Fairbrass

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@tree__i 피티때만 한다는 건 결국 효과가 없을 수도 있음 님이 비슷한 시간대에 올린 상체 근육이 비교적 빈약해보인단 글도 하체에 비해 상체에 투자한 시간이 적어서 그런 것 같아요

등, 어깨 꾸준히 하시고 어깨할 땐 특히 측면, 후면 위주로 등할 땐 중하부 승모 추천 드림

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@tree__i 그럼 데드를 줄이고 풀다운류의 운동을 많이 해보세요 구도상 그��보일 수도 있으나 전체적으로 많이 굽어있어보임 굽어 있어 보이기에 승모 같은 부분이 많이 발달돼보이는 걸 수도 있음 이런 경우라면 오히려 등상부를 강화해서 근육이 자세를 잡는 힘을 길러줘야함

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@tree__i 유산소나 식습관 문제보단
운동할 때 무게나 횟수를 늘린다거나
세트간 휴식시간을 줄인다거나 하는 방식으로
견딜 수 있는 부하를 늘려 보세요

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@tree__i 팔뚝은 살이 많다기보다 처진 느낌이 있는 것 같음
장두 타깃을 목적으로 트라이셉 익스텐션, 킥백류의 운동을 추천함 그리고 해머컬 이나 프리처컬로 밸런스를 맞춰주셈

개인적으로 팔은 슈퍼세트로 묶으면 더 효과가 좋은 것 같음

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@tree__i 굳이? 싶긴한데
승모는 있을수록 좋음 심미상 별로인 것 같다면
등운동 할 때 풀다운 계열의 운동에 비중을 둔다거나,
평소 자세나 대흉근 운동을 등운동 보다 열심히 해보셈
이마저도 별로라면 그냥 근육이완주사를 맞으세요

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@annyongnol86703 🫡

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@tree__i 사진은 비교하라고 올린 것 같은데 발목 정렬부터 안 돼 있는 것 같음 아마 떠있는 뒷꿈치의 중심을 잡기 위해 몸이 흔들리는 걸 수도 있으니 발 스탠스를 좁히거나 발목 가동성도 한 번 고려해보는 것도 좋아보입

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@tree__i 일부러 펼 필요 없을 것 같은데 정말 그러고 싶다면 흉추 스트레칭, 중하부 승모, 코어를 강화하는 운동을 해서 ��을 유지하는 힘을 기르면 좋을 듯

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@tree__i 자세 괜찮은 것 같음 오히려 여기서 상체 더 세우면 체간 무너질 것 같음 저 셋업으로 꾸준히 무게 치면 될 것 같은데

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@tree__i 내려갈 때 엉덩이 빼지 말고 그냥 쭈그려 앉는단 느낌으로 앉아보셈 어려우면 덤벨 앞으로 들고 프론트 스쿼트 연습 견착은 하이바로 돼있는데 로우바 스쿼트로 내려가니 어색해보이는 것 같음

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@tree__i 님이 로우바 스쿼트 자세를 해서 그럼 로우바 말고 하이바 포지션으로 바꿔보세요

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@asdfghjk0809 장소가 어디죠