@izndiets Izzi,me desculpe pela pergunta,mais vc mora sozinha? como sua família reage ao seu peso?,pq aqui se eu perder 1g na cabeça deles ja to morrendo
@cyerhoon 18g de aveia
25 de chocolate em pó 50%
50g de clara de ovo (2 claras)
1 Banana (usei pra adoçar pq nao tinha adoçante aqui em casa),se vc tiver adoçante talvez até corte as kcal pela metade
@disorderexia Amg,eu compro um chamado "limiar",ele tem entre 74 e 80 kcal,a fatia é fina então nao precisa cortar,eu acho ele por 5/6 reais aqui onde moro