mysha

@Dt_mysha

حُب ♥️

Joined May 2017

596 Following

203 Followers

3.8K Posts

mysha @Dt_mysha

about 4 hours ago

@MajdMry77995 الواسع

Dt_mysha retweeted

حمد بن فهد🧠

@iHamadFahad7

4 months ago

أنت لست كسول. أنت لست فاشل. أنت تحمل ألم لم يتمكن جسدك من التخلص منه. الصدمة تجعل كل شيء أصعب: الحب، والعمل، والراحة، وحتى الأمل. إليكم ما يحدث بالفعل - وكيفية البدء بالتعافي أخيرًا (من طبيب نفسي حاصل على درجة الدكتوراه): بصفتي طبيب نفسي حاصل على درجة الدكتوراه، فقد أمضيت عقود في توجيه الناس خلال رحلة النجاة، والشعور بالخزي، والرحلة الطويلة للعودة إلى الذات. الشفاء الحقيقي لا يبدأ بالبصيرة. يبدأ الأمر بالسلامة. ويتم إعادة بناء الأمان من خلال التنفس والحضور والمعنى. يعتقد معظم الناس أن الصدمة هي ما حدث لك. لكن الصدمة هي في الواقع ما يحدث بداخلك عندما لا تشعر بالأمان أو الدعم أو السماح لك بالتعبير عن ذاتك الحقيقية. ليس الحدث هو المشكلة. إنه التأثير. الصدمة ليست مجرد حرب أو إساءة معاملة. وهو أيضاً: • النشأة في بيئة تعاني من الإهمال العاطفي • أن تكون دائماً "الشخص الجيد" • عدم الشعور بالأمان مطلقاً للبكاء أو التحدث أو قول لا • تلقي الثناء على التخلي عن الذات هذا أيضاً نوع من الصدمة. جهازك العصبي مصمم للحفاظ على حياتك. لذا عندما تحدث الصدمة، يقوم جسمك بإنشاء استراتيجيات للبقاء على قيد الحياة: • القتال • التجميد • التخدير • الاستقلالية المفرطة • التفكير الزائد عن اللازم • التوتر المزمن هذه ليست عيوباً. إنها تكيفات مع الإجهاد والبقاء على قيد الحياة. بمرور الوقت، تظهر أنماط الصدمات النفسية على النحو التالي: • القلق المزمن • غضب شديد • إرضاء الناس • اكتئاب • التبلد العاطفي �� الخوف من العلاقة الحميمة • التخريب الذاتي والجزء الأكثر إيلاماً؟ أنت تعتقد أن المشكلة تكمن فيك. لكن الأمر لا يتعلق بك. إنه جهازك العصبي عالق في الماضي. إن جسمك يبذل قصارى جهده لحمايتك - حتى بعد زوال الخطر. عقلك لا ينسى. يتذكر جسدك مشاعر الماضي. الصدمة ليست حكماً مدى الحياة. إنه نمط - ويمكن إعادة تشكيل الأنماط. عقلك ليس معطلاً. جسمك ليس ميؤوساً منه. أنت لست بعيداً جداً عن الصواب. الشفاء ممكن لأن التغيير بيولوجي. الشفاء لا يتعلق بأن تصبح شخصًا جديدًا. الأمر يتعلق بالعودة. إلى الأمان الذي عرفه جهازك العصبي ذات يوم— قبل أن يعيد الخوف والأداء والخجل تشكيل هويتك. الشفاء لا يتعلق بـ "تجاوز الأمر". يتعلق الأمر بخلق بيئة آمنة جديدة في جسمك وجهازك العصبي. الشعور الحقيقي بالشفاء هو: • قول "لا" دون الشعور بالذنب • الشعور بالعواطف دون ال��رق فيها • التواجد في جسدك • الراحة دون خجل قد لا نكون مسؤولين عن العالم الذي شكّل عقولنا، لكننا مسؤولون عن العقل الذي نختار به أن نصنع عالمنا. - غابور ماتي

iHamadFahad7's tweet photo. أنت لست كسول.
أنت لست فاشل.

أنت تحمل ألم لم يتمكن جسدك من التخلص منه.

الصدمة تجعل كل شيء أصعب: الحب، والعمل، والراحة، وحتى الأمل.

إليكم ما يحدث بالفعل - وكيفية البدء بالتعافي أخيرًا (من طبيب نفسي حاصل على درجة الدكتوراه):

بصفتي طبيب نفسي حاصل على درجة الدكتوراه، فقد أمضيت عقود في توجيه الناس خلال رحلة النجاة، والشعور بالخزي، والرحلة الطويلة للعودة إلى الذات.

