たまごサンド

たまご料理と煮物系が得意

[みぃ@思春期ママ栄養士 @natty03241231]

🍆なす2本あったら、絶対これ。

外はカリッ✨
中はとろ〜り🤤

チーズのコクと甘辛だれが絡んで、
ご飯が止まりません🍚💕

フライパンでサッと作れて、
夏のおかずにも、おつまみにもぴったり♪

なすが余っていたら、ぜひ作ってみてね😊

[はづき@レンチン5分✨️お手軽レシピ @uv088]

「今日はもう料理したくない…😮‍💨」
そんな日に試してほしいのがコレ
ふわふわ卵に、ごま油香るねぎ塩あんをたっぷり🤤
ひと口食べると…
「これ家で作れるの!?」ってなるレベル🤭
しかも材料はほぼ家にあるものだけ。
忙しい日でも10分あれば、
お店みたいな天津飯が完成します🍳
とろ〜りあん×ふわふわ卵の組み合わせは、一度食べるとリピート確定✨️
保存して、献立に迷った日に作ってみてね🙆‍♀️

[脱サラ料理家ふらお┊初書籍『ひらめきレシピ』 @furafurafufu]

豚こまの味付け、これがお気に入り

梅干し・マヨ・しょうゆ・砂糖をなじませて炒めるだけ
マヨのコクに梅がきいて、重くないのにご飯が進む一品に

・10分で完成
・豚こまで節約
・弁当や丼にも◎

豚こまが安く買えた日に備えて保存推奨です
詳しいレシピ→

[しおちゃん＠疲れた日に開くレシピ帳 @marumoni2021]

今日はどのおつまみ作りますか🥺⁉️

[藤本早苗/さなえごはん @sanae_foodgeek]

キウイを買うと、必ずやってる芯トンガリチャレンジ。
取っておくと口触りがいいのと、大物が取れた時のすっきり感。
（過去の大物トンガリも見せびらかす。）

[極上のスイーツ @sweetroad5]

６月１６日よりファミリーマートでは、紅茶ブランド「Afternoon Tea」監修のもと開発した全28商品を展開する紅茶が華やかに香る「アフタヌーンティー」フェアが開催されます✨
https://t.co/Dvotcdh4Ws

[かばさん｜ゆる食育アドバイザー @kaba_gohan]

夏こそ、味噌汁☀️

冷たいものに偏りがちな季節でも、
具だくさんの味噌汁なら
1杯で野菜もたんぱく質も摂れる◎

朝にも夜にもぴったりな
旬のものを使ったアレンジレシピを
まとめてみました♫

なんでお味噌汁がいいのかというと…↓

[さく @syouzyu2023]

栄養指導してる医師ですが、この本まともすぎてビビる。
ラップ療法にまで言及あり。

[まいのおやつ @mainooyatsu]

春キャベツがおいしくて、つい何度も作ってしまうレシピをまとめました🥢

[フーディストノート by FOODIST® @foodistnote]

みなさん…秘密のソースが絶品の「トルティーヤサンド」作りませんか…。市販のフラワートルティーヤをフライパンの上でパタパタたたんで焼くだけ…。卵を焼くときにトルティーヤをのせて、くっつけちゃうのがポイントです…。みなさんもお好みの具材でぜひ…。

[おいしい酢【公式】飲んでも、料理にも使えます。 @oishii_su]

ほうれん草と納豆の海苔和え
ご飯がすすむヘルシーレシピ⁠ ぜひお試しください😌🙌⁠ ⁠ ⁠ ⁠

[ゆき｜シンプルごはん @beyondkitchen8]

隙間時間30分で副菜4品完成。ちょっとした一品があるだけで食卓が整うから、心の余裕が全然違う。「あともう一品…」に一生困らなくなる時短レシピ。忘れないうちに保存してね♡

[RINATY（りなてぃ） @rinaty_cooking]

かつお節のいい香りがキッチンに広がる旬のたけのこおかず🎋冷ますと味がグッと入るので作り置きにもぴったりです！

[天然生活 @tennen_seikatsu]

買ってよかった、せいろ活用15レシピ☺️天然生活webの特集は、せいろを使った料理です🥦https://t.co/nItQ0vAo6h

[はると｜3ヵ月で-10kg【食べ痩せ】 @haruto_pfc]

「夜中にお腹すいた…」でも太りたくない！って人、これ絶対保存して！見つけたら即買いの『太らないコンビニ夜食9選』をまとめました🌙

全部低カロリーで罪悪感ゼロ。これ知っておけば、深夜の誘惑も怖くない！ダイエット中の強い味方です！リプ欄に続く（1/6）➡

[料理研究家ゆかり @yukari_tamago]

