た

[肩幅ちゃん @katahabachan123]

自律神経を整えるためにやったこと

・毎日同じ時間に寝る起きる
��夜の11時には寝る
・砂糖、添加物、人工甘味料の多いものは基本食べない
・1日に食事を4〜6回にして血糖値を安定にする（補食などを持ち歩く）
・甘いものを食べたくなった時は、ゆで小豆、黒豆、焼き芋、焼き栗、パイナップルなど素材を基本的に食べる（大福なども可）
・胃腸を冷やさない、常温〜あたたかいものを飲む食べる
・食前に出汁やボーンブロススープ、パイナップルで胃腸を慣らす
・出汁やボーンブロススープやEAABCAAプロテインなどを使いアミノ酸やタンパク質をこまめに小分けにして摂る（コラーゲンも混ぜたりしてる）
・マグネシウム、亜鉛、マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンB、プロバイオティクス、ケルセチン、クルクミンなどを摂る
・サプリを飲む時は錠剤よりもパウダーの方が消化負担が少ない（実体験）
・料理は精製塩ではなく雪塩やぬちまーすの天然塩を使う
・梅干し、大根おろしをよく食べる
・首、足首、お腹を冷やさない
・朝一の白湯、寝る前の白湯
・エプソムソルトや塩化マグネシウム風呂に入る
・マグネシウムでマッサー��をする
・経絡マッサージや鍼に行く
・眼精疲労対策のためにこまめに首の後ろ、目を温める
・体の炎症反応を抑えるために古い食材を使わない作り置きはしない（冷凍は可）
・何が不快で自律神経がイカれたのか理解をして自分の不快な感情を認める
・不快な感情は勿論人は選ぶけど言葉やタイミングを選んでコミュ力を高めれば相手に伝えていいことを許可する

毎日じゃない全て完璧じゃない日もあるけどこの辺を意識してかなり変わった

ルールをガチガチにするのも自律神経がイカれる気がするので無理なく徐々に変えていくといつのまにかこのルールが体にとって楽になってる気がする

[Red Bull Bragantino @RedBullBraga]

@NewYorkRedBulls @RBLeipzig @Ardija_Official 🗣️ EM CIMA DO LANCE!

RB Leipzig e RB Omiya Ardija disputam pra valer o 3º lugar da Série Bronze da Bull’s Cup 2026!

[RB LEIPZIG 1x1 RB OMIYA ARDIJA]
⏱️ 10 | 2T

[三菱自動車工業株式会社 @MMCjpn]

＼『#パジェロ』復活🔥／
新型クロスカントリーSUVの車名を『パジェロ』に決定。
国内では7年ぶりの復活。2026年秋、世界初公開🚗

『パジェロ』が
もう一度、走り出す。

https://t.co/rXjOZoUki7

[Leomar｜レオマールプロジェクト @LeomarJPN]

#後ろ理論

[Leomar｜レオマールプロジェクト @LeomarJPN]

#後ろ理論
進行を方向を見せて、その後ろを使う

[Leomar｜レオマールプロジェクト @LeomarJPN]

トレーニングしたことがゲームで、ゲームで出したことが世界最高峰で。
繋がっています。再現性は何度でも。
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#後ろ理論
#クラシコ

[なかむら将軍@ウーバーイーツ東京 @nakamurashogun]

【自転車→原付(50cc)】
思ってたよりラクにはならない。

【原付(50cc)→125cc】
思ってたより売上げ変わらない。
(原付時代にすっ飛ばしてた人ほど)

[わいず @ys_docomoPro]

レタス安い時期は週一でお世話になってるこれ、マジで美味しいから1回作って欲しい。うちは肉360gで作ってタレがぴったりなくなる感じ。ちなみに出掛ける前にレタスとタレを仕込んでおいて、帰って肉焼くだけにしておくこともある。こま肉でコスパいいし隙がない。

[ポープウィリアム @popp1021]

