두릅

성인 / 중도

[레가 @Regayessum]

요거 진짜 응댕이 근육 푸는데 최고임(오래 앉아 있을 때도 추천)
영상 속처럼 상체가 내려가지 않는다면 팔꿈치로 지탱해도 ㄱㅊ. 다만 중요한건 골반이 안 삐뚤어져야 함. 나같경 다리를 접은 쪽 엉덩이를 아래로 더 내려준다는 감각으로 자세를 잡아주는 편
하체하는 날은 이거랑 개구리자세 하고함

[과즙루피 @terafabXai]

일본은 진짜 건강에 진심 미친듯,,
나 골반 삐뚤어졌는데
도수쌤이 집에서 이것만 하래ㅋㅋㅋ
2주 동안 계속했는데
골반 교정되고
거북목 나아지고 자세 완전 발레리나 됨;;;;;;;

[미내옹 탈모방지위원회장 @ileonmwosigo]

연구로 디스크(척추 관절)에 좋다고 증명된 운동들은 이런 것임.
1. 척추 중립해서 하루 6-7천보 걷기.
(걸을 때 엉덩이부터 나가게 엉덩이 힘으로 걸어야 함), 발목에 무리 안가면 가볍게 뛰기.
2. 융기가 잉스타에서 보여준 흉추 스트레칭 같은 것들(그림-정선근 교수님 백년목)- 방사통 찌르르 안 올 때까지만 하기. 오른쪽 것두 팔을 밖으로 돌릴 때 어깨가 뚝뚝하면서 걸리는 느낌이 있으면 병원 가서 물리치료사랑 상의해서 몸의 균형을 맞추고 해야 함.
자기 몸의 반응을 살피고 아픈 운동은 함부로 하질 말길.

[누누 ぬぬ @cosotafromkorea]

일본 자주 가시는 분들 제 팔로워에 많은거 알아서 이거는 말을 안 얹을수가없다

여기 진짜 개맛있고요
모든 고베의 기억을 덧씌워버린 맛이었고..도쿄에 없어서 오열하고싶었어요 오사카 가셔도 이걸 위해 고베로 넘어와서 함 맛보시는걸 추천드림....

[삶은리치 @LifeLychee]

#공익트
식당 아주머니가 이 썰을 듣고
폰 해킹당해서 돈 털리기 직전에 막았던
이야기들려주심

뭔 앱에서 신분증 인증을 하라길래
주민등록증을 촬영하자마자 폰화면이 까매지더니 먹통이 됐대… 그래서 넘 쎄해서 옆사람 폰으로 118에 전화해서 온라인금융거래를 못하게 다 묶어버리심.

그래서 돈 안 털렸대 .

애들아 해킹당했을땐 118이다 !!!!!!!!!

[난난 @nannan_ing]

이슬람만 문제냐? 한두교도 지들 쳐 싸돌아다니는데 여자들 안보이게해달라고 무려 프랑스 에펠탑에 민원넣어서 여성 직원들 치웠다가 파업&운영정지 한게 이번달임 ㅋㅋ
2027년이 낼모레인데 지들 “문화”랍시고 여자들을 세상에서 꺼지게 해달라잖아요
이게 무슨 문화고 관습이야 하다못해 유럽에서도 지들 관습이랍시고 여자랑 악수 거부한 난민ㅋ은 입국취소하는판국에

[두릅 @Dureup3]

와...

[썬햄 @sunnnnn1202]

개새끼가

[一米阳光（互fo） @YangYi5323]

原来这才是衣服的正确挂法，好拿好放不变形 ～

[필란 @ddddhhygjnchj]

다이소 암기펜 세트 짱좋다
잘 안보이고 다외우면 지울수도 있음

[ⱼₐₙₑ @Eveniffen]

韓国また無料の公共施設に本気出しすぎてる笑。滝を見ながら韓屋で本が読める場所を普通に図書館として作ってる。
名前は「清雲文学図書館」で利用無料。地下鉄3号線景福宮駅からバスに乗れば仁王山の麓まで行ける。これ観光施設じゃなくて公共図書館なのすごすぎる。

[jupiter @oocu_again]

얘드라 어제 인스타에서 그 세나님? 그분이 알려줬는데 이 쿠보탄이란거 호신용품으로 좋대 작지만 거의 허벅지 뚫는대
그리고 저거 검색해보다가 후추스프레이랑 호루라기 목걸이 세트 봤는데 저거 평소에 하고 다녀도 될듯
위험할때 호신용품 바로 쓸 수 있어야하니까 괜찮은거같애 얼마 안하니까 특히 늦게 귀가 하거나 골목 사는 공주들 꼭 챙기자

[リラックマ検定【公式】 @rk_kentei]

受験者限定ぬいぐるみセット🎁✨

制服姿がキュートなリラックマ、コリラックマ、キイロイトリの3体セットです🐻🐥

ここだけの完全受注商品なので、要チェック♪
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#リラックマ検定

[tksk @tksk_0076]

인용안봐도 여자패지마 구조를탓해(본인이 구조랑 물아일체돼잇으심) 여자가행복한게페미니즘 탈코르셋은또다른코르셋 어쩌고같은 책임감없는 개멍청트윗 91313122개 잇을듯 낼모레면 탈코르셋10주년인데 수준이 10년전하고 또옥같음 걍

[탈백수 토마토 @g5jsg54457]

올해가 갑니다 29세 34세 49세 주목
빨리 임신 사전건강관리 지원 신청ㄱㄱ

이게 임신뭐해야대는거 아니고
그냥 우리 자궁 난소 검사하는거라고 보면됨

나도 하고 옴 14만원 나왔는데
꽤 큰금액이지?? 13만원까지 지원해줌

왜 근데 29 34 49세 주목시켰냐??
이게 나이 구간별로 1번 지원인데
저 나이들이 구간의 마지막 나이임
빨리 신청하고 건강 챙기자

[주팅스타 @jutingstar9999]

일본에서 겁나 핫하다는 골반 교정법
.
골반 틀어진거 잡아주는건데
이거만해도 허리통증 없어지고
거북목까지 교정됨..
.
실제로 3일밖에 안했는데
회사 책상 앞에 앉을때부터 느낌 다름 ㄷㄷ

[짐승합격 @sndhkskdmlEhd]

여러분 사실 저 이 소식 알려드리려고 들어왔거든요?

성신여대 공공마켓!!!!!!!!!!!!
9.17~9.18 10:00~19:00!!!!!!!!!!!

귀엽고 키치한기물 싼 가격에 얻어가실 수 있는 기회~~~~!!!!! 졸업하신분들도 오시고 학생분들도 파신대요~~~!!!!!!!!!

[sta @wlxsta]

9월 17-18일에 성신여대 도자과에서 공공마켓이 열린다는거 아시나요

친구가 참여해서 알게 되었는데
갖고싶은 작품들이 넘 많아서 꼭 가보려구합니다.....🍵

[뭉 @jwnct127021998]

선택한 사람처럼 굴어
어쩔 수 없이 남아버린 사람처럼 굴지 말고

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

脚やせしたい人はこれ！

SNSで流行ってる下半身トレだよ！

✔️むくみ流れる
✔️股関節ほぐれる
✔️血流がUPする

整うと、脚は変わるってこと！

[Redd @ReddCinema]

posted for saftey purposes.. this just may save someones life one day 🙏🏾