Hamrah Care

مشاوره آنلاین روانشناسی ویژه ایرانیان دور از خانه
مشاوران حرفه‌ای و آشنا با چالش‌های مهاجرت
پاسخ‌گویی سریع و دردسترس
هزینه مقرون به صرفه
پیش‌مشاوره رایگان

[Hamrah Care @Hamrahcare]

معرفی درمانگر: غزال مقدم
غزال مقدم، روانشناس بالینی با مدرک کارشناسی از دانشگاه تهران و کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی ایران
حوزه‌های تخصصی:
رشد فردی،کمال‌گرایی و مدیریت استرس مشاوره روابط
#روانشناس

[Hamrah Care @Hamrahcare]

هر فردی منحصر به فرد است و نیازهای متفاوتی دارد. کارل گوستاو یونگ به این نکته اشاره می‌کند که هیچ راهنمایی واحدی برای زندگی وجود ندارد که برای همه مناسب باشد.

#روانشناسی

[Hamrah Care @Hamrahcare]

🌟 معرفی درمانگر: هدی فرامرزی 🌟

✨ حوزه‌های تخصصی:
🔰درمان اضطراب، افسردگی و وسواس
🔰مشاوره روابط عاطفی و خانوادگی
🔰چالش‌های مهاجرت و انزوای اجتماعی

🔑 رویکرد درمانی: شناختی رفتاری (CBT) و روان‌شناسی آدلری #روانشناسی

[Hamrah Care @Hamrahcare]

چقدر درگیر افسردگی هستید؟
تست معتبر و کوتاه بِک (Beck)، نمره افسردگی شما رو مشخص می‌کنه.
با صرف ۵ دقیقه و از طریق لینک زیر تست بک رو بزنید. 👇
https://t.co/k9xGXW72oc

نکته مهم: تست بک به منزله تشخیصی قطعی نیست اما سرنخ خوبی برای پیگیری‌ بیشتر است.

[Hamrah Care @Hamrahcare]

🌟 معرفی درمانگر: حامد عامری
حامد عامری، روانشناس و فارغ‌التحصیل دکتری تخصصی روان‌شناسی از دانشگاه تهران، با بیش از ۵ سال سابقه در زمینه روان‌درمانی و مشاوره تخصصی، در بیمارستان‌های روزبه و رازی و سازمان بهزیستی فعالیت کرده است.
حوزه‌های ��خصصی: مشاوره بزرگسال
#روانشناسی

[Hamrah Care @Hamrahcare]

@BsZarin همین دغدغه رو یکی از دوستامون تو استرالیا داشت که از دلش هم‌ره متولد ��د :)
هم‌ره استراتژی حمایتی رو دنبال می‌کنه که تا جای ممکن بتونه مناسب دانشجوها و تازه مهاجرین باشه.
پیش‌مشاوره رایگان هم هست.

آدرس سایت:
https://t.co/ZXmdVjBfRO

[Hamrah Care @Hamrahcare]

خوشبختی چیزی نیست که از بیرون به ما داده شود؛ بلکه نتیجه مستقیم اعمال، انتخاب‌ها و نگرش‌های ماست. دالای لاما در این نقل قول یادآوری می‌کند که کلید شادی در دستان خ��دمان است.

#سلامت_روان #روانشناسی
#hamrah

[Hamrah Care @Hamrahcare]

تا به حال تجربه��ای از PTSD داشته اید؟

#روانشناسی #PTSD

[Hamrah Care @Hamrahcare]

استرس پس از سانحه یا PTSD چیست؟
🌪 اختلال استرس پس از سانحه یک وضعیت روانی است که پس از تجربه یا مشاهده یک حادثه تروماتیک رخ می‌دهد، مانند:

تصادف‌های شدید
فجایع طبیعی (سیل، زلزله)
خشونت جسمی یا جنسی

[Hamrah Care @Hamrahcare]

چند راهکار برای مدیریت PTSD:

حمایت عاطفی از سوی خانواده و دوستان
درمان حرفه‌ای: مراجعه به روانشناس یا مشاور
پرهیز از انزوا: فعالیت‌های اجتماعی و دوری از رفتارهای مخرب مانند مصرف مواد

[Hamrah Care @Hamrahcare]

آیا PTSD درمان‌پذیر است؟
✅ بله! روش‌های درمانی مؤثر:

روان‌درمانی شناختی-رفتاری: شامل مواجهه درمانی و بازآموزی شناختی
دارو درمانی: برای کاهش علائم شدید
روش‌های نوین مانند داروهای روانگردان: برای پردازش بهتر عواطف تروماتیک

[Hamrah Care @Hamrahcare]

علائم اصلی شامل:

کابوس‌های مکرر و یادآوری‌های ناگهانی
بی‌اعتمادی و انزوای اجتماعی
واکنش‌های شدید به صداها یا حرکات ناگهانی
احساس گناه، شرم یا بی‌تفاوتی

[Hamrah Care @Hamrahcare]

ما مجموع تمام چیزهایی هستیم که دیده‌ایم، شنیده‌ایم، خورده‌ایم، بویید��‌ایم، به ما گفته شده، یا حتی فراموش کرده‌ایم—همه‌چیز درون ما وجود دارد. هر چیزی روی ما تأثیر می‌گذارد، به همین دلیل من سعی می‌کنم تجربه‌هایم مثبت باشند."
مایا آنجلو
#روانشناسی #hamrah #تراپی

[Hamrah Care @Hamrahcare]

👻 شما چطور؟

[Hamrah Care @Hamrahcare]

👻 چرا عاشق فیلم‌های ترسناک، خانه‌های وحشت و تجربه‌های دلهره‌آور هستیم؟
✨ علم می‌گوید ترس کنترل‌شده می‌تواند حال ما را بهتر کند، روابطمان را تقویت کند، و حتی ما را برای چالش‌های واقعی آماده کند!

[Hamrah Care @Hamrahcare]

✔️ چرا ترسیدن مفید است؟
1️⃣ حس انرژی و سرزندگی می‌دهد.
2️⃣ روابط اجتماعی را تقویت می‌کند.
3️⃣ آمادگی برای چالش‌های واقعی را افزایش می‌دهد.
✨ دفعه ��عد، یک فیلم ترسناک انتخاب کنید – برای سلامت روانتان خوب است!

[Hamrah Care @Hamrahcare]

🤝 ترس ما را به هم نزدیک‌تر می‌کند!
وقتی با دوستانتان می‌ترسید:
ارتباط اجتماعی‌تان قوی‌تر می‌شود.

هورمون اکسی‌توسین (هورمون عشق) ترشح می‌شود.
حس حمایت و تعلق تقویت می‌شود.
ترس، ابزاری برای تقویت دوستی‌هاست!

[Hamrah Care @Hamrahcare]

💡 چرا ترس کنترل‌شده برای شما مفید است؟
1️⃣ افزایش انرژی و آدرنالین.
2️⃣ تقویت حس شادی با ترشح دوپامین.
3️⃣ تجربه دلهره، بدون پیامد منفی.
مثال: تماشای فیلم ترسناک یا ورود به خانه وحشت!