Edwin Román Albarrán Jardón

Profesional en Gestión Deportiva Mexicana
TIC/
Mercadotecnia /Comunicación
RRPP/Administración/
Recreación/Ciencias aplicadas al deporte

[Edwin Román Albarrán Jardón @GedMexico]

¡BIENVENIDOS AL TWITTER DE GED MÉXICO! Gestión de eventos Deportivos.

[Sports Illustrated MX @SIMexico_]

Hay canciones que no se escuchan… se heredan ❤️🇲🇽

“El equipo tricolor tiene mucho corazón y en la cancha lo demostrará…”, el canto del Mundial del 86 que quedó en la memoria de todos.

A horas de que arranca el Mundial 2026, ese recuerdo vuelve a sonar 🎶⚽️

📹 @mundo_mendz

[Alberto Lati @albertolati]

Mundial de 48 equipos… y sin la tetracampeona Italia. Por tercer torneo consecutivo, la Azzurra lo verá por televisión.
La crisis que se agudiza. Lo cómodo sería culpar a la expulsión de Bastoni o a cualquier circunstancia en Bosnia, la realidad es que el futbol italiano ha perdido la brújula. Donde otrora jugaran gigantes como Meazza, Facchetti, Mazzola, Rivera, Baresi, Zoff, Baggio, Maldini, Totti, Cannavaro, Del Piero, Pirlo, Buffon y un largo etcétera, hoy se paran jugadores del montón, indignos de la gloria de ese uniforme.

[Andrés Logroño @AndrsLogrono]

La neuropatía diabética es la complicación más común y problemática de la diabetes mellitus, causante de la mayor morbilidad y mortalidad, y que supone una enorme carga económica para la atención de la diabetes.

Los 5 tipos de neuropatia más comunes:

https://t.co/wswkYqRI7B

[José López Chicharro @ChicharroJL]

INFLAMACIÓN CRÓNICA DE BAJO GRADO: EL NEXO OCULTO ENTRE ESTILO DE VIDA Y ENFERMEDAD La inflamación crónica de bajo grado emerge como mecanismo común en enfermedades prevalentes. Factores como dieta, sedentarismo y microbiota alterada la perpetúan, impulsando disfunción metabólica, cardiovascular y tumoral. Nuevas estrategias terapéuticas priorizan su resolución, no solo su inhibición, como enfoque clave. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/43xM8SPu9p

[Miguel Mayo @mayogastro]

Empieza desde ya a hacer #ejercicios de fortalecimiento #muscular Es indispensable para un #envejecimiento #saludable

[Spencer Althouse @SpencerAlthouse]

Bad Bunny naming dozens of countries in the Americas and then holding up a football that reads "together we are America"....such an iconic Super Bowl performance wow

[Ayesha Tabassum @ayesha3920]

80+ AI tools to finish months of work in minutes.

1. Research

- ChatGPT
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- Perplexity

2. Image

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3. CopyWriting

- Rytr
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4. Writing

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5. Website

- 10Web
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6. Video

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7. Meeting

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8. SEO

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9. Chatbot

- Droxy
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10. Presentation

- Decktopus
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11. Automation

- Make
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- Xembly
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12. Prompts

- FlowGPT
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- Snack Prompt

13. UI/UX

- Figma
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- UiMagic
- Photoshop

14. Design

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- Magician design

15. Logo Generator

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16. Audio

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17. Productivity

- Merlin
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- Notion AI
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18. Social media management

- Tapilo
- Typefully
- Hypefury
- TweetHunter

Follow me for more.

[Francisco Mera Cordero @mera_cordero]

¿Sabes qué es la **edad biológica** y el **inflamaging**?

La inflamación crónica de bajo grado (#inflamaging) acelera nuestro envejecimiento biológico, haciéndonos más vulnerables a enfermedades.

[World Health Organization (WHO) Western Pacific @WHOWPRO]

Regular physical activity has significant benefits for health.

It can decrease the risk of:
💔 Cardiovascular diseases
💔 Cancers
💔 Type 2 diabetes
💔 Dementia

Every move counts! #BeActive

[UHN Plus — Salud @UHN_Plus_Salud]

🧠🩺 | Un especialista en salud mental explicó cuáles son las 3 estrategias más efectivas para afrontar la ansiedad, respaldadas por evidencia clínica. Lejos de soluciones rápidas, el enfoque apunta a cambios sostenidos que ayudan a recuperar el control emocional y reducir los síntomas a largo plazo.