飯を平気で残せる奴ほど上にいく。

これ分かる人いるかな。
結構真理なんだよな。

[ひとひら言葉帳 @kotobamemo_bot]

どうやら人は、自分に注がれてこなかった言葉を他人に注ぐことはできないらしい。与えてもらえなかった言葉を後から手に入れるために、人は本を読むのだろう。/荒井裕樹「感情の海を泳ぎ、言葉と出会う」

[夏樹 @nakky16]

セスキ炭酸ソーダと酸素系漂白剤で洗濯すればカビと戦わなくて済むよ✨️✨️✨️

[た @FCSRT4]

どんな #ポケモン会えるかな ？

#ポケモン30周年 #PR @poke_times

[さくぺろ🦔 @sakuperoncho]

俺ら個人事業主の配達員が
まずやるべきこと。

【絶対の3つ】
❶ 小規模企業共済
❷ 弁護士特約（日常生活型）
❸ 労災加入

【余裕があれば】
❹ iDeCo
❺ NISA

【守る人がいるなら】
❻ 生命保険

とりあえずやっとけ。

#さくぺろルーティン教

[RB Football VLOF @RBFootballVLOF]

🇧🇷 組み合わせ発表

■ レッドブル・グループのアカデミーが集結し、ブラジルのクラブらと戦う「BULL’S CUP」の組み合わせが決定
■ 初出場のRB大宮アルディージャはRBザルツブルク、クルゼイロ、サンパウロのU16チームと対戦する

[山下勇介 アテンザを愛する車屋さん @car__center]

半年間売れなかった。

CX5 XD プロアクティブ MT 14万キロ。

総額135万ならありかなと思ってたけど、半年間売れないとこの先も多分もう売れない。

今の相場なら大きな赤字もなさそう。

いいクルマが売れるとは限らないところが中古車のまた面白いところ。

売ってやれなくてごめんなぁ🥲

[NEWCAR @NEWCARinjapan]

新型三菱 パジェロと思われる車両が、ボッシュのテスト車両として走行する様子がスパイショットされました。

[タクマ｜言語化のシカ @rethink_shika]

「叱れない時代」に生きる親と上司へ。

まず前提として知っておいてほしいのは、「ちゃんと叱る」という技術が今の社会にはもうほぼ存在しないということです。

できる人はできるけど、あれはムラ社会という「終身雇用性」「周囲のフォロー」「逃げ場のなさ」が揃っていた環境でだけ成立していたスキルです。

令和の今は家庭も職場もほぼ全て、人はすでに「お客様」になっている。

上下関係よりも前に「嫌なら離れる」「通報する」「評価を下げる」という逃げ道を全員が持っています。

この構造で「愛のムチ」なんて振るえば、それは事故かハラスメントに認定されてしまいがち。

だから「叱ろう」とするのをやめてください。

現代でやるべきなのは��責ではなく「フィードバック」です。

「あなたの行動で私はこう困っている」
「だからここを変えてほしい」

このように主語は「あなた」じゃなく「私」に切り替えましょう。そして相手を変えにいかないこと。自分の不利益を淡々と開示する形が理想系です🦌

[ふくどら @huku_ryu]

⑧住民税の支払いを確認しない
・退職後にまとめて請求されて詰む。
・住民税は前年所得ベースで退職時に精算、分割相談できたのに放置して詰む人が多い。

退職前に
・一括 or 分割
・天引き or 普通徴収を確認。

[ふくどら @huku_ryu]

⑥再就職手当を知らずに転職
早く再就職したのに本来もらえるお祝い金を逃す。

再就職手当は
・失業手当残日数の60〜70％が一括支給される。
・転職前に必ずハローワークに相談
・自己判断で動かない

[ふくどら @huku_ryu]

⑤保険料の免除申請をしない
国民健康保険料が前年所得ベースで高額請求される。
失業者向けの「保険料軽減制度」を使えば最大7割減になることも。

・退職理由が「会社都合」「倒産」などなら特に重要
・役所で必ず軽減対象か確認