الشفاء الحقيقي لا يبدأ بالبصيرة.

يبدأ الأمر بالسلامة.

ويتم إعادة بناء الأمان من خلال التنفس والحضور والمعنى.

يعتقد معظم الناس أن الصدمة هي ما حدث لك.

لكن الصدمة هي في الواقع ما يحدث بداخلك عندما لا تشعر بالأمان أو الدعم أو السماح لك بالتعبير عن ذاتك الحقيقية.

ليس الحدث هو المشكلة.
إنه التأثير.

الصدمة ليست مجرد حرب أو إساءة معاملة.

وهو أيضاً:

• النشأة في بيئة تعاني من الإهمال العاطفي
• أن تكون دائماً "الشخص الجيد"
• عدم الشعور بالأمان مطلقاً للبكاء أو التحدث أو قول لا
• تلقي الثناء على التخلي عن الذات

هذا أيضاً نوع من الصدمة.

جهازك العصبي مصمم للحفاظ على حياتك.

لذا عندما تحدث الصدمة، يقوم جسمك بإنشاء استراتيجيات للبقاء على قيد الحياة:

• القتال
• التجميد
• التخدير
• الاستقلالية المفرطة
• التفكير الزائد عن اللازم
• التوتر المزمن

هذه ليست عيوباً.
إنها تكيفات مع الإجهاد والبقاء على قيد الحياة.

بمرور الوقت، تظهر أنماط الصدمات النفسية على النحو التالي:

• القلق المزمن
• غضب شديد
• إرضاء الناس
• اكتئاب
• التبلد العاطفي
�� الخوف من العلاقة الحميمة
• التخريب الذاتي

والجزء الأكثر إيلاماً؟

أنت تعتقد أن المشكلة تكمن فيك.

لكن الأمر لا يتعلق بك.
إنه جهازك العصبي عالق في الماضي.

إن جسمك يبذل قصارى جهده لحمايتك - حتى بعد زوال الخطر.

عقلك لا ينسى.
يتذكر جسدك مشاعر الماضي.

الصدمة ليست حكماً مدى الحياة.
إنه نمط - ويمكن إعادة تشكيل الأنماط.

عقلك ليس معطلاً.
جسمك ليس ميؤوساً منه.
أنت لست بعيداً جداً عن الصواب.

الشفاء ممكن لأن التغيير بيولوجي.

الشفاء لا يتعلق بأن تصبح شخصًا جديدًا.

الأمر يتعلق بالعودة.

إلى الأمان الذي عرفه جهازك العصبي ذات يوم—
قبل أن يعيد الخوف والأداء والخجل تشكيل هويتك.

الشفاء لا يتعلق بـ "تجاوز الأمر".
يتعلق الأمر بخلق بيئة آمنة جديدة في جسمك وجهازك العصبي.

الشعور الحقيقي بالشفاء هو:

• قول "لا" دون الشعور بالذنب
• الشعور بالعواطف دون ال��رق فيها
• التواجد في جسدك
• الراحة دون خجل

قد لا نكون مسؤولين عن العالم الذي شكّل عقولنا،
لكننا مسؤولون عن العقل الذي نختار به أن نصنع عالمنا.

