BOTの星

[BOTの星 @eeeeek69]

@Akimane1729 復帰勢で馬骨でリセマラして10日でss行けちゃいました、、

[BOTの星 @eeeeek69]

@N6KaiG 1号鳴海やヒカリの足スピードのがいいんですかね？

[BOTの星 @eeeeek69]

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[BOTの星 @eeeeek69]

@MaxHoto7 三本でしたね

[BOTの星 @eeeeek69]

@Burnley_Darney @Burnley_FM6 確かなのはマン毛が好きだということですね

[BOTの星 @eeeeek69]

@iFZqZs6vrTwt7pU @00Q2s なるほど

[BOTの星 @eeeeek69]

@iFZqZs6vrTwt7pU @00Q2s 打低やろ

[BOTの星 @eeeeek69]

次に登場するキャラは…
【　　　　　】と予想！✨

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[人妻ナビコ @tinopo11]

毎日20回を3セットすると…

・早老が改善される
・ED、中折れ防止になる
・女が求める硬さが手に入る
・2回戦、3回戦と戦える戦闘力
・発車タイミングをコントロール

[【ＳＳ】大谷速報＆スポーツ速報 @30R9gmaMUy3guDJ]

ジャッジが第57号ホームラン🔥
これで4試合連発！

左中間スタンドに3ラン

【シーズン成績】
打率.324 57本塁打 142打点 OPS1.163

🎥@MLB #ヤンキース

[ブックメイトのやっさん @yassuwan]

【2024年7月】
女優ランキング
1位～25位❣

金松季歩
河北彩花
田野憂
塔乃花鈴
五日市芽依
凪ひかる
天月あず
一ノ瀬あおい
九野ひなの
本郷愛
石川澪
清原みゆう
伊藤舞雪
小宵こなん
つばさ舞
未歩なな
小坂七香
藤かんな
美園和花
水卜さくら
白峰ミウ
七海那美
涼森れむ
葵つかさ
月野江すい

[山澤礼明/フィットネス起業家 @YamasawaRey]

実は週2回の筋トレで十分カッコイイ体は作れる。

ボディビル系の競技者やガチ勢は
胸、背中、肩、腕、脚と基本5部位鍛えるので週5〜週7回やる必要があるだけ。

だが多くの人が思い描く『モテるカッコいい体』みたいなのは胸、背中、肩の三部位鍛えればかなりいい感じの体になる。

【メニュー例】
胸　ダンベルベンチプレス
　　ダンベルフライ

背中　ラットプルダウン
　　　プーリーロウ

肩　ショルダープレス
　　サイドレイズ
　　(肩は一種でもOK)

これを週2回(中2日は空ける)
全て2〜3セット　
腹筋はおまけにやればOK

体脂肪率が高ければダイエットと併用。
マジでこれだけでカッコいい体は作れる。

[マルティーニ @0101marutini]

⚠️中折れ？早〇う？コレで全部解決するけど...？⚠️

｜ふにゃふにゃペ〇スを撲滅する
｜女性が求める「強靭なペ〇ス」にする
｜【完全版ペ〇ストレーニングの全て】

①下半身の血流を良くして
　バキバキにする「PC筋スクワット」
②ボッ〇力をアップさせて中折れ改善する
　「肛門開閉式ヒップリフト」
③亀〇うへ血流促進し強靭なペ〇スにする「ジェルキング」
④脅威の早〇う改善85%超えのチントレ「スクイーズ」

↓以下、解説する

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①下半身の血流を良くして
　バキバキにする「PC筋スクワット」
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PC筋スクワットは、手軽かつ1番効果が高い
トレーニングだから毎日の日課にしてほしい。

[やり方]
❶”肩幅より若干広め”に直立する
❷”3~4秒”かけて”膝が直角に”なるまでお尻を落とす
❸”3~4秒”かけて”直立の姿勢”に戻る
❹直立の姿勢に戻ったら※肛門開閉式を1セットおこなう

