snoopy

Network and cyber security specialist

[Muscle Forge @LearnLoopz]

9 Mobility Exercises to Unlock Every Major Joint in Your Body:

1.

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

20 Dakikalık Tam Vücut Evde Antrenmanı

[snoopy @EbcinR]

Interesting assessment

[Prof. Dr. Kaan Yılancıoğlu @drkaanyl]

Tai Chi dışarıdan bakınca “yavaş hareket eden yaşlı sporu” gibi görünebilir.

Ama bilimsel olarak tam bir sinir sistemi antrenmanı;

Yavaş hareket + nefes + denge + dikkat + kas kontrolü.

Özellikle yaş aldıkça kaybettiğimiz şey sadece kas değil; denge, reaksiyon, eklem farkındalığı ve hareket güveni. Yaşlıların düşmesinin nedeni de işte bu, şimdi gençsiniz düşmem zannediyorsunuz ama yaşlılarda gençti ve şimdi isteyerek düşmüyorlar.

Tai Chi burada devreye giriyor.

Çalışmalar Tai Chi’nin özellikle yaşlılarda dengeyi geliştirebildiğini, düşme riskini azaltabildiğini ve fiziksel fonksiyonu destekleyebildiğini gösteriyor.

Bir nevi düşük tempolu ama yüksek zekâlı egzersiz bu.

Ağırlık çalışmak kası güçlendirir.
Yürüyüş kalbi çalıştırır.
Tai Chi ise bedene “kontrollü hareket etmeyi” yeniden öğretir.
Bence longevity açısından değeri tam burada ortaya çıkıyor:
Daha iyi denge.
Daha sakin sinir sistemi.
Daha kontrollü nefes.
Daha düşük sakatlanma riski.
Daha uzun süre bağımsız hareket edebilme.
Tabi kasları da geliştiriyor ayrıca çok iyi de bir lenf drenajı sağlıyor!

Longevity diyoruz ama yaşlanırken düşmeden, kırılmadan, hareket özgürlüğünü kaybetmeden yaşamak da bunun parçasıdır.

Tai Chi bu yüzden hafife alınacak bir şey değil.

[Lorwen Harris Nagle, PhD @LORWEN108]

How to drop your CORTISOL by 43% (backed by 300+ studies)
7 proven ways:

1. EFT tapping.

[snoopy @EbcinR]

@Isa_Yusibov You have your point and I bookmarked to remind you in the future , would be wise to use as of NOW in your article , since Türkiye has been working over a decade to build a military power not relying West and US for a very specific reason

[snoopy @EbcinR]

@PARLAnhe İki proje tamamen farklı finansal model , Mısır $25B maliyetin %85 Rusya kredi olarak veriyor ,(20+ sene) mülk sahibi olucak borçu ödeyip , TR Rosatom a işletme veriyor , 15 sene kws 12.5 cent olarak alma garantisi veriyor ,

[snoopy @EbcinR]

@btcabi CBDC ( central bank digital currency) Türkiye zaten bunun alt yapısını çok bir halt gibi yapmıştı hiç şaşırmam bir kaç ay sonra Mehmet şimşekten duyarız sonra geçmiş olsun herkese , dijital para loading

[snoopy @EbcinR]

@LauraLoomer @RTErdogan You are just a looser so called investigative journalist

[snoopy @EbcinR]

@eturesay @Ziya_Meral Don’t you think 250kph is fast enough considering the geography?

[snoopy @EbcinR]

@tashecon This is how Israel survive for decades they to create an enemy with baseless accusations to get US involve , this is what’s been going on last 30 years

[snoopy @EbcinR]

@TheresaAFallon Shall we say rather siyonist influence?

[snoopy @EbcinR]

@MehmetAltanFan

[snoopy @EbcinR]

@ragipsoylu This will eventually not the benefit of Turkey but pulling into war zone ,

[snoopy @EbcinR]

@ufukcoskunn Dünyada ne olup bittiğini öğreneceğiz son yer Türk medyasıdır, basit , sığ , taraflı , çok şükür X de hala sözüne güvenilen ciddi hesaplar var tabi bir çoğu yabancı

[snoopy @EbcinR]

@LynneBP_294 Lack of geography 🙂 Malatya located very east part of Turkey

[snoopy @EbcinR]

@_Kuscubasi IATA = Rockefeller kuruluşu ❌
•IATA üyeliği olmadan uçuş yapılamaz ❌
•Biletin %9’u Rockefeller’a gider ❌ uydurma
THYve Saudia gibi büyük havayolları IATA üyesidir
•Küresel rezervasyon sistemi
•Kod paylaşımı (codeshare)
•Uluslararası standart uyumu
i