Game_mie55

Positive thinking😍😍

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

続かない筋トレなんてやめて、このストレッチ参考にしてみて！
ガチで痩せる！
老廃物も流れて体��っちゃ楽になった◎
痩せるし健康なって良いことしかない👍

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

『体重は落ちても、二の腕だけぷにっぷにのまま残る女子』これマジで死ぬほど効くから、夏までに継続してこれ真似してみて！
この夏自信持って二の腕出せるよ！

[Variety of things @Postercrash]

ผมจะอธิบายว่าทำไมสส.คนนี้ถึงกล่า��อ้างแบบนั้น เพราะ ว่าตามกติกาที่ถูกต้องจริงๆคือ การแข่งขันต้องเป็นแบบ one make race ซึ่งห้ามมีการเปลี่ยนแปลงรถในทุกกรณี รถต้องอยู่ในสภาพที่ผู้จัดการแข่งขันมอบให้เท่านั้น แต่กติกาของรายการ���ี้มันไม่ใช่แบบนั้น ถ้าลองอ่านจากภาพแรก มันระบุว่าห้ามมีการเปลี่ยนแปลงเครื่องยนต์รถที่มิใช่ standard ของโรงงานโดยเด็ดขาด" ซึ่งตรงนี้มันไม่ได้ห้ามให้เปลี่ยนทุกกรณี แต่สามารถเปลี่ยนได้ ถ้าอะไหล่ตรงนั้นมันตรงตาม standard โรงงาน ซึ่งรถของพายุมันเปลี่ยนเครื่องสูบตามภาพ standard ของโรงงานภาพ 3 ซึ่งเป็นการทำตามกติตาที่ทางจัดแข่งระบุมาจริงๆ และถ้าลองอ่านกติกาตามภาพ 2 มันก็มีก��ิกาที่สามารถทำให้เปลี่ยนได้จริง แต่ไอ้กติกามันไม่สอดคล้องกับ one make race ตามที่คนประท้วงเข้าใจ

สรุปเลย คือ คนประท้วงไม่อ่านกติกาแต่แรกแล้วมาประท้วงกติกาที่ไม่สอดคล้องกับ one make race แต่แรก ซึ่งไม่เป็นธรรมกับคนทำตามกติกาที่ยังไม่สอดคล้อง one make race เอาง่ายๆคือ มันคือความผิดของคนไม่อ่านกติกา

#saveพายุ

[Massimo @Rainmaker1973]

Fix your forward head posture

[メグちゃん @macbookmacll]

眉が下がって険しく見えるのは弛みのせいだと思ってたけど、眉上からおでこにかけてほぐすとキュッと上がる。フェイスクリーム使いながら上に上にを意識して塗ると目元がパッチリするよ！奥目や額リフト検討してる人も保湿のついでにここを手で優しくほぐしてあげて🥹

[ﾀﾃﾜﾚちゃん @rinoon8229]

顔の筋トレって正直なめてた🥹

フェイシャルヨガ続けてる人見ると、口元やフェイスラインの印��が全然違う✨
1日数分でできるから、将来の自分のためにも始めてみよ👇🏻

[かれん🎀 @_krn_neko]

待って、これもガチで死ぬほど効く‼️‼️噛み癖で顔が非対称になってる女子は絶対やるべき🫵🏻エラと筋肉のズレが速効で治って、骨格から引き締まるレベル‼️‼️‼️

[らら❗️ @rara___chi]

ぶにぶに三段腹抜け出したい人は
Le Sserafimカズハのこれ真似して‼️
正直しぬほどキツいけど3日で体引き締まる。

[フォローすると可愛くなるウサギ🐇 @kawaiii_usa]

全員今日からこのマッサージして！！！！！
血行の流れしっかりよくして、シワとかたるみも一緒に改善していく！！
目元のケアほんとに大事！！！

[スギ│自宅でズボラに腰痛改善 @sugi_youtuu]

反り腰や下腹ぽっこりが気になる人へ。

骨盤を整えたいからと、 強く伸ばす必要はありません。

まずは寝る前30秒。

①仰向けで足裏を合わせる ②膝を左右にゆっくり開く ③腰を反らさず深呼吸する

痛みのない範囲でOK。

大切なのは、 骨格を無理に矯正することではなく、 股関節まわりの力みを���くこと。

今夜から試してみてください。

[Muscle Mode @MuscleModeHQ]

6 chair exercises a day to lose belly fat

[Spor & Motivasyon @sporrmotivasyon]

Karın bölgeniz tamamen yağdan kaynaklanmıyor olabilir. Çoğu insan, duruşlarının buna ne kadar doğrudan bir etkisi olduğunu fark etmez.