※肛門をキュッと「”3秒”締めて”3秒”かけて緩める」

コレを”10回”繰り返す。

スクワットで動く「大腿四頭筋」は、
下半身の血液を循環させる”ポンプの役目”。

ココを鍛えると
「海綿体に送られる血液の量」が増えて
”ボッ〇力UP”に繋がる。

そんなスクワットに
PC筋トレーニングを組み合わせるから、
その効果は計り知れない。

[コツ]
・膝を”つま先”より”前に出さない”
・”腕をクロス”させ”両肩の前”にセットする
・しっかりと”胸を張り”背を”真っ直ぐ”にする

この3つを意識しながら、肛門開閉式を行い
”下半身の血流”をよくしよう。

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②ボッ〇力をアップさせて中折れ改善する
　「肛門開閉式ヒップリフト」
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「肛門開閉式」を横になって行う、PC筋トレーニング。

毎日、寝る前にやるだけでいいから、ぜひ習慣化してみてほしい。

[やり方]
❶”仰向け”に寝転び膝を立てる。
❷”3~4秒”かけてカカトを軸にして”お尻”を上げる
❸”3~4秒”かけて”お尻を床に”近づける

コレを”10回”繰り返す。

ポイントはお尻を上げる❷の時に
「必ず”しっかり”と肛門を締める」こと。

お尻を上げることより、
肛門を締めることを意識する”とより効果的。

筋トレよりも”簡単”な上に、
毎日続けるだけで”ボッ〇力をアップ”できるから
ぜひ、日課にして強靭なペ〇スを手に入れてくれ。

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③亀〇うへ血流促進し強靭なペ〇スにする「ジェルキング」
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ペ〇ス周りのチントレができたら
”直接ペ〇スに”働きかけていこう。

まずは「指で亀〇うに血液を送り込む
ジェルキング」

・＋2cm増大
・ボッ〇力増強
が見込めるから、全男性日課にするように。

【ジェルキング】
❶濡れタオルで”ペ〇スを温める”
❷ローションを塗り”半ボッ〇状態”にする
❸左右の指で”OKサイン”を作り
　片方で「ペ〇スの根元を固定」
❹もう片方で”固定部～カリ”まで
　「5秒かけてスライド」
❺❸の状態で❹を繰り返し行う（5分程度）

これでペ〇スに繋がっている
「ワナ靭帯」という部分が柔軟になり、
「埋もれているペ〇ス」を引き出せる。

ただ、”フルボッ〇状態”だと
ペ〇スに過剰な負荷がかかるから、
必ず「半ボッ〇状態」でやるようにしてくれ。

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④脅威の早〇う改善85%超えのチントレ「スクイーズ」
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最後は早〇うを改善するチントレ。

どんなにボッ〇力が上がっても
すぐイッてしまうのでは元も子もない、

今回紹介するのは「スクイーズ」

実は”スクイーズ”法って、
「3ヶ月以内に”85%”の男性」に効果があった
”早〇う改善方法”。

「ボッ〇力や早〇うに悩んでる人」は、必須でみてほしい。

[やり方]
❶”イ〇そうになるまで”陰茎を刺激
❷”イク寸前”で刺激を”中止”
❸”包皮小帯”を指で”圧迫”して射せいを防ぐ
❹”数十秒圧迫”を続けたら、❶から再開する

”刺激/圧迫”を繰り返し行い
「射せいをコントロールする感覚」を掴もう。

実は射せいを我慢する時は”PC筋”を使うから
③のチントレと一緒にやると効果が倍増する。

ちなみに、これはあくまで無数にある
「チントレの”一要素”」に過ぎない。

実際、Xじゃ公開できない
チントレ系のノウハウも
あるんだよね笑

もし「夜の営みの”極秘情報”」を知りたい人は

「固定ツイートのリンク」から

『最短で夜の営〇が上達する5つの方法』

を含めた「豪華10大特典」を
全て”無料”で配布しているから
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次回の企画までの”期間限定”だから
”受け取り忘れ”がないように注意するように。

[はくくん🍌🩺 @antisocial_jg]

勃ちと持続力に◎
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[マルティーニ @0101marutini]

【早〇う男性必読！行為中に”射せいを我慢できる”応急処置4選】

※一度イクと果ててしまうが
”我慢できない”という男性は、
一撃で解決するから最後まで見て。

①「イ〇にくい体位」に変更する
②射せい感を打ち消す「腹式呼吸」を行う
③ピス〇ンではなく「振動刺激」に切替える
④射せいコントロールを司る「PC筋」に力を入れる