- غابور ماتي

190

755

47K

Dt_mysha retweeted

حمد بن فهد🧠

@iHamadFahad7

1 day ago

ملخص كتاب عقلك الباطن قادر على تغيير حياتك Your Subconscious Brain Can Change Your Life للدكتور Mike Dow العنوان الفرعي: تجاوز العقبات، واشفِ جسدك، وحقق أي هدف باستخدام تقنية ثورية. الفكرة الأساسية: يرى المؤلف أن أغلب قراراتنا وسلوكياتنا لا يقودها العقل الواعي، بل العقل اللاواعي الذي يخزن العادات، والمعتقدات، والذكريات، والاستجابات التلقائية. ولهذا فإن محاولة تغيير حياتك بالإرادة وحدها غالبًا لا تنجح، لأنك تحاول تغيير السلوك بينما يبقى البرنامج الداخلي كما هو. الحل هو إعادة برمجة العقل اللاواعي، وليس مجرد تحفيز العقل الواعي. ⸻ أبرز الأفكار 1. العقل اللاواعي يقود معظم حياتك معظم أفعالك اليومية تتم تلقائيًا: عاداتك. طريقة تفكيرك. استجاباتك العاطفية. ثقتك بنفسك. حتى قراراتك المالية. إذا تغير اللاوعي، تغيرت حياتك. ⸻ 2. جذور المشكلات أعمق مما نعتقد كثير من المشكلات الحالية ترجع إلى: تجارب الطفولة. الصدمات القديمة. المعتقدات السلبية. الرسائل الت�� كررها الآخرون لك. مثل: أنا لست جيدًا بما يكفي. النجاح ليس لي. لا أستحق السعادة. ⸻ 3. الدماغ قابل لإعادة البرمجة بفضل المرونة العصبية (Neuroplasticity)، يستطيع الدماغ تكوين مسارات عصبية جديدة في أي عمر. كلما كررت فكرة أو سلوكًا معينًا، أصبح أسهل وأقوى مع الوقت. ⸻ 4. الأفكار تؤثر في الجسد العقل والجسم يعملان كنظام واحد. الإجهاد المزمن والأفكار السلبية قد تؤثر في: النوم. المناعة. الهضم. الألم. مستويات الطاقة. وبالمقابل، تهدئة العقل تساعد الجسم على التعافي. ⸻ 5. التكرار أهم من القوة لا تحتاج إلى قوة إرادة خارقة. بل تحتاج إلى: تكرار. ممارسة يومية. عادات صغيرة. رسائل إيجابية متكررة. فالدماغ يتعلم بالتكرار أكثر من الحماس المؤقت. ⸻ 6. التخيل يغير الدماغ عندما تتخيل النجاح بتفاصيل واضحة، ينشط الدماغ بطريقة مشابهة لما يحدث أثناء التجربة الحقيقية. لهذا يستخدم الرياضيون والمحترفون التخيل الذهني لتحسين الأداء. ⸻ 7. المشاعر هي مفتاح التغيير المعلومة وحدها لا تكفي. التغيير الحقيقي يحدث عندما ترتبط الفكرة بمشاعر قوية. فالعقل اللاواعي يتذكر المشاعر أكثر مما يتذكر الكلمات. ⸻ 8. العادات هي اللغة التي يفهمها اللاوعي كل عادة تكررها ترسل رسالة إلى دماغك عن هويتك. بدلًا من قول: أريد أن أصبح شخصًا صحيًا. ابدأ بالتصرف كشخص صحي يومًا بعد يوم. ⸻ 9. البيئة أقوى من الإرادة إذا كانت بيئتك تدعم العادات السيئة، فستعود إليها بسهولة. لذلك غيّر: الأشخاص. المكان. الروتين. الإشعارات. المحفزات اليومية. ⸻ 10. الهوية أهم من الأهداف الأهداف مؤقتة. أما الهوية فهي دائمة. بدلًا من التركيز على: أريد خسارة الوزن. ركز على: أنا شخص يهتم بصحته. ⸻ التقنيات العملية التي يقترحها الكتاب كتابة اليوميات بانتظام. التأمل وتمارين التنفس. التخيل الذهني اليومي. التأكيدات الإيجابية الواقعية. إعادة صياغة الأفكار السلبية. ممارسة الامتنان. بناء عادات صغيرة يسهل الا��تزام بها. النوم الجيد لدعم إعادة تشكيل الدماغ. ⸻ أهم الاقتباسات والأفكار لا يمكنك تغيير حياتك إذا لم تغيّر البرنامج الذي يديرها. العقل اللاواعي لا يميز دائمًا بين ما تتخيله وما تعيشه بالفعل. ما تكرره يوميًا يصبح جزءًا من هويتك. لا تنتظر أن تشعر بالدافع؛ ابدأ بالفعل، وسيتبعه الدماغ. أصغر العادات، عند تكرارها، تبني أكبر التغييرات. ⸻ الخلاصة يركز الكتاب على أن التغيير الحقيقي يبدأ من الداخل. فبدلًا من الاعتماد على الإرادة المؤقتة، يدعو إلى إعادة تشكيل العقل اللاواعي عبر التكرار، والعادات، والتخيل، وإدارة المشاعر. وعندما يتغير البرنامج الداخلي، يصبح السلوك الجديد أكثر طبيعية واستدامة، مما ينعكس على الصحة، والعلاقات، والعمل، وتحقيق الأهداف.

iHamadFahad7's tweet photo. ملخص كتاب عقلك الباطن قادر على تغيير حياتك
Your Subconscious Brain Can Change Your Life

للدكتور Mike Dow

العنوان الفرعي:
تجاوز العقبات، واشفِ جسدك، وحقق أي هدف باستخدام تقنية ثورية.

