Арина 💜🏋🏽‍♀️

•мотивирую девушек на заботу о себе
•моя жизнь в сторис тебе понравится
мой проект по тренировкам и питанию

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

Мои любимые тарелочки🥗💚
Эти приемы пищи можно без проблем настроить под ваши задачи (похудение, набор, рекомпозиция), регулируя граммовку ингредиентов👌🏽

Ключевой момент: не копировать бездумно чужие рационы, а следовать тому, что лучше всего подходи...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

Лучшая серия кадров и трек этой недели

ph:

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

Рассказываю вам 👇🏽

Быстрые методы ведут только к неприятным последствиям.

При резком сокращении еды, употреблении "чудо-напитков" или инъекциях:
1. Тридцать процентов потери веса придется на мышцы, замедляя метаболизм, ухудшая самочувствие и превра...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

Чем занималась?👇🏽

Мой путь начался 9 лет назад, и, естественно, он был сопряжен с множеством ошибок (подробнее в актуальных «ошибки»), поэтому несколько лет я не видела прогресса.

Значительные результаты я начала получать, когда:
1. перешла на пита...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

Как на самом деле получить пресс 👇
Бесконечные скручивания не помогут, если ты допускаешь такие ошибки:

❌ Тренировать пресс каждый день.
Это миф. Как и любой другой мышце, ему требуется время на восстановление.

❌ С помощью скручиваний можно убрать ...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

женская сила ❤️

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

120+ грамм белка 🐿️

Лучший навык для хороших результатов с телом-умение управлять своей едой!🥑

Если хочешь научиться составлять свой идеальный рацион под свои цели (похудение, набор, рекомпозиция), при этом не исключая любимые продукты: шоколад, пи...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

хейтеры скажут ИИ, а я скажу-записывайтесь на тренировки😁🤝

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

То, что точно работает:

1. Сделай небольшой дефицит от своей нормы калорий 10-20%, не больше, чтобы постоянно не чувствовать голод. (да, дефицит калорий будет на первом месте, потому что без него жиросжигание НЕВОЗМОЖНО!).

2. Добавь в свои будни бо...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

миссия выполнена🙂🤝🏽
1,2,4 образы от
3 куп от
кимоно из какого-то Балийского магазина)

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

🩵🐬💎

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

мои первые 20 метров 🥹🐬
на задержке дыхания, без оборудования.
как быть с болью в ушах? ее нет, для этого мы продуваемся:)

прошел год с моего первого погружения и момента, когда нашла для себя занятие, которое ни на что не похоже.

я не могу описать...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

🤎

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

Перечитываю текст со второго фото и снова реву 🥹 но последнее тоже нравится!

А вообще сегодня день не про бриллианты и цветы. Он про силу нашей смелости выбирать как выглядеть, кем работать, с кем жить. Выбирать себя, свои мечты и свою жизнь. Сегодн...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

в конце идея для мужчин куда положить подарок…😂

С праздником, девчули!!!

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

всего 140 калорий и 23 грамма белка🍳

КБЖУ на всю порцию: 142к Б23 Ж2 У5

Теперь отвечаю на вопрос «а что плохого в желтках???»
Совершенно ничего!) но есть ряд причин, почему лично я убираю их из своего рациона.

Немного математики:
6 белков-88 ккал
...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

С 500 до 600 тысяч-это были самые лёгкие подписчики в моей жизни)) За этот месяц я не выложила ни одного рилса, не делала контента на усиление охватов и в целом просто дала себе отдохнуть. И нет, это не «алгоритмы решили меня полюбить» 😃

Расцениваю ...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

Что делать с ямочками на 🍑?

Ничего 😁

Любить и восхищаться)) это естественная форма таза, а сами ямочки зависят от ширины костей и крепления мышц

Тренировками это не убирается, а наоборот, становятся более выражены)) но как по мне, это сек$и

Но Ви...

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

любите!

[Арина 💜🏋🏽‍♀️ @Ewertthon13]

она была разной