İşte bilmeniz gerekenler 👇

[Parasite.bkk @ParasiteBkk]

นักแข่ง F1 ส่วนใหญ่บ้านมีฐานะอยู่แล้ว
ต้องประมาณพันล้านถึงจะพอไปถึง…
โอเค เข้าใจละทำไมคนดิ้นเยอะ
บ้านนี้พร้อมมาก หน้าตา ฐานะ แฟนคลับ
รวมถึงทุนทรัพย์ ถ้าไม่โดนเตะตัดขาก็คงไปถึงจุดนั้นได้ #saveพายุ อย่าใจฝ่อไปเข้าทางผู้ใหญ่ใจกากนะลูก ขอให้ยุไปถึงจุดนั้นไวๆเลย

[หมิว พารีวิว @MewReview23]

ผู้ชายยังไม่มองเลย เพิ่งรู้ว่าเล่นมือถือจนไหล่งุ้ม หลังค่อมทำให้เสียบุคลิกแล้วใครจะมาสนใจเรา

ลองทำท่าบริหารด้วยยางยืดง่าย ๆ ที่บ้านติดต่อ 15 วัน วันละ 5-10 นาทีไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ
ใครนั่งทำงานนาน ๆ หรือก้มเล่นมือถือบ่อย เซฟไว้ลองทำตามกันได้เลย 🥹✨

[palengg @baby123xyz]

ขอสารภาพว่าเปิดโลกมาก ที่ได้ลองแปะแผ่นซิลิโคนตามคุณเตยแบบนี้ ใครยังไม่เคยลองอยากให้เปิดใจเลย

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

เต้น 4 นาที เบิร์นเอวคอด!
ไวรัลคาร์ดิโอหน้าท้องยืนเต้นจากญี่ปุ่น
สาว ๆ แห่เต้นตามสนั่นโซเชียล รีวิวเอวลด 5 ซม.
ใน 1 สัปดาห์ สนุก ไม่เจ็บหลัง ทำตามได้ที่บ้าน

คลิปท่าเต้นคาร์ดิโอแอโรบิกความยาว 4 นาที

ที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเอวด้านข้าง (Obliques) โดยเฉพาะ

พร้อมแคปชันระบุว่าแม้จะใช้เวลาแค่ 4 นาทีต่อวัน

แต่เมื่อลองทำต่อเนื่องเพียง 1 สัปดาห์
รอบเอวกลับลดลงไปถึง 5 เซนติเมตร
และมีชาวเน็ตเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า
ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงด้วยเช่นกัน

จุดเด่นของรูทีนนี้คือก���รเป็น "Standing Abs Workout"
หรือการบริหารหน้าท้องในท่ายืนทั้งหมด

โดยผสานจังหวะบิดสะโพก ย่อขา และยกเข่าสูง
เข้ากับเพลงแดนซ์จังหวะสนุกสนาน
ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Calorie Burn) ได้ทันทีราว 50–60 กิโลแคลอรีภายในเวลาสั้น ๆ

โดยไม่ต้องนอนราบกับพื้น จึ
งลดความเสี่ยงจากการปวดหลังคอหรือปวดกระดูกสันหลัง
ส่วนล่างที่มักเกิดจากการซิทอัพแบบเดิม ๆ

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่���ยู่ในคอนโดหรือพื้นที่จำกัดเพราะไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง
ชาวเน็ตญี่ปุ่นจำนวนมากต่างระบุตรงกันว่า
ความต่อเนื่องคือหัวใจสำคัญ
เพราะเป็นคลิปสั้นที่หยิบมาเต้นตอน
ตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำได้ง่ายโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
หรือท้อแท้จนเกินไป

เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำว่า
การทำท่านี้ทุกวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก
กระชับตัวทำหน้าที่คล้ายคอร์เซ็ตธรรมชาติ
ดึงรั้งรอบเอวให้เล็กลง และหากต้องการลดไขมันสะสม
อย่างยั่งยืน
ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและโซเดียม
ในอาหารประจำวัน

Via: ゆちゃ｜食べ痩せレシピ
📹คอนเทนต์ฟิตเนสและไดเอตประเทศญี่ปุ่น

[ムダ肉ちゃん。 @juju_bty]

涙袋はこの順番で描くと綺麗にぷっ���り浮き出て見えるからおすすめ⇩

[عمرو الشيخ @Amralalshikh]

🛑 عاجل .. أعلنت أقوى جامعة بالعالم ( هارفرد ) للمرة الثانية عن دورات تدريبية ( Online - عن بعد ) ومجانية في جميع التخصصات

• اللغة الإنجليزية
• الأمن السيبراني
• الأكسل
• الذكاء الإصطناعي وغيرها من التخصصات ..

هذا الثريد بشرح كيف تقدر تأخذ أي دورة تبيها من الجامعة :

[The Eagle flies free @Fa21519230]

🚨🚨 SENTADO TODO EL DÍA? TU CUERPO NECESITA ESTO...
Estos 4 movimientos simples sentado pueden ayudar a poner tu cuerpo en movimiento, apoyar la circulación saludable y mantener tus articulaciones y músculos activos —sin importar tu edad...
Puedes hacerlos directamente desde tu silla, en casa, en el trabajo o cuando hayas estado sentado demasiado tiempo...
GUARDA esto para tu rutina diaria...