الفكرة الأساسية:

يرى المؤلف أن أغلب قراراتنا وسلوكياتنا لا يقودها العقل الواعي، بل العقل اللاواعي الذي يخزن العادات، والمعتقدات، والذكريات، والاستجابات التلقائية.

ولهذا فإن محاولة تغيير حياتك بالإرادة وحدها غالبًا لا تنجح، لأنك تحاول تغيير السلوك بينما يبقى البرنامج الداخلي كما هو.

الحل هو إعادة برمجة العقل اللاواعي، وليس مجرد تحفيز العقل الواعي.

⸻

أبرز الأفكار

1. العقل اللاواعي يقود معظم حياتك

معظم أفعالك اليومية تتم تلقائيًا:

عاداتك.
طريقة تفكيرك.
استجاباتك العاطفية.
ثقتك بنفسك.
حتى قراراتك المالية.

إذا تغير اللاوعي، تغيرت حياتك.

⸻

2. جذور المشكلات أعمق مما نعتقد

كثير من المشكلات الحالية ترجع إلى:

تجارب الطفولة.
الصدمات القديمة.
المعتقدات السلبية.
الرسائل الت�� كررها الآخرون لك.

مثل:

أنا لست جيدًا بما يكفي.
النجاح ليس لي.
لا أستحق السعادة.

⸻

3. الدماغ قابل لإعادة البرمجة

بفضل المرونة العصبية (Neuroplasticity)، يستطيع الدماغ تكوين مسارات عصبية جديدة في أي عمر.

كلما كررت فكرة أو سلوكًا معينًا، أصبح أسهل وأقوى مع الوقت.

⸻

4. الأفكار تؤثر في الجسد

العقل والجسم يعملان كنظام واحد.

الإجهاد المزمن والأفكار السلبية قد تؤثر في:

النوم.
المناعة.
الهضم.
الألم.
مستويات الطاقة.

وبالمقابل، تهدئة العقل تساعد الجسم على التعافي.

⸻

5. التكرار أهم من القوة

لا تحتاج إلى قوة إرادة خارقة.

بل تحتاج إلى:

تكرار.
ممارسة يومية.
عادات صغيرة.
رسائل إيجابية متكررة.

فالدماغ يتعلم بالتكرار أكثر من الحماس المؤقت.

⸻

6. التخيل يغير الدماغ

عندما تتخيل النجاح بتفاصيل واضحة، ينشط الدماغ بطريقة مشابهة لما يحدث أثناء التجربة الحقيقية.

لهذا يستخدم الرياضيون والمحترفون التخيل الذهني لتحسين الأداء.

⸻

7. المشاعر هي مفتاح التغيير

المعلومة وحدها لا تكفي.

التغيير الحقيقي يحدث عندما ترتبط الفكرة بمشاعر قوية.

فالعقل اللاواعي يتذكر المشاعر أكثر مما يتذكر الكلمات.

⸻

8. العادات هي اللغة التي يفهمها اللاوعي

كل عادة تكررها ترسل رسالة إلى دماغك عن هويتك.

بدلًا من قول:

أريد أن أصبح شخصًا صحيًا.

ابدأ بالتصرف كشخص صحي يومًا بعد يوم.

⸻

9. البيئة أقوى من الإرادة

إذا كانت بيئتك تدعم العادات السيئة، فستعود إليها بسهولة.

لذلك غيّر:

الأشخاص.
المكان.
الروتين.
الإشعارات.
المحفزات اليومية.

⸻

10. الهوية أهم من الأهداف

الأهداف مؤقتة.

أما الهوية فهي دائمة.

بدلًا من التركيز على:

أريد خسارة الوزن.

ركز على:

أنا شخص يهتم بصحته.

⸻

التقنيات العملية التي يقترحها الكتاب

كتابة اليوميات بانتظام.
التأمل وتمارين التنفس.
التخيل الذهني اليومي.
التأكيدات الإيجابية الواقعية.
إعادة صياغة الأفكار السلبية.
ممارسة الامتنان.
بناء عادات صغيرة يسهل الا��تزام بها.
النوم الجيد لدعم إعادة تشكيل الدماغ.