1️⃣ Regulación de la respiración y del cuerpo
Técnicas como la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva y el ejercicio moderado ayudan a desactivar la respuesta de estrés del sistema nervioso.

2️⃣ Reestructuración de pensamientos
Identificar ideas catastróficas o automáticas y reemplazarlas por evaluaciones más realistas reduce la intensidad de la ansiedad y previene recaídas.

3️⃣ Exposición gradual y hábitos consistentes
Enfrentar de forma progresiva las situaciones que generan ansiedad, junto con rutinas de sueño, alimentación y actividad física, fortalece la resiliencia emocional.

[My name is M. Only M @musicandsoularg]

Parece demasiado bueno para ser verdad, pero está publicado en *iScience*!

Investigadores de la Universidad de Houston descubrieron que un movimiento minúsculo, la **Flexión del Sóleo** (Soleus Pushup), puede mantener el metabolismo oxidativo alto durante horas, incluso estando sentado.

El Sóleo es un músculo único: tiene un 88% de fibras de contracción lenta y no usa glucógeno almacenado, sino que extrae glucosa y grasa directamente de la sangre en tiempo real.

Por eso no se fatiga.

Al levantar el talón mientras estás sentado (con la punta del pie fija), activas esta bomba metabólica.

No sustituye al gimnasio, pero es el antídoto perfecto para la oficina.

Técnica correcta:
Siéntate con los pies planos. Levanta los talones lo más alto posible (manteniendo las puntas pegadas al suelo) y déjalos caer pasivamente. Repite continuamente mientras trabajas o ves TV.

Tu glucosa te lo agradecerá.

FUENTE:
Hamilton, M.T., et al. (2022). A potent physiological method to magnify and sustain oxidative metabolism improves glucose and lipid regulation.
iScience. | PMID Verificado: 36186000

[José López Chicharro @ChicharroJL]

LA INGESTA ELEVADA DE CARBOHIDRATOS ACELERA LA RECUPERACIÓN DEL GLUCÓGENO HEPÁTICO POSTEJERCICIO La ingesta elevada de hidratos de carbono tras ejercicio intenso restaura rápidamente el glucógeno hepático en pocas horas, pero no logra recuperar por completo el glucógeno muscular en 12 horas, evidenciando diferencias tisulares clave para optimizar recuperación y planificación nutricional. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/BPYC093ZmD

[Edwin Román Albarrán Jardón @GedMexico]

La historia de Jerry Morris, el inglés que descubrió los beneficios del ejercicio, desde la óptica del médico-filósofo que juega en la selección de waterpolo - Infobae https://t.co/XUFnBgFK8L

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🫀🫶🏻¿CUÁL ES EL MEJOR TIPO DE EJERCICIO FÍSICO PARA LA LONGEVIDAD?

💪🏻Sólo entrenamiento de fuerza =
⇩⇩Reducción del 9-22% de la mortalidad.

🏃Sólo entrenamiento cardiovascular=
⇩⇩Reducción del 24-34% de la mortalidad.

🤝Entrenamiento de fuerza + cardiovascular= ⇩⇩Reducción del 41-47% de la mortalidad.

[Edwin Román Albarrán Jardón @GedMexico]

¿Recuerdas cuando te uniste a X? ¡Yo sí! #MiAniversarioDeX
@GedMexico esta con, antes #Twitter hoy X. Desde 2015. Sigamos construyendo la #Gestión #deportiva mexicana

[La Traumatóloga Geek @traumatogeek]

LOS PEORES DÍAS SON LOS QUE MÁS IMPORTAN

Hoy he visto a cuatro pacientes cancelar su rehabilitación porque “no tenían ganas”.
Ya

¿Sabes cuándo te dan menos ganas de moverte? Exactamente cuando más lo necesitas. Cuando estás desbordada, cuando has dormido tres horas, cuando tu cabeza es un bucle infinito de preocupaciones

Paradoja biológica nivel experto.
Tu cerebro interpreta el estrés como amenaza. Y ante la amenaza, se cierra. Te dice: “conserva energía, no te muevas, quédate quieta”. Es el mismo sistema que mantuvo vivos a nuestros ancestros cuando un depredador los perseguía. Muy útil entonces. Un desastre ahora.
Porque resulta que el antídoto al cortisol alto y a la rumiación mental es moverte.

