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Gottes Tochter.
Caminando con el mejor, entre alimentos y empresas. 👩🏻‍🔬| Aprendiz 24/7

[G @Gabmart07]

Otro level💅

[Diario de Microcuentos @DiariodeCuentos]

La inteligencia de rechazar el placer momentáneo por el bienestar futuro.

[G @Gabmart07]

Sometimes I listen to your music and I miss your sense of humor.

[C. S. Lewis @CSLewisDaily]

“I sometimes wonder if all pleasures are not substitutes for joy.” - C.S. Lewis

[Samu Uribe @samueluribemtz]

Una de mis oraciones favoritas en la Biblia, porque se parece a mis oraciones:

“¡Ni siquiera sabemos qué hacer! Pero estamos confiando en Ti”

2 Crónicas 20:12

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚨 ¿TIENES HAMBRE DESPUÉS DE ENTRENAR? QUIZÁS PODRÍAS HABER DADO MÁS EN TU ENTRENO

En comparación con no llegar al fallo, Entrenar cerca del fallo produce:

📉 ��� ↓ Disminución muy significativa del apetito
Este efecto se produce por:
🔥 ↑ lactato
📉 ↓ grelina (hambre)
📈 ↑ PYY (saciedad)

Cuanto más exigente fue el esfuerzo → menor sensación de hambre.

[Nicholas Fabiano, MD @NTFabiano]

Mental health is physical health.

We built a wall and then blamed the people trapped behind it.

[Eric Topol @EricTopol]

Most supplements and vitamins have little or no proven benefit, and even some have potential of harm, but that hasn't held back ~80% Americans taking them, highest proportion ever
@nytimeswell by @alicegcallahan
https://t.co/M5y5Xh5CkU

[G @Gabmart07]

Jesús es el único camino.

[G @Gabmart07]

Your faith is not strengthened in the comfort of the harbor, but in the fury of the storm. 🌪️ God allows the wind to blow fiercely so that you may discover that your anchor is not a religion, but a Person who walks on the waters and calms the tempest.

[G @Gabmart07]

Empezamos septiembre súper intenso 😮‍💨 agradecida con el Altísimo por la gran demanda de trabajo, no paramos!🙏🏻🏃🏻‍♀️

[Ciencia y tecnología @CienciaTecg]

Dentro de una célula humana, existe un sistema de transporte que ayuda a mover materiales de un lugar a otro. La kinesina es una proteína motora que da pequeños pasos coordinados a lo largo de las vías celulares, transportando carga importante.

Esta es una animación

[Nicholas Fabiano, MD @NTFabiano]

The cortisol spike from exercise suppresses the next cortisol response from a stressor.

Exercise before stressful things.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🦵 ¿TIENES ARTROSIS DE CADERA O DE RODILLA ? Dejar de correr quizá no sea la solución.

📊 17.661 personas con artrosis de cadera o rodilla:

🏃 Correr, saltar y hacer ejercicio de ALTO IMPACTO se asoció con:

→ Hasta 48% MENOS probabilidades de prótesis de cadera.
→ SIN aumento del riesgo de prótesis de rodilla.

⚠️ Artrosis ≠ dejar de cargar la articulación.

Bien adaptado, el impacto no tiene por qué ser el enemigo.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

TU FORMA FÍSICA A LOS 20 AÑOS PUEDE PREDECIR TU SALUD 25 AÑOS DESPUÉS.

🏃‍♂️ Estudio en 4.872 adultos jóvenes seguidos durante 26,9 años:

Por cada 1 minuto MÁS que aguantaban en la prueba de esfuerzo:

→ 15% MENOR riesgo de morir
→ 12% MENOR riesgo cardiovascular

Y perder 1 minuto de capacidad física en 7 años se asoció con:

→ +21% riesgo de muerte
→ +20% riesgo cardiovascular

Tu capacidad física no es solo rendimiento.
Es un marcador de longevidad.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

💪 NO ESTÉS MÁS DE 2 DÍAS SIN ENTRENAR FUERZA

🔥 El ejercicio de fuerza mantiene tu metabolismo elevado hasta 48h después.

⏳ Si pasas más de 2 días sin entrenarlo, pierdes ese efecto.

📆 Mínimo 3 sesiones de fuerza/semana, sin más de 2 días de descanso entre ellas.

💡 Más músculo = más calorías quemadas en reposo.

[Ele 🌻 @elenadesaa1999]

Apple necesita traer de vuelta los iPods. Solo quiero paz y música. Sin notificaciones ni llamadas telefónicas.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚩¿TE QUEDAS DORMIDO DESPUÉS DE LAS 12 DE LA NOCHE?
Esto podría perjudicar tu salud.

Un estudio con 88.000 personas asocia:

-Dormir entre las 22:00 y 23:00 h = menor riesgo cardiovascular
-Dormir después de medianoche = +25% de riesgo

Tu corazón tiene horario.
Respeta tus ritmos circadianos.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚨 ¿CUÁNTOS AÑOS DE VIDA PIERDO SI TENGO MALOS HÁBITOS?

9 AÑOS DE VIDA —> Eso es lo que separó a las personas con los mejores hábitos de aquellas con los peores.

Estos hábitos son:

😴 7,2-8 h de sueño.
🏃 >42 min de ejercicio/día.
🥦 +1 ración de verduras/día.
🌾 +1 ración de cereales integrales/día.
🐟 +2 raciones de pescado/semana.

📈 La diferencia se asoció con +9,35 años de esperanza de vida y +9,45 años más libres de enfermedades crónicas.

[G @Gabmart07]

Dicen que lo mejor llega cuando menos lo buscas hahaha ¿será cierto? Ya lo sabremos 🤔

[Eric Topol @EricTopol]

On the future of health, towards primary prevention of diseases, by @taraparkerpope
https://t.co/PmvOG4JiCK