R10 Lab Madrid

Único centro en España que te permitirá entrenar tus capacidades de Movimiento. AnimalFlow, SpartanRace, Movnat, R10Method, Barefoot, Precission Nutrition

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

No somos simétricos, y eso está bien. Si un lado tiene menos rango o capacidad, trabaja ese lado para equilibrar hacia arriba, no a la baja. No intentes igualar lo bueno con lo malo, sino mejorar lo que te falta.
#Bienestar #Salud

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

A los 51 años, el descubrimiento del jiu-jitsu revela conceptos de humildad, frustración controlada y práctica adaptativa. movilidad, la resistencia y, sobre todo, el juego mental, con aplicaciones directas en la gestión emocional diaria. #JiuJitsu #Neuroentrenamiento

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

A los 51 años, el descubrimiento del jiu-jitsu revela conceptos de humildad, frustración controlada y práctica adaptativa. Emovilidad, la resistencia y, sobre todo, el juego mental, con aplicaciones directas en la gestión emocional diaria. #JiuJitsu #Neuroentrenamiento

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

A los 51 años, el descubrimiento del jiu-jitsu revela conceptos de humildad, frustración controlada y práctica adaptativa. movilidad, la resistencia y, sobre todo, el juego mental, con aplicaciones directas en la gestión emocional diaria. #JiuJitsu #Neuroentrenamiento

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

La movilidad no son estiramientos. Es ganar rango articular en protocolos de fuerza. El SN tiene que entender el trabajo específico y capsular para mejorar y adaptar rangos máximos y mínimos. #Movilidad #Fuerza

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Ajusta la posición y la presión para optimizar la sensación durante el ejercicio. Encuentra el punto óptimo para mejorar tu experiencia. #Movimiento

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

En esta sesión de entrenamiento, el instructor y el aprendiz se centran en la posición 'shin box' para facilitar los movimientos. Énfasis en la técnica y la fluidez. #MovimientoFuncional #Entrenamiento

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Aprender a distribuir la presión en el pie es clave. Apoya la mano para reducir tensión si es necesario. El objetivo es activar todos los dedos y ajustar la presión hasta sentir un calambre controlado. Mantén la posición. #MovilidadPodal #ControlMotor

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Ajusta la posición y la presión para optimizar la sensación durante el ejercicio. Encuentra el punto óptimo para mejorar tu experiencia. #Movimiento

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Ejercicio sencillo, progresión avanzada. Adapta el movimiento a tu nivel para optimizar el control motor y la eficiencia. #Movimiento #ControlMotor

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Técnicas para optimizar el movimiento de la rodilla. Desde la correcta ejecución hasta variaciones avanzadas, enfatizando la importancia de la tensión y la irradiación. ¿Cómo mejorar la biomecánica? #Movimiento #Biomecánica

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Preparación para un ejercicio de cadera avanzado. Posición fetal, ángulos precisos, colocación de manos y estabilización del tronco para un movimiento óptimo y seguro. #MovilidadCadera #ControlMotor

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

¿Notas que cuando intentas mover tu cadera… se te mueve media columna? Ahí está el problema: si el cuerpo compensa, no aprendes control. Solo sobrevives al movimiento.
Este ejercicio va exactamente de lo contrario: aislar, sentir, dirigir. Justo lo que la mayoría nunca entrena.

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Dolor de cadera al abrir o rotar hacia dentro. No suele ser falta de flexibilidad, sino pérdida de control articular.
Prueba: 90°, abre sin volcar la pelvis y rota hacia dentro llevando el pie atrás sin perder ángulo.
Movilidad real en https://t.co/OesDIXlE7p

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Explora tu rango de movimiento a tu ritmo. Valora si necesitas apoyos y cómo responde tu cadera. Si te sientes cómodo, tu cerebro querrá más movimiento, facilitando el proceso. #MovimientoConsciente

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Movilidad de cadera: técnica y posiciones clave explicadas. Mejora tu rango de movimiento y rendimiento. ¿Listo para aplicarlo? #MovilidadArticular #EntrenamientoFuncional

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Exploramos un ejercicio clave. Conecta mente y cuerpo, priorizando comodidad y apoyo. Cada movimiento cuenta para construir fuerza funcional y movilidad articular. #NeurocienciaDelMovimiento #MovilidadArticular

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

En yoga, si sientes lucha, tu sistema nervioso se defiende. A veces, indicaciones como "respira" o "elévate" no conectan. Busca un enfoque que entienda tu déficit de fuerza y te guíe con precisión. #NeurocienciaDelMovimiento #MovilidadArticular

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

La movilidad cuida las articulaciones. Conocer el origen del movimiento y sus requisitos es vital para acciones y asanas saludables. En yoga, a veces, falta este enfoque sano. #MovilidadArticular #EducacionCorporal

[R10 Lab Madrid @EntreNatural]

Entender la biomecánica, bioquímica y kinesiología es clave. No se puede conducir con flow sin saber cómo funciona el embrague. Profundizar en la técnica es fundamental. #Biomecánica #Kinesiología