FitEvAn

FitEvAn est la première application de microfitness pour faire de l'exercice dans n'importe quelle situation sans s'en rendre compte.

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@judvadjgx Fait

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On a tous une histoire à raconter.
Joyeuse Saint-Valentin !

#saintvalentin #sport #fitness #microfitness #fitevan #subway #transportencommun

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Vous souhaitez augmenter l'indice #Bienetre au sein de votre #entreprise ? Optez pour une nouvelle solution, moderne et innovante, #FitEvAn ! Contactez notre équipe ! #sedentarite #travail #sport #coach

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Bonne nouvelle ! L'application FitEvAn est de nouveau disponible sur Google Play et Apple Store ! Nouveau design , nouvelles vidéos, plus de 100 programmes qui s'adapteront parfaitement à votre situation ! #sport #fitness #travail

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La nouvelle version de l'app arrive ! Nouveau graphisme, nouveaux exos et nouvelles vidéos !! #staytuned #sportsansbouger #soon #microfitness #sport #lifestyle #workout #FitEvAn #fit #everywhere #anytime #bienetre #sedentarite

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Bouge tes orteils !

Relève rapidement tes orteils en cherchant à écarter au maximum ces derniers tout en gardant tes talons collés au sol.

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Résiste ! (Prouve que tu existes)
En te tenant bien droit avec tes pieds joints, écarte tes jambes et place tes mains à l'extérieur de tes genoux. Pousse ensuite avec tes bras vers l'intérieur, en utilisant tes genoux comme résistance pendant 3 secondes.
#resolutions #fitevan

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Relève ta jambe et contracte ton quadriceps autant que possible. Pendant le mouvement, relève la pointe du pied et maintiens le pied flex (pointe relevé). Maintiens cette position statique pendant environ 3 à 5 secondes puis repose ta jambe pour retrouver la position de départ.

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Étirement bras/épaules.

Croise tes mains derrière le dos avec les mains jointes, et les bras tendus. Lève tes bras vers le haut et l'arrière jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans les épaules et les bras. Maintiens la position en serrant les omoplates.
#FitEvAn #Bonneannee

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Petite interview dans @Le_Ticket_Mode aujourd'hui 😉 https://t.co/HjtJ0krtml

[Le Ticket Mode @Le_Ticket_Mode]

#Rencontre avec les #créateurs de @FitEvAnApp : la première #appli de #microfitness pour faire de l'exercice dans n'importe quelle situation sans s'en rendre compte ! #sport #startup => https://t.co/q6EZhMI04L

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Tape des pieds !

T'as rapidement tes doigts de pieds par terre en gardant tes talons collés au sol.

#nouvelan2018 #bonnesresolutions #resolutions #bonneannee #onsebouge #FitEvAn #microfitness #lifestyle #fit #fitnessmotivation #metro #work #workinggirl #fitgirl #fitboy

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La pose tendance

Trouve un support (mur) sur lequel t'appuyer avec ton avant-bras. Penche-toi légèrement sur le côté en écartant tes pieds du support et maintiens cette position.

#2018 #nouvelan2018 #bonnesresolutions

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L'aspirateur ventral

En te tenant droit, positionne tes pieds à la même largeur que tes épaules. Inspire lentement au maximum de tes capacités puis expire en rentrant ton ventre autant que possible. Maintiens cette position 10 secondes. Respire ensuite normalement. #fitevan

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Debout sur une jambe avec le regard à l'horizontale, soulève ton pied derrière la jambe comme si tu voulais faire un talon-fesse. L'autre jambe est fléchie à 90°, les deux cuisses restent verticales. Augmente la flexion du genou comme si tu voulais toucher tes fesses.

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La planche dynamique

Dans une position de planche standard avec les bras tendus, lève tes hanches le plus haut possible en soufflant. Puis abaisse les vers le sol en inspirant. Répète ce mouvement en gardant le dos bien gainé et en ne laissant pas tes hanches s'affaisser.

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Lévitation

Positionne tes mains sur les accoudoirs puis pousse vers le haut pour soulever ton corps du siège. Maintiens cette position pendant 2-3 secondes et répète.

#nouvelan2018 #bonnesresolutions #resolutions #FitEvAn

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Serre les fesses !
En te tenant droit et en positionnant tes pieds à la même largeur que tes épaules, contracte les fessiers aussi fort que possible comme si tu voulais « tenir un billet de 500 euros ». Maintiens la position 5 secondes puis relâche."

#bonnesresolutions #fitevan

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Tape des pieds !

Tape rapidement tes doigts de pied en gardant tes talons collés au sol.

#2018 #nouvelan2018 #bonnesresolutions #resolutions #bonneannee #onsebouge #FitEvAn

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Le cercle des poignets :

En te tenant droit et avec les pieds ancrés dans le sol, lève tes avant-bras pour qu'ils soient parallèles au sol. Garde l'ensemble de ton corps statique à l'exception de tes poignets et commence à les faire tourner en un mouvement circulaire.

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Le pingouin :

Les bras ballants avec les paumes vers l'arrière, jette tes bras en arrière et maintiens 5 secondes, puis relâche et répète.

#2018 #nouvelan2018 #bonnesresolutions