グリーン整形外科【公式】

水戸市河和田町｜グリーン整形外科

腰・首・肩・膝などの痛みやしびれ、スポーツによるケガ、骨粗しょう症まで幅広く診療しています。

整形外科医院監修の健康情報やセルフケア、リハビリ、診療案内を地域の皆さまへわかりやすくお届けします。

運動器リハビリテーション・交通事故対応／祝日診療あり

▼診療案内・アクセス

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

🌲水戸市河和田町のグリーン整形外科です。

腰・首・肩・膝の痛みやしびれ、スポーツによるケガ、骨粗しょう症など幅広く診療しています。

腰痛・膝痛・肩痛などのセルフケアや、整形外科医院監修の健康情報を発信しています。

▼当院の特徴は次の投稿へ

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

グリーン整形外科では、治療だけでなくリハビリ・運動指導・再発予防までサポートしています。

#運動不足 #運動再開 #スポーツ障害 #ケガ予防 #整形外科 #リハビリ #理学療法士 #水戸市 #ひたちなか市

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

「久しぶりの運動、いきなり頑張りすぎていませんか？」

夏休みやお盆明けに
「久しぶりに運動を再開しよう！」
という方も多いのではないでしょうか🏃

ですが、久しぶりの運動で急に負荷を上げると、筋肉や関節を痛める原因になることがあります。

運動再開のポイントは、
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

✔ 最初は軽め・短時間から
✔ ウォーミングアップを行う
✔ 痛みが出たら無理に続けない
✔ 運動後の身体の状態も確認する

こと。

「動けばそのうち治る」と痛みを我慢して続けるのではなく、症状が長引く場合は早めに状態を確認しましょう。
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

ただし、強い背中の痛みが続く場合や、転倒後から痛む場合などは、単なる姿勢の問題と決めつけず受診しましょう。

#背中の痛み #猫背 #姿勢改善 #肩こり #デスクワーク #整形外科 #理学療法士 #リハビリ

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

「背中が丸くなっていませんか？」

スマホやパソコンを見ていると、知らないうちに背中が丸くなっていることはありませんか？

猫背のような姿勢が長く続くと、
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

首・肩・背中の筋肉への負担が増え、痛みや疲れにつながることがあります。

今日から意識したいポイントは、

✔ 画面をできるだけ目の高さへ
✔ 30〜60分に一度は姿勢を変える
✔ 胸を開くように軽く伸びる
✔ 長時間同じ姿勢を続けない

ことです。
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

状態を確認したうえで、必要に応じてリハビリで筋力・バランス能力の回復や再発予防までサポートします。

スポーツへの復帰でお悩みの方もお気軽にご相談ください⚽️

#足首捻挫 #捻挫 #スポーツ障害 #部活 #スポーツ整形 #リハビリ #水戸市 #ひたちなか市

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

「足首の捻挫、そのままにしていませんか？」

「少しひねっただけだから大丈夫」
と、そのままにしていませんか？

足首の捻挫は日常生活やスポーツで多いケガですが、適切に回復しないまま運動へ戻ると、
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

足首の不安定感や捻挫の繰り返しにつながる場合があります。

特に
✔ 腫れが強い
✔ 体重をかけると痛い
✔ 数日経っても痛みが続く
✔ 何度も同じ足首をひねる
場合は注意が必要です。

グリーン整形外科では、
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

診察とリハビリを通して、症状に合わせた治療・身体の使い方をサポートします。

#首の痛み #腕のしびれ #手のしびれ #頚椎 #肩こり #整形外科 #リハビリ #水戸市

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

「首から腕のしびれ、ありませんか？」

「首を動かすと腕まで痛む」
「指先がピリピリする」
「肩から腕が重だるい」

このような症状はありませんか？

首から腕にかけての痛みやしびれには、首周囲の筋肉だけでなく、
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

神経への負担が関係している場合もあります。

✔ 腕や手がしびれる
✔ 首を動かすと症状が強くなる
✔ 握る力が弱くなった気がする
✔ 夜間も痛みやしびれがある

このような症状が続く場合は、自己判断で強いストレッチを続けず、原因を確認することが大切です。
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

症状が長引く場合は早めの受診がおすすめです。

水戸市・ひたちなか市・那珂市・東海村で肘の痛みにお悩みの方は、グリーン整形外科へお気軽にご相談ください🌿

#肘の痛み #テニス肘 #ゴルフ肘 #整形外科 #リハビリ #理学療法士 #水戸市 #ひたちなか市

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

「肘の痛み、使いすぎだと思っていませんか？」

「物を持つと肘が痛い」
「タオルを絞ると痛む」
「ドアノブを回すのがつらい」

そんな症状はありませんか？

肘の外側や内側の痛みは、スポーツだけでなく、
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

仕事や家事などで手首・指を繰り返し使うことでも起こることがあります。

特に
✔ ペットボトルを持つと痛い
✔ 雑巾を絞ると痛い
✔ パソコン作業が多い
✔ 痛みが何週間も続いている
という方は、一度状態を確認してみましょう。

「そのうち治る」と無理を続けず、
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

水戸市周辺で転倒予防や歩行に不安のある方は、グリーン整形外科へお気軽にご相談ください😊

#転倒予防 #歩行 #高齢者 #バランス訓練 #筋力低下 #整形外科 #リハビリ #理学療法士 #水戸市

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

最近、転びやすくなっていませんか？

「つまずくことが増えた」
「ふらつくことがある」
「段差が怖くなってきた」

そんな変化はありませんか？

転びやすさには、脚の筋力低下やバランス機能の低下だけでなく、室内環境、靴、視力なども関係します。

今日からできる転倒予防として、
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

✔ 椅子から立つ練習
✔ 手すりを使った片脚立ち
✔ 室内の物や段差を見直す
✔ 歩きやすい靴を選ぶ
ことも大切です。

特に高齢の方は、転倒が骨折や活動量低下につながることもあります。

「最近ちょっと不安」と感じた段階で、早めに身体の状態を確認しておきましょう。
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

#かかとの痛み #足底腱膜炎 #足裏の痛み #インソール #整形外科 #リハビリ #水戸市

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

朝の一歩目、かかとが痛くありませんか？

朝起きて最初の一歩で
「かかとがズキッとする…」

そんな症状はありませんか？

かかとの痛みは、足裏への負担の蓄積、長時間の立ち仕事や歩きすぎ、ふくらはぎの硬さ、靴の影響などが関係していることがあります。

日常生活では、
↓つづく

[グリーン整形外科【公式】 @Greenseikei]

✔ ふくらはぎを無理なく伸ばす
✔ 足裏をやさしくほぐす
✔ 靴やインソールを見直す
✔ 痛みが強い日は無理をしない
ことがポイントです。

朝の一歩目が痛い、押すと痛い、立ち仕事で悪化する、長引いている場合は早めにご相談ください。