⸻

أهم الاقتباسات والأفكار

لا يمكنك تغيير حياتك إذا لم تغيّر البرنامج الذي يديرها.
العقل اللاواعي لا يميز دائمًا بين ما تتخيله وما تعيشه بالفعل.
ما تكرره يوميًا يصبح جزءًا من هويتك.
لا تنتظر أن تشعر بالدافع؛ ابدأ بالفعل، وسيتبعه الدماغ.
أصغر العادات، عند تكرارها، تبني أكبر التغييرات.

⸻

الخلاصة

يركز الكتاب على أن التغيير الحقيقي يبدأ من الداخل. فبدلًا من الاعتماد على الإرادة المؤقتة، يدعو إلى إعادة تشكيل العقل اللاواعي عبر التكرار، والعادات، والتخيل، وإدارة المشاعر. وعندما يتغير البرنامج الداخلي، يصبح السلوك الجديد أكثر طبيعية واستدامة، مما ينعكس على الصحة، والعلاقات، والعمل، وتحقيق الأهداف.

Dt_mysha retweeted

حمد بن فهد🧠

@iHamadFahad7

7 months ago

البنية الدماغية الوحيدة التي تنمو حرفياً عندما تفعل أشياء تكره القيام بها - وتتقلص في اللحظة التي تشعر فيها بالراحة. كشف عالم الأعصاب في جامعة ستانفورد، أندرو هوبرمان، عما يسميه "أحد أهم الاكتشافات في تاريخ علم الأعصاب" في محادثة مع ديفيد جوجينز. يُطلق عليه اسم القشرة الحزامية الأمامية الوسطى (aMCC). أظهرت دراسات حديثة أجريت على البشر (وليس على الفئران) ما يلي: - يكون حجمه أصغر لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة → وينمو عندما يتبعون نظامًا غذائيًا ناجحًا - يتمتع الرياضيون الخارقون بمعامل ارتباط متوسط كبير بشكل غير عادي - الأشخاص الذين يعيشون أطول عمراً يحافظون على هذه المنطقة كبيرة طوال حياتهم - يتضخم في كل مرة تجبر نفسك على فعل شيء لا ترغب في فعله حقًا - يتقلص حجمه على الفور تقريبًا إذا توقفت أو إذا أصبحت المهمة نفسها ممتعة هوبيرمان: "هذا ليس مقر الذكاء أو الذاكرة. قد يكون هذا في الواقع مقر إرادة الحياة." القاعدة قاسية لكنها بسيطة: إذا كنت تحب حمام الثلج → لا نمو إذا كنت تخشى الماء البارد ولكنك تدخل على أي حال → فإن aMCC يصبح أكبر تخطَّ يومًا أو ابدأ في الاستمتاع به → سينكمش مرة أخرى غدًا انتظر هوبيرمان سنوات ليخبر ديفيد جوجينز بهذا الأمر لأن جوجينز كان يدرب جهازه aMCC بشكل لا واعٍ أكثر من أي شخص آخر على قيد الحياة تقريبًا. شاهد المقطع الكامل أدناه — سيغير ذلك بشكل دائم طريقة تفكيرك في عدم الراحة وقوة الإرادة وطول العمر. ما هو الشيء الذي لا ترغب حقاً في فعله اليوم... والذي ستفعله على أي حال؟