無印の蒸篭で作る
もちもち豚肉中華おこわ✨

豚肉の旨みがしっかり染み込んで食べ応え抜群◎

せいろレシピを探している方にもおすすめです☺️

▼詳しいレシピ動画はこちら👇
https://t.co/L6Tlhq6qJX

#おこわレシピ #蒸篭レシピ #豚肉レシピ #せいろ料理 #料理研究家ゆかり

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

#健脾養陰
#とろ甘じゅわっ副菜
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〈新玉ねぎ〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ甘🧅チーズ味噌焼き
並べて焼くだけ簡単♩*゜
💬 新玉ねぎ、実は◯◯を巡らす⁉️
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💡 まずココ注目（特徴）
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⭕️ 切って並べて焼くだけ
⭕️ 甘みと潤いを引き出す春レシピ
⭕️ 胃腸にやさしいごちそう副菜
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🫘 豆知識
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新玉ねぎは薬膳で
「理気・健脾・養陰」を
助ける春野菜。

辛味がやわらかいのは
硫化アリルが穏やかだから。

水分が多くみずみずしいため
▶ 体に潤いを与える
▶ 気の巡りを整える
▶ 胃腸の働きをサポート

“巡らせながら満たす”
春のデトックス食材です。

✅ 硫化アリル
➜ 血行サポート・代謝UP
✅ オリゴ糖
➜ 腸内環境サポート
✅ ケルセチン
➜ 抗酸化・巡りサポート

加熱すると辛味成分が穏やかになり
▶ 甘み増加
▶ 胃腸への刺激軽減
▶ リラックス作用
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🌿 焼くことでやさしくなる理由
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低温でじっくり加熱することで
▶ 糖度が上がり自然な甘みUP
▶ 硫化成分が穏やかに変化
▶ 胃腸への負担を軽減

味噌＝補気・整腸
チーズ＝滋陰・潤燥
生姜＝理気・温中

組み合わせることで 👉
「巡らせながら温める」
理想バランスに♪
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🌿 食材の薬膳的効能
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🔹 新玉ねぎ：理気・健脾・養陰
➜ ストレス巡り／むくみ／食欲不振
🔹 味噌：補気・整腸
➜ 疲労感／胃腸虚弱
🔹 生姜：温中・散寒
➜ 冷え／巡り不足
🔹 チーズ：滋陰・潤燥
➜ 乾燥対策
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気の巡りサポート
➜ イライラ・張り感ケア
❷ 胃腸を整える
➜ 食欲低下・だるさ対策
❸ 春のデトックス補助
➜ むくみ・重だるさに
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🛒 材料（2人分）
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・新玉ねぎ：2個
・ハーフベーコン：8枚
・マヨネーズ：大さじ3
・味噌：大さじ1
・蜂蜜：小さじ2
・おろし生姜：小さじ1
・オリーブオイル：適量
・ピザ用チーズ：適量
・ブラックペッパー：少々
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📌 Point
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1️⃣ 新玉ねぎは1.5cm輪切り
2️⃣ クッキングシートに並べる
3️⃣ ベーコンをのせる
4️⃣ 味噌＋マヨ＋蜂蜜＋生姜を混ぜる
5️⃣ 上に塗り広げる
6️⃣ チーズをたっぷりのせる
7️⃣ 1000Wトースター8〜10分
8️⃣ 仕上げに黒胡椒

📌 保存期間：冷蔵2日
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🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑‍🍳ひろち様
https://t.co/HTZePFRe60

・丁寧な暮らし
・心の豊かさ

[^._.^ @012_shiro2]

大戸屋のタッカンマリかなり美味しかった
トッポギ入り＆具沢山だから食べ応えある、単品でもお腹いっぱいになるしそうしたら570kcalだからダイエット中の外食にも🙆🏻‍♀️

[Riku Miura 三浦璃来 @miurariku1217]

五輪マークに乗っているように見えますが、
龍一くんに投げられてます‼︎

#MilanoCortinaOlympics2026
#Olympics2026
#TEAMJAPAN
#りくりゅう

[Lulit @OneLoveLulit]

#りくりゅう
トロントでは自炊をしている
りゅう「カレーよく作りますよ圧力鍋で」
りく「木原選手がというよりは圧力鍋が作ってるよね」
りゅう「お裾分けしなーい」

なんだかんだ仲良い☺️