Caminar. Levantar algo. Pedalear. Lo que sea que suba tus pulsaciones y rompa el círculo.

La gente que envejece bien no es la que entrena cuando le apetece. Es la que se presenta en los días difíciles. No hace falta que sea heroico. Solo moverte. Aunque sea poco.

¿Conoces la expresión “motion is lotion”? Los traumatólogos la usamos constantemente. El movimiento lubrica, repara, reorganiza.

No el día perfecto. El día complicado en el que te moviste de todas formas.
Así que ya sabes: si hoy te sientes fatal, probablemente necesitas moverte más que nunca

Paradójico, ¿verdad? Bienvenido a tener un cuerpo humano

#LaTraumatologaGeek

[José López Chicharro @ChicharroJL]

FATIGA PROLONGADA Y DETERIORO DE LA TÉCNICA DE SPRINT Y ATERRIZAJE EN FÚTBOL El ejercicio específico de fútbol prolongado induce deterioro progresivo de la mecánica de sprint y aterrizaje, pese al mantenimiento del rendimiento externo. Estos cambios reflejan fatiga neuromuscular, estrategias compensatorias y un posible aumento de la susceptibilidad lesional en fases finales del partido. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/LiFBMDDysZ

[Diabetes Care, an ADA research journal 🌟 @DiabetesCareADA]

Prediabetes is heterogeneous. This review explores evidence for biologically distinct subtypes and how precision classification may guide individualized prevention of diabetes and complications.

Read here ➡️ https://t.co/upIJQ8xdWl

@AmDiabetesAssn @ADA_DiabetesPro

[Dr. FEVI��🩺 @javier20ch]

Manejo de lípidos en la era post-estatinas. 🫀💊
🔱Expert Panel 2025 @JACCJournals 💯
🔷️El control del c-LDL sigue siendo el pilar en la prevención CV, pero hoy contamos con un arsenal terapéutico más amplio que permite estrategias individualizadas y combinadas. 👨‍⚕️🔎
🔷️Las estatinas siguen siendo la base, pero no siempre son suficientes ni toleradas.
➕ Terapia combinada > subir dosis de estatina ➡️ añadir ezetimiba, PCSK9i, bempedoico o inclisirán logra reducciones mucho mayores de c-LDL. 🧐✍️🏻
🎯Objetivos más agresivos:
✔️Se recomienda LDL-C <55 mg/dL en muy alto riesgo (incluso <40 mg/dL tras eventos recurrentes).💪🏻
🧪Biomarcadores emergentes: Lp(a) y ApoB deberían medirse con mayor frecuencia para refinar riesgo. 🧐
🩻Calcio coronario: CAC ≥300 AU ≈ riesgo similar a prevención secundaria ➡️ tratar de forma intensiva.✍️🏻💊
📊Nuevas escalas de riesgo (PREVENT): mejor predicción, pero podrían subestimar riesgo si no se ajustan umbrales.👀🔎
🔄Inercia terapéutica: muchos pacientes de alto riesgo no alcanzan metas➡️ iniciar combinación temprana puede ser clave. ☝🏻
🐟Triglicéridos residuales: icosapent ethyl reduce eventos CV, incluso con LDL controlado.📈

🔗https://t.co/vrRXbauVMi
🆓️➡️https://t.co/zQObRe0R1x

[Louisa Nicola @louisanicola_]

Intensity vs Volume: What Actually Builds Endurance?

Exercise science finally gives us a clear answer 👇

Here’s what a large science-backed meta-analysis found:

1. Training intensity drives mitochondrial growth
Higher intensity training led to up to 3.9x greater increases in mitochondrial content compared to lower intensity work.

2. Sprint interval training punches above its weight
Short, intense sessions produced stronger mitochondrial adaptations than longer endurance sessions.

3. Volume matters, but less than you think
More sessions help, but gains plateau faster than with increases in intensity.

4. Capillarization improves with consistency
Capillary growth increases over time, especially after 8 weeks, regardless of training style.

5. Untrained individuals adapt faster
Beginners see larger improvements than well trained athletes due to higher trainability.

6. Benefits apply across ages and health status
Young, old, healthy, and clinical populations all showed positive adaptations.

If time is limited, intensity delivers the biggest return.
Train smart, not just long.