Alguien que nunca ha entrenado se apunta a crossfit.
Empieza con kettlebell swings, dominadas con kipping y snatches.
Al cabo de un mes se lesiona.
¿Culpa del crossfit?
NO.
Culpa tuya:
Debes recordar que LOS CAMBIOS AUNQUE LOS VEAS A NIVEL MUSCULAR, SON REALMENTE A NIVEL NEURONAL, tu cerebro da la orden que haya más masa muscular, y si ve que estás aumentando de intensidad cada semana durante 8 semanas, mandará más señal q si levantas los mismos kgs cada semana
La recuperación depende del flujo sanguíneo.
Por eso un músculo se regenera mucho antes que un hueso.
Pero quizá no sepas que puedes estimular el flujo sanguíneo con entrenamiento.
¿Cómo hacerlo?
"Cuanto más caro el equipamiento, más barato el entrenador" - Ido Portal
Hay pocas razones para utilizar algo más que una barra con discos, y suelen tener buena justificación. Por lo demás, desconfía de quien te entrena.
https://t.co/3qMmqTBng7
Alguien que nunca ha entrenado se apunta a crossfit.
Empieza con kettlebell swings, dominadas con kipping y snatches.
Al cabo de un mes se lesiona.
¿Culpa del crossfit?
NO.
Culpa tuya:
En España tienes:
- Una regulación laboral que perjudica al talento joven
- Difícil acceso a la vivienda
- Sistema de pensiones donde los jóvenes pagan mucho para recibir muy poco
No parece lo más inteligente cargar el peso en la generación que más fácil lo tiene para emigrar.
La gente se preocupa si su nivel de colesterol sube, pero no si no es capaz de hacer 5 dominadas seguidas o un sprint de 50 metros.
Y esto último dice más acerca de su salud que lo primero.
Uno de los principales problemas de la fisioterapia y las ciencias de la actividad física y del deporte (CAFYD) es el poco conocimiento de sabiduría popular.
Me explico:
9 evidencias científicas y algunas curiosidades sobre la importancia del ejercicio físico (evitando el sedentarismo) a la hora de promover una buena salud, calidad de vida y un envejecimiento saludable.
Os invito a añadir cualquier otra sugerencia o conclusión.
Agradezco RT.