↓以下、解説する。

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①「イ〇にくい体位」に変更する
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「イ〇そうな状態」で
”同じ体位”を続けていると、
十中八九”射せい”してしまう。

だからこそ、
体位変更を覚えておくだけで、
スムーズに切替えて射せい感を抑えられる。

[変更体位の例]
❶正〇位→対面座〇
❷正〇位→松葉崩し
❸バ〇ク→寝バック

ポイントは
「”ピス〇ン”しない体位」
を選ぶこと。

一方で、”体位変更”しても
「射せい感を抑えられない人」は、
この後話す極意を参考にしてみてくれ。

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②射せい感を打ち消す「腹式呼吸」を行う
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実は「早老改善」にも役立つのが
『腹式呼吸』なんだけど、

営み中、呼吸が乱れて
”交感神経が優位”になると、
射せい感が押し寄せてくる。

だから、腹式呼吸を使い
「副交感神経を優位」にして
”リラックス”できるようにしよう。

[具体的な手順]
①お腹を”膨らませ”ながら、ゆっくり”鼻から”息を吸う。
②お腹を”へこませ”ながら、ゆっくり”口から”息を吐き出す。

毎回の「夜の営み”前・中”」に
腹式呼吸を取り入れて、

射せいを”コントロールする癖”を
つけるようにしてみてくれ。

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③ピス〇ンではなく「振動刺激」に切替える
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オススメなのは「正〇位のポル〇オ刺激」

結論
「”奥まで挿入”して、
腰を上下して”振動刺激”を与える」

よくピス〇ンして奥まで
突こうとする人がいるが、

・男性は、摩擦が増えて射せいしやすい
・女性は、痛みを伴う可能性がある

だから、ピス〇ンではなく、
挿入後に振動を送ることを
意識すればOK。

女性も「最奥の快感」を感じれるし、
自分は射せい感も抑えられるから
一石二鳥だよ。

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④射せいコントロールを司る「PC筋」に力を入れる
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もし👨(イ〇そう💦)ってなったら、
PC筋に力を入れよう。

簡単にいうと
「”肛門”をキュッと力を入れること」

今回は鍛え方も一緒に紹介する。

[やり方]
❶肛門をキュッと”3~4秒間”締め続ける
❷”3~4秒”かけて肛門の力を緩める
❸❶と❷を”10回ほど”繰り返す

を3〜4セット行う。
（朝・昼・晩で分けて）

PC筋に力を入れられれば、
「ポンプの役割」を果たさなくなり
射せいを”我慢できる”ようになる。

「イ〇そうだな…」と思ったら、
すぐにピス〇ン運動をやめて、
”PC筋”に思いっきり力を入れよう。

「射せい感が引くまで」力を入れ続け
”キスや体位を変えたり”して
場を繋ぐのがオススメ。

今日の内容がためになった方は、
「いいね」と「引用で感想」をお願いします。

[零時レイ＠モテの法則 @nanpasireiji]

【セックス・アスリートへの道】
1日5分の「セックス筋トレ」で最強のチ〇コと腰使いを手に入れよう

・60分の持続力
・しなやかな腰使い
・ピストンの速度を自在にコントロール
・背中のウェービングで角度を微調整
・性欲・バイタリティがぶちあがる
・体幹が鍛えられ、メンタルも安定

EDの原因は運動不足。セックス筋を直で鍛えることで、ベッドで女を昇天させながら、バイタリティ全開でフニャチン人生から脱却しよう。

[BOTの星 @eeeeek69]

TVアニメ「#呪術廻戦」と #モンスト のコラボ第2弾開催！虎杖悠仁、五条悟、七海建人の獣神化・改解禁！伏黒恵、釘崎野薔薇、冥冥、日下部篤也、猪野琢真が新たに登場！超究極は伏黒甚爾！呪詛師・呪霊達との呪い合いがモンストで再び始まる—!!みんなで立ち向かえ！ https://t.co/rTRNUF857p

[BOTの星 @eeeeek69]

@Kmry7_ クアッシュ@1してましたよ

[BOTの星 @eeeeek69]

@L4p1nM アベス内のミッドで優勝してた🐙う