180

156K

Who to follow

وآستدار القلب نحوك🕊

@w_beauty22

‏"وإن لكل طيب شبيه ، يجمعهما الله على نفس الطريق "🖤

هاجر حمد 하잘

@hajarhamad1991

خريجة تصميم جرافيكي https://t.co/lUjafTnaz0

ثراء 💌

@BdwMyra

﴿ وَأَلْقَيْتُ عَلَيْكَ مَحَبَّةً مِّنِّي ﴾

Dt_mysha retweeted

حمد بن فهد🧠

@iHamadFahad7

8 months ago

ملخص قوي لكتاب كيف تتحدث مع اي احد عن اي شي : الفكرة المركزية: التواصل العظيم يبدأ من الداخل: ثقة بالنفس + فضول صادق. مهارات التواصل تتحسن بالوعي، والانتباه، والاستعداد للتعلّم ليس بالتمثيل. 🔹 أساس المحادثة الجيدة 1) الثقة أولًا امنح نفسك قيمة قبل أن تمنحها للآخرين. طريقة حضورك تحدّد طريقة استقبالهم لك. 2) لغة الجسد الإيجابية وضعية من��تحة، ابتسامة خفيفة، تواصل بالعين. إشارات بسيطة تبني ثقة كبيرة. 3) عقلية الفضول بدل محاولة إبهار الناس، حاول فهمهم. الفضول يفتح القلوب. 4) تذكّر: الناس منشغلون بأنفسهم معظم الناس يفكرون في كيف يبدون وليس في الحكم عليك. لذلك خفّف التوتر. 🔹 إتقان المحادثة القصيرة (Small Talk) 1) بداية بسيطة أسئلة يومية، تجارب مشتركة، أشياء خفيفة. المدخل أهم من الموضوع. 2) الأسئلة المفتوحة بدل "نعم/لا"، استخدم "كيف؟"، "لماذا؟"، "وش اللي خلاك…؟" 3) الاستماع النشط هز رأسك، علّق باختصار، اسأل للمتابعة. أظهر أنك موجود فعلًا. 4) موازنة الإيقاع سرّع أو أبطئ حسب طاقة الشخص المقابل. الانسجام يولّد راحة. 🔹 بناء روابط أعمق 1) أرضية مشتركة بسرعة ابحث عن اهتمام، تجربة، أو نظرة مشتركة. الرابط = اختصار الطريق. 2) شارك قصص قصيرة قصص بسيطة تجعل حضورك أكثر إنسانية وقابلية للارتباط. 3) التعاطف ادخل خلف الكلمات: الدافع، الشعور، الهدف. هذا العمق الحقيقي. 🔹 قراءة الإشارات الاجتماعية 1) ملاحظة ما لا يُقال نبرة الصوت، لغة الجسد، الطاقة، كلها رسائل. 2) المرونة عدّل نبرة حديثك حسب الشخص أمامك وليس حسب ما تريد قوله. 3) احترام الحدود إذا تغيّر مزاج الشخص أو اتجاه الحديث، بدّل المسار بلطف. 🔹 التعامل مع المواقف الصعبة 1) الهدوء + اللطف حلّ العقد بالهدوء، لا بالحدة. الفكاهة تخفّف كثيرًا. 2) توجيه الحديث بلطف إذا ثقل الجو، أعده لمساحة أسهل. 3) طريقة "FORD" Family – Occupation – Recreation – Dreams أربعة مسارات سريعة لفتح أي محادثة. 🔹 تقنيات عملية لمحادثة سلسة 1) المحاكاة الخفيفة نبرة، إيقاع، لغة جسد، بس بدون مبالغة. 2) المجاملة الصادقة امتدح الجهد، الذوق، الاختيار وليس الشكل فقط. 3) المتابعة بعد اللقاء رسالة بسيطة تُبقي العلاقة حيّة. 🔹 كيف تبني علاقات تنمو بمرور الوقت 1) أعطي أولًا، بدون انتظار مقابل الكرم يفتح الأبواب، أما العقلية الحسابية فتغلقها. 2) الصبر العلاقة الحقيقية تُبنى من مواقف صغيرة متراكمة وليس من لحظة واحدة. 🔹 بناء ثقة اجتماعية دائمة 1) مارس مخاطر صغيرة يوميًا ابدأ محادثة بسيطة، امدح أحدهم، أو اسأل سؤالًا جديدًا. 2) أعد تعريف الرفض ليس حكمًا عليك، بل خطوة عادية في طريقك. 3) ركّز على التقدم، لا الكمال مهارة التواصل تتحسن مع الزمن، وليس بضغطة زر.

iHamadFahad7's tweet photo. ملخص قوي لكتاب كيف تتحدث مع اي احد عن اي شي :

الفكرة المركزية:
التواصل العظيم يبدأ من الداخل:
ثقة بالنفس + فضول صادق.
مهارات التواصل تتحسن بالوعي، والانتباه، والاستعداد للتعلّم ليس بالتمثيل.

🔹 أساس المحادثة الجيدة

1) الثقة أولًا

امنح نفسك قيمة قبل أن تمنحها للآخرين.
طريقة حضورك تحدّد طريقة استقبالهم لك.

2) لغة الجسد الإيجابية

وضعية من��تحة، ابتسامة خفيفة، تواصل بالعين. إشارات بسيطة تبني ثقة كبيرة.

3) عقلية الفضول

بدل محاولة إبهار الناس، حاول فهمهم.
الفضول يفتح القلوب.

4) تذكّر: الناس منشغلون بأنفسهم

معظم الناس يفكرون في كيف يبدون وليس في الحكم عليك. لذلك خفّف التوتر.

🔹 إتقان المحادثة القصيرة (Small Talk)

1) بداية بسيطة

أسئلة يومية، تجارب مشتركة، أشياء خفيفة.
المدخل أهم من الموضوع.

