がっくん@しまだ大井川

孤独なマラソンランナー
次こそサブ4と言い続けてはや4年💧
隅田川テラスをひたひたとひざと相談しながら走る
内部監査の人（CIA・CFE）

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

またコケてしまった💧　　

『ゆるランも　気を抜きゃ転ぶ　肘痛し』

#ちっくしょー
#隅田川テラス

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

今日は坂ダッシュ10本💧

前回より2本増
しかも5秒ペースアップ

序盤を抑えて入ったのが良かったのか、最後までしっかりフィニッシュ

少しずつだけど、積み重ねの手応えあり

よきよき

#ランニング好きなひとと繋がりたい
#サブ4目標

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

毎回出し切る「週4」から、
腹八分で続ける「週6」へ

練��を見直して4週間

今のところ順調です👍

このままコツコツ積み上げます

#ランニング
#ごしょ練

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

残念！２周足りず

だって暑かったんだもん💧

おいおい🙄

#内転筋かな

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

ゆるゆると隅田川テラスを北上🏃‍♂️

花火大会に向けて準備万端

昨夜から涼しいな😃

よきよき

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

久しぶりの坂ダッシュ💦

ハムも回復したようで一安心

「腰を高く、姿勢よく走る」といいらしい

少しずつ、意識しながら

よきよき

#坂ダッシュ

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

今年の健康診断

視力検査の結果は…裸眼で左右とも1.5⁉️

去年はコンタクトをつけても0.4だったのに

しかも、身長が4mm伸びてるし⁉️

思わずニヤける😄

よきよき

#眼内レンズ
#ラカトリーナ

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

@champom15 ちゃんぽんさん

コメントありがとうございます

裏道は意外と涼しいということが分かりましたよ

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

陽が昇ると隅田川テラス右岸はかなり危険⚠️

ということで、裏道をするする南下💧

よきよき

#ランニング

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

足がちょっと痛い…を言い訳にして💧

練習会を休みにし、ハムを温存、近所をジョグ

よきよき

#ランニング
#無理をしない

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

@champom15 ちゃんぽんさん

じゃがいも5kgとは大豊作🥔✨

食べ尽くすまで、いろいろな料理が楽しめそうですね😊

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

ハーフマラソン

からの…

90分ゆるゆるLSD

で、明日は完全ランオフ😊

よきよき

#ランニング
#今週のタスクも完遂

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

@champom15 ちゃんぽんさん

コメントありがとうございます

こちらこそ
いつも身体に良さそうな・美味しそうなものばかりで羨ましいです

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

月イチのハーフマラソン

今月から3か月連続で豊洲ナイト💧

日差しを避けて走れるのは、この季節にはありがたい

よきよき

#ランニング

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

忘れ物を探しに、豊洲へゴー🏃‍♂️

あったぜよ！

よきよき

#マグネット式ゼッケン留め

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

ゆるゆると隅田川テラスを北上

早���ランナー多し😄

熱中症にはお気を付けください

よきよき

#ランニング

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

今日はサブ4.5練習会

ペースは余裕
でも、暑さは危険

まるでサウナの中を走っているよう💦

焦らず、少しずつ積み上げていきますよ

よきよき

#ランニング

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

@champom15 ちゃんぽんさん

コ���ントありがとうございます

あと少しだけ🤏がんばります

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

ポイント練習会で一気にペースアップ⤴️⤴️

今日はかなりハード💧

よきよき

#ランニング

[がっくん@しまだ大井川 @GJbrother]

お疲れ様です

ゆるゆると隅田川テラスを北上

朝でも暑いですね💦

皆さま、熱中症には十分お気をつけください🙌

今日も無理せず、よき一日を

#ランニング