1 ayda erkeklerde fiziksel performansı zirveye taşıdığını iddia etti!
Bir içerik üreticisinin yaklaşık 1 ay boyunca uyguladığı yoğun vücut ağırlığı antrenmanı sosyal medyada gündem oldu. Kısa sürede yaşadığı fiziksel değişimi paylaşan içerik üreticisinin antrenman programı büyük ilgi gördü.
Uyguladığı antrenman:
• 3 dakika plank
• Russian Twist — 20 tekrar × 3 set
• Normal şınav — 20 tekrar
• Elmas şınav — 20 tekrar
• Geniş şınav — 20 tekrar
• Pike şınav — 20 tekrar
• Ters şınav — 20 tekrar
Toplam 100 şınavdan oluşan programı düzenli şekilde uyguladığını belirten içerik üreticisi, yaklaşık 1 ayın sonunda elde ettiği değişimi takipçileriyle paylaştı.
Video kısa sürede gündem olurken, kullanıcılar antrenmanın sonuçlarını ve bu kadar kısa sürede görülen değişimi tartışmaya başladı.
@Zafersmsk1@yagosabuncuoglu 350 m euro super lig ayak basti parasi aliyor 25m cerez parasi genc potansiyelli oyuncu en kotu 2 sene sonra aldinin fazlasina bile satar
SAMSUNG GALAXY S26 ULTRA HEDİYE EDİYORUZ! ❤️
Samsung Galaxy ile birlikte bir şanslı kişiye Samsung Galaxy S26 Ultra hediye ediyoruz.
Katılmak için yapmanız gerekenler:
- Hesabınız herkese açık olmalı,
- Yorumlara #GalaxyUnpacked yazmalısınız,
- Gönderiyi yeniden paylaşmalısınız.
*Kazanan kişiler 27.07.2026 tarihinde açıklanacaktır.
@cevik991@delicavus46Ince@FFTVofficial Reis kante 35 yasinda 10 milyon kazaniyor green ile maasi ayni sence mantikli mi butcede yer yokken bide kante tutmak sacmalik