2) الأسئلة المفتوحة

بدل "نعم/لا"، استخدم "كيف؟"، "لماذا؟"،
"وش اللي خلاك…؟"

3) الاستماع النشط

هز رأسك، علّق باختصار، اسأل للمتابعة.
أظهر أنك موجود فعلًا.

4) موازنة الإيقاع

سرّع أو أبطئ حسب طاقة الشخص المقابل. الانسجام يولّد راحة.

🔹 بناء روابط أعمق

1) أرضية مشتركة بسرعة

ابحث عن اهتمام، تجربة، أو نظرة مشتركة.
الرابط = اختصار الطريق.

2) شارك قصص قصيرة

قصص بسيطة تجعل حضورك أكثر إنسانية وقابلية للارتباط.

3) التعاطف

ادخل خلف الكلمات: الدافع، الشعور، الهدف.
هذا العمق الحقيقي.

🔹 قراءة الإشارات الاجتماعية

1) ملاحظة ما لا يُقال

نبرة الصوت، لغة الجسد، الطاقة، كلها رسائل.

2) المرونة

عدّل نبرة حديثك حسب الشخص أمامك وليس حسب ما تريد قوله.

3) احترام الحدود

إذا تغيّر مزاج الشخص أو اتجاه الحديث، بدّل المسار بلطف.

🔹 التعامل مع المواقف الصعبة

1) الهدوء + اللطف

حلّ العقد بالهدوء، لا بالحدة.
الفكاهة تخفّف كثيرًا.

2) توجيه الحديث بلطف

إذا ثقل الجو، أعده لمساحة أسهل.

3) طريقة "FORD"

Family – Occupation – Recreation – Dreams
أربعة مسارات سريعة لفتح أي محادثة.

🔹 تقنيات عملية لمحادثة سلسة

1) المحاكاة الخفيفة

نبرة، إيقاع، لغة جسد، بس بدون مبالغة.

2) المجاملة الصادقة

امتدح الجهد، الذوق، الاختيار وليس الشكل فقط.

3) المتابعة بعد اللقاء

رسالة بسيطة تُبقي العلاقة حيّة.

🔹 كيف تبني علاقات تنمو بمرور الوقت

1) أعطي أولًا، بدون انتظار مقابل

الكرم يفتح الأبواب، أما العقلية الحسابية فتغلقها.

2) الصبر

العلاقة الحقيقية تُبنى من مواقف صغيرة متراكمة وليس من لحظة واحدة.

🔹 بناء ثقة اجتماعية دائمة

1) مارس مخاطر صغيرة يوميًا

ابدأ محادثة بسيطة، امدح أحدهم، أو اسأل سؤالًا جديدًا.

2) أعد تعريف الرفض

ليس حكمًا عليك، بل خطوة عادية في طريقك.

3) ركّز على التقدم، لا الكمال

مهارة التواصل تتحسن مع الزمن، وليس بضغطة زر.

147

862

76K

Dt_mysha retweeted

princess Hessah👸🏼

@HhhhhhhHhhh123

1 day ago

أشياء تنقذ العلاقة الزوجية !🩷🩷 صراحه أول شي خلاني اقول ��نها فنانة وذكية مره للأمانة روحي الله يجبر بخاطرك ياشيخة

712

658

35K

Dt_mysha retweeted

𓆩Wejdan𓆪 @wm99wm2

2 days ago

وثائقي : abducted in plain sight على #نتفلكس اكثر قضيه مروعه نفسياً شفتها من فتره طويله .. روبرت رجل متزوج وعنده 5 أطفال تشوفونه من برا تقولون هذا رجل ناجح ومستقر مالياً ونفسياً وعاطفياً .. ولكن بعد سنوات بتكتشفون انه شخص لابس قناع يخفي حقيقته … لان حقيقته مرعبه زي قصص الخيال روبرت اتلاعب بعائله كامله استدرجهم بذكاء كسب ثقتهم بعدها بدأ يدمرهم واحد واحد ( من برا تشوفه رجل طبيعي عنده 5 اطفال متزوج ورجل اعمال ) لكن هذه مو حقيقته هذا قناع للمجتمع عشان يكسب ثقتهم .. هو في الحقيقة رجل اربعيني مهووس بـ الاطفال و للأسف انهوس ببنتهم الطفله ( جان ) وجلس سنين يراقبها ويفكر كيف يسيطر عليها اتلاعب بعقلها و دمرها نفسياً انتهك طفولتها دمر علاقتها بـ اهلها و اخواتها هذه القضية درس لكل شخص ..!! لا تحكم على الناس من مظهرهم أو حياتهم الي تشوفها مثالية ، مرات تشوف شخص يبان لك انه محترم مستقر ، لكن في الحقيقة هذا الشخص عنده جانب مظلم مرعب وكل شيء في حياته هو عباره عن مسرحيه مرعبه وراها شخص مريض نفسياً وعقلياً عنده سلوك اجرامي شخصيته مشوهه مختل عقلياً متلاعب … انتبهوا على اطفالكم لا تثقون في احد بسهوله يمكن تكونوا بين وحوش و انتم ما تدرون 💔

