ชะนีน้อยหอยสังข์

ฉันก็รีของฉันไปเรื่อย

[9477. @NPS_victoria]

งานรุมเด้ากูละนิ 🥹

[กรีนดอลฟิน ★ @greendolphinx]

เริ่ดมากค่ะพี่อ้อย 55555555

[9477. @NPS_victoria]

นี่กูเป็นบ้าอะไรวะเนี่ยยยย 😅

[SundayBoy @SundayBoyInvest]

ประยุทธ์อะ บางเรื่องประชาชนด่ามันมาก ๆ มันยังถอยนะ อนุทินนี่เหี้ยแบบตีเบลอ หน้ามึน โนสน โนแคร์ แล้วก็ออกมาให้สัมภาษณ์แบบพูดเหี้ยไรก็ไม่รู้ แล้วคนก็ด่า ๆ ๆ บทสัมภาษณ์มัน สรุปปัญหาอยู่ที่เดิม ไม่ทำอะไรด้วย หายเข้ากลีบเมฆ

[Ⲙⲇⲙⲉⲓ⳽ⲏⲇⲣⲣⲩ ❥ @mameishappy]

มีคนถามในกลุ่มตามจับ เมียน้อย, ชู้ แล้วมีคนตอบได้ด้วยอ่ะ

#อานนท์
#บางพลี

[lover @mmnaw_]

ล็อกเป้าแต่แรกและ ดีดสายเสื้อเสร็จชีเอาเลอ จริตเล่นกล้องโคตรเซ็กซี่อะ ฮอตๆๆ

[🍀Nuoom🍀🇹🇭ℋ𝒪ℳℰ𝒯𝒪𝒲𝒩🇹🇭🖤❤️bammie🖤❤️ @nuoomnongawa]

น้ำท่วมปราจีนหนักมากจริงๆ มองไปเหมือนทะเลสาปอ่ะ ทุกคนสู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ ดูแลตัวเองดีๆ ขอให้ปลอดภัย #ปราจีนบุรี #น้ำท่วม69 #น้ำท่วมปราจีนบุรี

[Falcon @NarongAccord]

ไก่ไข่จมน้ำตาย 3 ล้านกว่าตัวไม่ได้กระทบแค่ในไทย แต่สิงคโปร์จับตาใกล้ชิดเพราะนำเข้าไข่ไก่จากไทยถึง 15% แต่มูลค่าส่งออกไข่ไก่ทั้งหมดสิงคโปร์ครองสัดส่วนเกือบ 80% เร่งเปิดตลาดหาไข่ทดแทน หลังรัฐบาลไทยสั่งให้ลดส่งออก 30-50%
ซึ่งถ้ายืดเยื้อเกษตรกรไทยอาจเสียตลาดสิงคโปร์ไปถาวร

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

สรุปข่าว!! นายอำเภอบ้านสร้างโดนสั่งย้ายสาเหตุเพราะคัดค้านการสร้างโรงงานขยะคือซื่อตรงไม่ทุจริต ส่วนอดีตผู้ว่าฯ มีสัมพันธ์ที่ดีกับกลุ่มนักธุรกิจชาวจีน แถมยังไปเป็นประธานในพิธีวางศิลาฤกษ์สร้างโรงงานขยะที่กบินทร์บุรีด้วย.. เป็นไงหละใจฟูเลยมั้ย

[m. holland @tmmmmmhi]

มีแพทย์คนไหนออกมาพุดไรยัง เพราะกุกดเข้าช้อปปี้แล้วเสิร์ชว่าแชมพูหมาแล้ว อิสรัดด จะห้ามรีบห้าม

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

สควอทที่สบายที่สุดในโลก!
ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง
ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง

ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย
เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์

โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น

งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ

แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที

จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ

จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits)

สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน

ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation)

แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่หัวใจได้ทันที

เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ

ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ
📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

[บมฮʕ·ᴥ·ʔ📱✨ @BrightMinho]

อะไรใน iPhone ที่มีคนมาสอนตั้งค่ามั่ว ๆ
แล้วผมรู้สึกว่า ดูเพี้ยน…มึงทำไปทำไม
แล้วดันชอบแมสอีกด้วยนะ😭😭😭

