HaNa@ダイエッター

愛知県に住む 現役女子大生 HaNaです。 1年前は155cm.62kgの少し動けるチビデブでした。 痩せると決意し-17kg減量しました。ダイエットの途中でくる停滞期に陥った時あるトレーナーさんに出会いました。停滞期を乗り越えるメゾットをご紹介いたします。これはそのトレーナーさんへの恩返しなのです。

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

こっちの垢全然つかってないんで
垢移動してもらえると嬉しいです💦

@H__pippi

お手数おかけしますが
よろしくお願いします🙇‍♀️

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

インフル治ったから
もっかいダイエット開始しなきゃー

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

・夜遅くに食事しない

ってのがダイエットで肝心だけど
夜のお仕事してるから全然できないの。

おなかすいた状態で寝るのが
一番痩せるらしいから

代わりに
寝る6時間前までに食事を済ませてる😋
23時だけどね。。。

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

筋肉太りの原因

◎素足で生活する��とが多い　

靴下を履いて
下半身の冷えを防ぎましょう。

５本指ソックスがおすすめ!!!

絹と綿の靴下を
「1.絹・2.綿」の順に
重ね履きするのもおすすめ!!!

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

インフルエンザって診断受けて

『4Lくらい水を
ぐわぁぁああって飲んで
腹筋とか体幹とかスクワットとか
運動もぐわぁぁああってして
汗どわぁぁああってかいて
ぐっすり寝ればすぐ治るよ』

って彼に言われたんだけど
ストイックすぎんか😭

さすがです。。。

[フォロー外してください @sawstnsiargtu]

朝ごはん
○粕汁
○🍎 4分の1（写真は2分の1）
○ヨーグルト ブルーベリー🍇 2パック

美味しかった����
ヨーグルト断食or水分だけ飲む断食
しようかしないか迷い中💭

[모모*⑅୨୧ @cccc628]

お昼ごはん🔅🔆

雑穀米
ブリの味噌漬け焼き
お魚とお豆のパテー
ひじきの煮物
ブロッコリー

おとといと同じだけど、好きなものばかりだから、ぜんぜん良き☺️💓
きょうは、30分早く学校終わる🙌🏻
頑張ろ🌼🌼

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

@waterdieter
美味しいやつだ!!!

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

インフルエンザになりました。

昨日は動けなかったから
なにも食べていなくて
少し痩せたんだけど

今日はままがおうち来てくれたから
食べて寝ての繰り返しで
きっと太ったな。

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

昨日のご飯~!!!

朝 なし
昼 12:30サラダ🥗
おやつ 17:00 クッキー🍪チョコ🍫
夜 22:00 ピザ1切れ🍕
夜食 5:00 肉 キムチ ご飯

ちょっと反省~🙄

学校ある日ってなんでこんなにお腹すくんだろ。。。

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

@dietRavi
わわわ！！！
ほんとだ😳💕
同じ身長の人嬉しい😇
そうです！！！

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

@haru_pot
あーーーー!!!
なるほどです😊
飽き性でめんどくさがりやの私ができたのでおとはちゃんもできますよ^^

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

@dietRavi
え！！！
すごく嬉しいです😊💕
ありがとうございます＼(^ω^)／

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

@haru_pot
ダイエット記録ー？
憧れられるほどすごくないよ💦
でもありがとうございます💕
ふぉろばありがとうございます😇💕
よろしくです(*´∇｀*)

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

夕方ジム行こうと思いきや寝坊していけなかったんだよな~
明日はいこう！！！

タバコで食欲抑えようと思いきや
逆にたべてしまった。。。

お風呂入んなきゃ。

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

痩せたい人は太ももを鍛えるべし!!!

海外のモデル達は太ももを鍛えるそうです。
代謝をよくして太りにくい体を作る事がリバウンドなしで痩せるコツ💕

スクワットに関連する記事あるからよかったら読んで下さい🙇‍♀️
⇒ https://t.co/cSnHL5KSKK

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

@dietRavi
ふぉろばありがとうございます💕
よろしくお願いします(*´∇｀*)

[HaNa@ダイエッター @HaNaDiete]

@KLT_kalte
こちらこそです😇
アーティストさんですかー？
よろしくお願いします！！！