하치99

不狂不及
하치입니더

[하치99 @Hachiha99]

@ River322140
다받 비계
본계 거의 안굴려서 이 계정 걸어주면
고마울것같아~

[하치99 @Hachiha99]

걱정이나 후회도 다 먹을수있었으면 좋겠다
차라리 살찌는게 더 나은듯

[하치99 @Hachiha99]

다이어트하면서
포기도 많이 했었고
먹토나 흡연같은 방법도 다 내가 해봤던거여
그러다보니까 나도 나한테 맞는 방법을 찾게된거라
참고정도만 해줘도 정말 기쁠것같아

[하치99 @Hachiha99]

다이어트는 큰 틀이고
여러 식단 유튜브영상들 잘 챙겨보고
자기한테 맞는거 찾는게 중요해
사람마다 다르니까
근데 간식은 끊어라 이건 내가 장담함
간식 끊는게 효과 제일 좋음

[하치99 @Hachiha99]

운동은 웨이트 후 유산소 추천함
20분만 가볍게해도 효과 좋아

[하치99 @Hachiha99]

일단 나는 식단하고 운동 병행했는데
운동은 나중에 써보도록하고
가장 중요한건 폭식하고나서 대처임
무리하게 안줄이는게 최고
내가 너무 적은양 먹다가 폭식해버렸다
보통은 여기서 쭉 굶거나 물같은 액체류로 떼우던데 그거 한두번임..
몸이 적응해서 어느순간부터는 효과 안나옴
타래로 이어감

[하치99 @Hachiha99]

뭐 이정도긴 한데 생각나면 더 적어봄
정리하자면
1. 간식 끊고 단백질 많이먹고 양조절하고
2.잠 잘자고 먹토나 흡연으로 해보려는 생각말기
3.폭식해도 다음날에 조금씩이라도 챙겨먹기
4. 제로칼로리나 그런 제품들 많이 활용하기
5. 다이어트는 큰 틀이라고 생각하고 자기랑 맞는 방식으로 맞추기

[하치99 @Hachiha99]

뭐 이정도긴 한데 생각나면 더 적어봄
정리하자면
1. 간식 끊고 단백질 많이먹고 양조절하고
2.잠 잘자고 먹토나 흡연으로 해보려는 생각말기
3.폭식해도 다음날에 조금씩이라도 챙겨먹기
4. 제로칼로리나 그런 제품들 많이 활용하기
5. 다이어트는 큰 틀이라고 생각하고 자기랑 맞는 방식으로 맞추기

[하치99 @Hachiha99]

프로틴 쉐이크 우유에 타먹지 마라
그거 다 칼로리야 ㅁㅊ

[하치99 @Hachiha99]

사실 달에 순수 체지방 1키로만 빠져도 잘한거라고 생각해
그리고 다이어트는 원래 후반이 더 어려워
초반에는 체중계 숫자도 확 줄고 의지도 있는데 닭가슴살도 먹다보면 질리고
어느순간 물만 먹어도 찌는것같고 그러는데
잘 하고있는거야 걱정말고 식단 계속해
포기만 안하면 된다