wm99wm2's tweet photo. وثائقي : abducted in plain sight
على #نتفلكس اكثر قضيه مروعه نفسياً شفتها من فتره طويله ..

روبرت رجل متزوج وعنده 5 أطفال تشوفونه من برا تقولون هذا رجل ناجح ومستقر مالياً ونفسياً وعاطفياً ..
ولكن بعد سنوات بتكتشفون انه شخص لابس قناع يخفي حقيقته …
لان حقيقته مرعبه زي قصص الخيال
روبرت اتلاعب بعائله كامله استدرجهم بذكاء كسب ثقتهم بعدها بدأ يدمرهم واحد واحد

( من برا تشوفه رجل طبيعي
عنده 5 اطفال متزوج ورجل اعمال ) لكن
هذه مو حقيقته هذا قناع للمجتمع عشان يكسب ثقتهم ..
هو في الحقيقة رجل اربعيني مهووس بـ الاطفال و للأسف انهوس ببنتهم الطفله ( جان ) وجلس سنين يراقبها ويفكر كيف يسيطر عليها اتلاعب بعقلها و دمرها نفسياً
انتهك طفولتها دمر علاقتها بـ اهلها و اخواتها

هذه القضية درس لكل شخص ..!!
لا تحكم على الناس من مظهرهم أو حياتهم الي تشوفها مثالية ، مرات تشوف شخص
يبان لك انه محترم مستقر ، لكن في الحقيقة هذا الشخص عنده جانب مظلم مرعب
وكل شيء في حياته هو عباره عن مسرحيه مرعبه وراها شخص مريض نفسياً وعقلياً عنده سلوك اجرامي شخصيته مشوهه مختل عقلياً متلاعب …

انتبهوا على اطفالكم لا تثقون في احد بسهوله يمكن تكونوا بين وحوش و انتم ما تدرون 💔

108

20K

Dt_mysha retweeted

𐙚 @vnixca

1 day ago

يا الله كيف ضابطينها كأنها صدق😭💗😭💗😭💗.

497

199K

Dt_mysha retweeted

raghd ✩*.ﾟ

@raghd369

21 days ago

اليوم مسائل الجذب والتجسيد في العلالي ⬆️🔥. وخلال هالأيام هذه خصوصًا، 15, 16, 17, 18 يونيو القمر في أقوى أوضاعه. وفي 16 يونيو القمر في أفضل أوضاع التشافي. وبيكون آخر اقتران بيصير له مع المشتري قبل وداعه لسرطان 🩷. بنعيش أيام وليالي جميلة ✨.

150

18K

Dt_mysha retweeted

so?

@hms_sss

about 1 month ago

اذ اغتبت احد.

731

115K

Dt_mysha retweeted

ترو @true8_

about 1 month ago

سر الصحه والشعر الحلوووو

114

694

153K

Dt_mysha retweeted

سكون

@Trendingvideo22

about 1 month ago

رائحة الجهاز التناسلي : الماء والقرنفل رائحة الإبط : الشبة والمسك رائحة القدمين : الماء والخل رائحة الفم : السواك والقرنفل رائحة الشعر : ماء الورد وإكليل الجبل رائحة الجسم : شرب النعناع والزنجبيل رائحة اليدين : الليمون والقهوة رائحة الغرفة : البخور واللافندر رائحة الملابس : زيت اللافندر أو المسك مع الماء

11K

940

928K

Dt_mysha retweeted

رغد

@Raghad7wr

about 1 month ago

يابنااااات أنا عايشه مع صديقتي وهي مهتمة بنفسها ونظيفة مرة..! وهذي أغرب عاداتها اللي تخلي ريحتها دايم زي ريحة السبا حتى وهي توها صاحية الصبح الساعة 7 ( احفظوها يا بنات ):

134

14K

579

18K