Em

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

แค่รู้จักแต่งตัว ก็ ดูดี ดูแพง สา��จีน เธอโพส 5 วัน 5 ชุด

[𝒮𝓊𝓏𝓊𓍯 @warehasa1kyou]

この方のカラーコーデの解説がわかりやすいしマジで勉強になる🥺

[Oscar Patel @OscarPatel]

Do THESE Myofunctional Exercises To Improve Your Facial Features

[ثيو @egybest_1]

يا بنات، شلون محد علّمني هالحركات من قبل؟! فعلًا تسهّل الحياة بشكل مو طبيعي 😭✨

[baby🍀 @shalomdfirst]

TRY THIS AND THANK ME LATER

Lastly turn on the vivid filter!!!

[Taty @taty902204]

Ver esse truque funcionando e deixando o rosto super definido em só 2 minutos 😭✨
Tipo assim… com todo respeito, isso é inteligência ou feitiçaria?? 🤡
Não faz o menor sentido, mas o resultado fica bonito DEMAIS KKKK
já foi direto pros posts salvos 👀

[Anatoli Kopadze @AnatoliKopadze]

instead of watching 2 hours of Netflix tonight, watch this Stanford lecture

it's the clearest explanation I've seen of how ChatGPT and Claude actually work

useful whether you've never touched AI in your life or have been using it every day for the past year

I took the key ideas and turned them into a practical guide on how to actually get 100% out of Claude

find it below

[راكان @Alsharway]

الدكتور هذا فنّان وشاطر وتوصياته بطله👏🏻🩷

[衝撃bot @minnano_dougaww]

これマジで効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき。猫背、むくみ、下半身太��で悩む方にもぜひ。

[Up Workout @Upworkout]

Inspired by ancient Chinese practices like Qi Gong and Tai Chi, combined with modern Western lymphatic movement methods.

I now practice this routine every day

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・���首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[naya 🪐 @elisyxrae]

this is the husband of the woman who refused to give justin bieber her number btw… she won so BADLY

[𝕋ⒶℍⒶ🔝 @Jitkant]

لهذا السبب ينصح الأطباء بـ إستخدام المسواك...

[غيم |☁️ @4o_u0]

تدرون أن سبب بروز البطن احيانا شد عضلات ال pelvis وميلان الحوض للامام وهذا افضل تمرين لتصحيح وضعية الحوض واعادة ال pelvis الى وضعها الطبيعي والتخلص من البطن البارز ثبات في هذه الحركة لمدة 5 دقائق قبل النوم لكل طرف.

[Anonim Avukat @anonimavukatx]

Bu tekniği ilk defa gördüm, ilk izlemede anlayamadım 😂

[Jill @abeancax_]

been watching this on repeat 😩 ‘mahal na mahal kita’