- เปิด Lock Camera ใน Record Video มึงอย่าเปิด เปิดทำไม ถ้าไม่รู้ว่าคืออะไร อย่า
- เปิด Reduce Motion (ถ้ารุ่นเก่า ๆ เครื่องช้ามาก ผมให้อภัยนะ)
- เปิด Reduce White Point (มันบอกว่าทำให้ถ่ายรูปสวย กุแบบ ห๊ะ เกี่ยวหยัง)
- Increase Contrast (อีฟีเจอร์นี้ทำให้ฟีเจอร์ปกขยับเต็มจอใน Apple Music พัง งงว่าคนมันไปเปิดกันทำไมตั้งแต่แรก อยู่โคตรลึก ยังไปหาวิธีเนาะ พอ Apple Music ไม่สวย ก็งงกัน)

- ตั้ง 4K 120fps เป็นค่าเริ่มต้น (ในรุ่นที่รองรับ)
เพราะคิดว่าเลขเยอะสุด = ดีสุด
แต่ของจริงเก็บภาพในที่แสงน้อยแย่ลง แถมสลับเลนส์ไม่ได้ตอนถ่ายอีก

- Low Power Mode ตั้งแต่แบต 100% (แล้วมึงจะซื้อมือถือจอ 120Hz เพรื่อออรายยย โอย ต่ำกว่า 20% ค่อยเปิดก็ได้)

- ตั้งค่า Formats การถ่ายรูปภาพเป็น Most Compatible ใครสอนฟระะะะ ฟีเจอร์ดี ๆ ใหม่ ๆ จะใช้ไม่ได้เพราะมันตั้งเป็นอันนี้เนี่ย (ถ่ายแล้วรูปจะเป็นไฟล์ JPEG ทั่ว ๆ ไปที่ใช้ฟีเจอร์ Photographic Style อะไรไม่ได้)

ทั้งหมดทั้งมวล ถ้าคุณรู้ว่า ตั้งค่าเพื่ออะไร จุดประสงค์คืออะไร เลือกใช้เหมาะสม ไม่ผิดเลย

แต่ตั้งค่ามั่ว ๆ ตาม ๆ กันเนี่ย เสียของจริง😭

[มนุษย์ออฟฟิศ @wv4xnc]

หมอของขวัญนางไปโดนใครมาอะ น่ากลัวมากก😰
#หมอของขวัญ #แฉ

[เส้นทางชีวิตสีพาสเทล @PastelLifeLines]

นี่คือตัวอย่างของรูปภาพที่ไม่เกณฑ์และเข้าเกณฑ์การช่วยเหฃือน้ำท่วมจากภาครัฐนะ บ้านใครเป็นเข้าเกณฑ์ก็เตรียมตัวรับเงินได้เลย

[Prink©️arry lll 🦋702✨👑✨88🧸 @ECarry3dok]

ตอนเด็กกูดูอะไรแบบนี้หรอวะ ตอนนั้นว้าวทำได้ไงเก่งจัง ตอนนี้หรออะไรของมันวะตลก 😂

[jornyjorny @ijayujyt]

ถือว่าเสียสละเพื่อส่วนรวมค่ะ
#อนุทิน #น้ำท่วม

[goodday, LARA✨ @M0M0N64]

คอมเม้นบอก ใช้แชมพูหมาแล้วผมไม่มัน กลิ่นหอม อ่านแล้วอยากลองวะ ไหนๆก็ไหนๆละ555555555

แต่ยี่ห้อหมาอันไหนเนี้ย

[uni 👾🦈🐒 @UniqueZF]

เคยไปวิ่งงานไรซักอย่าง เช้ามืดที่อยุธยา สถิติกุจบเร็วมาก วิ่งผ่านวัดเก่า เจดีย์ วิ่งแบบระแวงว่าคนข้างๆ เป็นคนมั้ย 55555

[Proyy @SOFEEEE8]

โคตรพ่อโคตรแม่มหาอุทกภัยพลัส #น้ำท่วม ภาคตะวันออกทำไก่ไข่ตาย 3.5 ล้านตัว ไข่ไก่หายไปจากตลาดวันละ 2.5 ล้านฟอง ชะลอการส่งออกไข่ไก่แล้ว โดยเฉพาะที่ ฉะเชิงเทราหนักสุดสงสารพวกเกษตรกรอ่ะ สิ่งที่จมหายตายไปกับน้ำ มันคือต้นทุน น้ำพักน้ำแรงของเค้าและอาจเป็นเงินทั้งหมดของชีวิตพวกเขาเลยก็เป็นได้ เสียหายหนักสุดในชีวิตเลยมั้ง กุไม่เคยโกรธรัฐบาลชุดไหนเท่ารัฐบาลอนุทินมาก่อนเลย มีการรับมือกับวิกฤตได้แย่มากที่สุดตั้งแต่เกิดมา