el usuario. Eres el producto.

18 pasos para desaparecer del radar digital.

[Sofía Sicilia @SofiaSici]

CANCELA NETFLIX EN 2026.
CANCELA AMAZON PRIME EN 2026.
CANCELA HULU EN 2026.

Tu portátil puede ser un cine en casa gratuito. Sin suscripciones ni pagos.

Aqu�� hay 7 prompts para construirlo:

[MindBodyIsLife @MindBodyIsLife]

Ejercicio para la salud y movilidad de la articulación de la rodilla

[Jeferson Nasa @Jefersonnasa_]

6 cosas que nunca deberías decirle a la gente (incluso a amigos cercanos)